Maksud emas Jennifer Lopez
Selepas kelahiran kembar, aktres dan penyanyi menjaringkan lebih daripada 20 kilogram, yang berusia 40-an sangat sukar untuk dihilangkan. Di samping itu, seperti kebanyakan wanita Amerika Latin, Lopez secara semula jadi cenderung kepada kepenuhan. Mana-mana pesta penuh dengan kedutan yang berlebihan di perutnya. Willy-nilly anda perlu mengikut diet.
Pelakon makan 5 kali sehari, lebih suka daging rebus, makanan laut, sayuran dan buah-buahan. Diet harian untuk diet bintang Hollywood, yang cepat menurunkan berat badan, tidak melebihi 1400 kcal. Dia tidak menggunakan roti dan gula, hanya sekali-sekala dia membenarkan bar coklat.
Sarapan pagi pertama: setengah tembikai kecil dengan keju cottage atau oatme pada susu.
Sarapan pagi kedua: segelas yogurt, 150 gram bijirin dan milkshake.
Makan tengah hari: kalkun, salad makanan laut atau penkek keju dengan salad (masakan Amerika Latin).
Snek: milkshake, yogurt atau epal.
Makan malam: makanan laut dengan nasi dan salad Caesar, daging goreng dengan cendawan dan broccoli rebus atau lobster dan tiram.
Sekali sebulan, penyanyi mengatur minggu memunggah: sama sekali tidak memasukkan garam dan gula daripada diet, memberikan keutamaan kepada buah-buahan dan produk susu masam. Dalam tempoh ini, makan tengah harinya terdiri daripada keju dan buah-buahan kering, dan makan malam termasuk 200 gram ikan atau ayam, 300 gram sayur-sayuran dan yogurt rendah lemak semulajadi.
Daging, ayam, makanan laut, susu rendah lemak dan produk susu masam, cendawan, bijirin, sayuran dan buah-buahan.
Kelas harian dan setengah jam kecergasan dan tarian setiap hari.
"Saya tidak pernah malu dengan bentuk-bentuk megah saya. Angka rata tidak lagi dalam fesyen, lebih menarik adalah siluet feminin dengan bulat yang menyenangkan. Tetapi terlalu banyak berat badan, apa-apa! Anda memerlukan makna emas. Saya gembira bahawa diet dan senaman membolehkan saya berbentuk dan pada masa yang sama berasa hebat. Ya, saya mempunyai banyak kerja, tetapi hasilnya bernilai semua usaha. Sekarang saya lebih langsing daripada saya sebelum kelahiran kanak-kanak! "
Lopez adalah contoh pemakanan yang betul. Dia sering makan dan secara beransur-ansur - ini membantu untuk mengelakkan serangan serigala serigala dan mengekalkan tahap stabil gula dalam darah. Sayur-sayuran dan buah-buahan membekalkan vitamin dan mikro-mineral berharga kepada badan. Karbohidrat kompleks dalam komposisi bijirin dan buah-buahan memberikan kekuatan, tenaga. Produk daging dan tenusu merupakan sumber protein. Makanan sedemikian boleh disyorkan kepada wanita dari mana-mana umur yang ingin mengekalkan berat badan yang optimum.
Pulangan Britney
Bintang skandal sekali dan dalam mimpi yang dahsyat tidak dapat membayangkan seram yang menunggu: 18 kilogram berat berlebihan, nota-nota kaustik dalam akhbar dan kehidupan peribadi yang gagal. Tiada siapa yang berharap dia boleh kembali ke pentas. Akan tetapi, kuasa, bekerja pada diri sendiri dan diet dapat melakukan keajaiban. Seorang ibu muda dua kanak-kanak jatuh 20 kilogram dan menoleh ke belakang. Rahsia bentuk Britney yang baik adalah diet rendah karbohidrat.
Dasar diet adalah banyak protein, beberapa karbohidrat. Dengan pengurangan karbohidrat, badan membakar lemak pada kadar dipercepat. Setiap hidangan mengandungi 50% protein, 30% lemak tak tepu, 20% karbohidrat. Sumber utama yang terakhir adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Diet hari - 1400 kalori. Britney menolak makanan segera, gula, kentang, nasi, pasta. Dia tidak makan malam lewat dari pukul 20:00 (tidur di perut penuh adalah cara yang betul untuk mendapatkan berat badan).
Daging, ikan dan makanan laut , telur, keju, sayur-sayuran, kacang, kacang-kacangan, buah-buahan (tidak termasuk pisang), minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
Sarapan: omelet, keju, roti bakar dari roti rai, kuas anggur, teh herba.
Sarapan pagi kedua: 150 g makanan laut, epal, sepotong roti rai.
Makan tengahari: salad ikan dan sayur-sayuran hijau dengan berpakaian dari minyak zaitun dan jus lemon. Makan malam: daging ayam panggang, cendawan, keju, sayuran, sayuran dengan minyak zaitun.
Berjalan, kecergasan, gim 5 kali seminggu.
"Diet untuk saya adalah penyeksaan sebenar, kerana saya suka manis, hamburger, kentang goreng dan cola! Tetapi sekarang saya berada dalam bentuk fizikal yang terbaik. "
Diet rendah kalori dengan sekatan karbohidrat adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Diet Britney mengandungi protein, lemak dan karbohidrat kompleks - ini berbeza dengan diet protein (kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan) dan vegetarianisme. Penyanyi itu tidak makan malam makanan segera dan tidak makan pada waktu malam - hanya dua faktor ini dapat memberikan pengurangan berat badan.