"Anda perlu makan walnut setiap hari," kata doktor saya kepada saya pada pemeriksaan perubatan tahunan yang akan datang, "kata Jana Rogozhina, 45 tahun. "Doktor mengatakan bahawa menurut kajian baru-baru ini, walaupun sebilangan kecil walnut sehari dapat menurunkan tahap saponin, yang menyumbang kepada kerosakan pada arteri dan pembentukan plak pada saluran darah. Dan ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan kematian. Kemudian saya bertanya kepada doktor tentang produk lain yang lebih baik untuk digunakan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Dan dia memberitahu saya tentang 10 produk teratas. Kemudian saya dapati 6 resipi yang lebih indah yang termasuk dalam menu yang ideal untuk hati wanita dan termasuk 10 produk. "
1. Menu yang ideal - asparagus
Asparagus mengandungi sejumlah besar saponin, yang mengikat asid hempedu dan kolesterol, mencuci bahan-bahan ini keluar dari badan. Walau bagaimanapun, hanya satu asparagus tidak memberikan kesan yang baik. Adalah wajar untuk menggunakannya dengan makanan kaya saponin yang lain, seperti quinoa atau sprouts alfalfa. Bersama-sama mereka akan memberi kesan yang diingini. Asparagus juga mengandungi bahan anti-radang (folat dan vitamin C dan D).
2. Menu yang sempurna adalah coklat
Produk ini telah lama dianggap berbahaya kepada kesihatan dan baru-baru ini ia telah diiktiraf sebagai sangat berguna dan perlu untuk kegunaan harian. Penyelidikan terkini! menunjukkan bahawa hanya 150 gram coklat gelap sehari mengurangkan berkurangnya aterosklerosis dan menurunkan paras kolesterol dan trigliserida yang "buruk", dan juga meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (kolesterol "baik").
3. Menu sempurna - teh hijau
Teh hijau mengandungi kafein yang lebih sedikit daripada teh hitam. Ia mengandungi antioksidan: vitamin A, C dan E, tanin dan flavonoid (bahan organik yang membantu meneutralkan karsinogen dan melawan sel-sel kanser).
4. Menu sempurna - herring
Selalunya salmon lebih suka hering. Dan sia-sia, kerana herring mengandungi hampir rekod paras asid lemak omega-3 yang tinggi, yang mengurangkan tahap trigliserida dan kadar pertumbuhan plak atherosclerosis, dan juga mengurangkan risiko arrhythmia, yang boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba.
5. Menu Perfect - Oatmeal
Serat larut oat ini digabungkan dengan lipoprotein berkepadatan rendah dan mengeluarkannya dari badan. Oat juga merupakan sumber protein, kalsium, besi, magnesium, zink, tembaga, mangan, thiamine, folacin dan vitamin E. Ia mengandungi minyak yang lebih sihat daripada butiran lain.
6. Menu yang ideal - oren
Menurut kajian baru-baru ini, jeruk mengandungi sebilangan besar flavonol, yang mengurangkan LDL-kolesterol (kolesterol "buruk") dan meningkatkan HDL-kolesterol (kolesterol "baik"). Oleh itu, orang yang mempunyai tahap "buruk" kolesterol disyorkan, terdapat lebih banyak limau, grapefruit dan lemon.
7. Menu yang sempurna - betik
Buah tropika yang cerah ini merupakan sumber enzim pencernaan yang sangat baik. Mereka membenarkan mengekalkan kontraksi otot halus perut dan usus. Papaya mengandungi kalium - salah satu nutrien terbaik untuk jantung.
8. Menu sempurna - plum kering
Plum kering (prun) mempunyai rasa manis semula jadi dan ia mengandungi sejumlah besar antioksidan dan serat, yang sangat penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Hanya 100 gram plum kering setiap hari memberikan badan kita hampir 25 peratus daripada keperluan serat harian, sementara jumlah buah prune yang tepat mengandungi hanya 200 kalori.
9. Menu sempurna - Kentang manis
Semakin berwarna sayuran, lebih baik. Kentang manis kaya dengan karotenoid - antioksidan yang kuat. Ini adalah bahan yang sama yang melindungi kentang manis dalam keadaan semula jadi, menjadikannya kurang terdedah kepada sinar matahari yang terik. Juga, ubi jalar melindungi hati kita daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
10. Menu yang ideal - walnut
Sebagai tambahan kepada saponin, mereka juga mengandungi asid alfalinolenic dan asid lemak omega-3, sama seperti yang terdapat dalam herring.
Semua produk ini adalah menu yang sempurna untuk jantung wanita.