Pereka fesyen terkenal Karl Lagerfeld berjaya kehilangan 36 kilogram dalam satu tahun. Dia diberi makan diet yang dibuat khusus untuknya. Dan sekarang dia kelihatan hebat dan tidak mendapat berat badan.
Apabila Karl mula menaikkan berat badan, dia berpaling kepada seorang ahli diet, yang kemudiannya membuat rancangan makan, berkat yang pereka itu mengembalikan kelesuan itu.
Di sini terdapat peraturan yang sangat mudah: lemak dan kalori pada tahap fisiologi tahap terendah dan anda perlu melindungi diri anda dari goreng dan makanan lezat. Makanan yang paling penting untuk anda semasa diet - adalah ikan, sayur-sayuran dan protein rendah lemak. Dalam produk ini, tiada kalori seperti dalam produk tepung.
- Hadkan lemak sebagai hanya mungkin.
- Kami mendapat karbohidrat.
- Protein mestilah dalam setiap hidangan, supaya jisim otot kekal di tempat. Kerana otot adalah pengguna utama kalori. Sekali seminggu anda boleh makan daging, tidak lebih kerap.
Di dalam diet hanya tiga peringkat, setiap satu daripada mereka mengehadkan kandungan makanan kalori.
Peringkat №1
Pada peringkat ini, diet hanya boleh memakan 850-900 kalori setiap hari. Sudah tentu, sangat sukar dan lebih baik duduk di diet dari Karl Lagerfeld di bawah pengawasan doktor. Peringkat ini perlu berlangsung selama dua minggu, tidak lebih.
Ia sangat penting untuk makan 3 kali sehari. Pada dasarnya ia harus sayur-sayuran dan protein.
Nombor peringkat 2
Sekiranya anda memahami bahawa anda tidak betul dengan peringkat pertama, anda tidak boleh makan hanya 900 kalori setiap hari, maka anda boleh bermula dari tahap ini. Di sini kandungan kalori diet anda harus 1100-1200 dan terakhir tempoh ini mungkin beberapa bulan.
Di sini anda perlu juga bertahan tiga kali sehari, tetapi pada masa yang sama anda makan sayur-sayuran dan protein koktel, dan bukannya anda boleh menggunakan perpustakaan protein semula jadi pada waktu petang dari dada ayam, makanan laut atau ikan. Kadang-kadang anda boleh minum yogurt dan skim yogurt rendah lemak.
Peringkat №3
Di sini anda harus meningkatkan kandungan kalori diet anda hingga 1200-1600. Untuk sarapan pagi anda boleh makan sebilangan roti, bukannya koktail protein yang anda boleh menggunakan hidangan berasaskan protein rendah berasaskan protein semulajadi, dan selepas makan malam, jika anda ingin makan, anda dapat memuaskan kelaparan anda dengan epal, oren atau limau gedang.
Produk yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet
Apabila anda mencapai hasil yang anda perlukan, anda perlu terus mengawasi berat badan, jadi semua produk perlu dibahagikan kepada 3 kategori dengan kalori.
Masih - tiada gula-gula, makanan berlemak dan tinggi kalori.
Kategori pertama adalah produk yang disyorkan.
- Ikan
- Epal, pic, raspberi, tembikai, sitrus, strawberi, tembikai
- Hati hati, daging lembu
- Makanan laut
- Roti sepenuh
- Arnab, burung
- Kembang kol, tomato, wortel, salad, timun, bayam, kubis, lobak, brokoli
- Kefir, yogurt susu rendah lemak, tidak keju kotej berlemak.
Kategori kedua ialah produk, yang jika boleh, adalah wajar untuk tidak memakannya.
- Plum, ceri, pear
- Telur
- Wain putih dan merah
- Kentang
- Daging lembu
- Buah-buahan kering
- Coklat
- Keju keras
- Tuna, sardin
Kategori ketiga adalah produk yang anda sepatutnya dilupakan.
- Bir, champagne
- Macaroni, beras
- Babi, kambing
- Jam dan jem
- Kacang, kacang, kacang merah
- Baking, roti putih
- Khasiat yang diolah
- Pisang, anggur, buah ara
Peraturan yang paling penting yang perlu anda ikuti, supaya berat badan tidak mula berkembang - makan 4 kali sehari tanpa makanan ringan. Berat akan terus sedikit pergi, tetapi yang paling penting, anda tidak akan mengambilnya.
Kebaikan dan keburukan
Seperti semua sistem pemakanan, diet ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Faedah
- Pertama anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, dan ia tidak akan membiarkan anda berasa kecewa.
- Etadet membolehkan anda kehilangan 10, 20 dan 30 kilogram. Melihat Karl Lagerfeld, anda dapat melihatnya.
- Untuk makan hampir apa-apa yang anda perlukan untuk memasak
- Anda boleh makan pada sistem sedemikian baik semasa bercuti dan di tempat kerja.
Kelemahan
- Kali pertama anda akan selalu berasa lapar.
- Anda tidak boleh menggunakan pischuzhiry.
- Kepada ramai orang nampaknya koktel protein tidak cukup untuk tubuh.
- Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan gula.
- Pada hari-hari awal anda akan merasa kelemahan dan keletihan yang dahsyat. Beban fizikal perlu dikurangkan dalam pasangan pertama, kerana mereka mengambil tenaga dan makan lebih banyak.
- Semua produk perlu dibahagikan kepada tiga kategori, jadi beberapa produk perlu dilupakan selama-lamanya.
- Ia adalah perlu untuk mengelakkan dari apa-apa jenis roti, roti dan pelbagai bijirin.
- Anda tidak boleh minum sayur-sayuran yang dibungkus.
- Jangan gunakan sebarang alkohol.
Tips Lagerfeld bagi mereka yang duduk di atas makanan dan sentiasa melompat dari mereka
- Jangan sekali-kali mula kehilangan berat badan disebabkan oleh fakta bahawa anda adalah orang yang rusolyubimy atau kerana anda mempunyai cinta baru. Jangan tunggu dalam kehidupan perubahan. Anda memerlukan satu sebab di mana anda menumpukan perhatian dan menjalani diet.
- Jangan menumpukan rancangan untuk menurunkan berat badan. Hanya anda perlu tahu mengenainya.
- Bayangkan diet adalah peranan hidup baru anda, di mana anda perlu memberikan yang terbaik.
- Perlu diingat bahawa apabila anda mempunyai badan yang ideal, anda tidak akan menjadi lebih baik dari dalam, anda hanya akan menjadi orang yang mula hidup dengan cara yang berbeza.
- Apabila orang makan banyak makanan, mereka akan memadamkan semua perasaan buruk dan tekanan. Setiap kali anda berada dalam diet, anda boleh mencari penghiburan bukan kalori, tetapi anda sendiri.
- Setiap hari, membeli produk untuk diri sendiri, melabur keseluruhan proses dalam proses ini.
- Apabila anda duduk di atas meja, berkhidmat dengan indah, ia juga sangat penting.
- Sebelum anda menjalani diet, berunding dengan pakar sakit puan. Pastikan anda memeriksa jantung dan memberi darah untuk analisis.
- Anda tidak boleh bermain sukan semasa sistem sedemikian. Anda sudah mengalami tekanan mental, kerana anda kehilangan kalori. Lebih baik berjalan lebih banyak.