Jangan gementar!
Kajian menunjukkan bahawa lemak di abdomen ditangguhkan di kalangan wanita yang mengalami tekanan. Semakin anda bimbang tentang gangguan di rumah, keinginan bayi atau perbalahan dengan kekasih anda, semakin banyak jenis perut berat badan. Ini bertanggungjawab untuk hormon cortisol, yang dilepaskan dalam keadaan yang tertekan. Apabila anda cemas secara kronik, badan membawa gelombang kortisol ke sistem dalaman dan pada masa yang sama mewujudkan sistem untuk pemprosesannya - lapisan abdomen lemak. Oleh itu, tugas anda adalah untuk belajar untuk berehat. Salah satu prosedur yang paling menarik untuk ibu-ibu muda adalah penyusuan susu ibu. Keluar dan lupakan segala-galanya. Sebab-sebab yang biasa menyebabkan pengumpulan lemak pada perut adalah aktiviti yang rendah dan makanan berlimpah. Ramai ibu semasa menyusu memandang terlalu banyak keperluan tubuh mereka dan makan terlalu banyak.
Apakah yang berbahaya untuk lemak perut?
Lemak perut, yang lemak, terletak di pinggang, adalah yang paling berbahaya bagi semua jenis obesiti. Perut cantik adalah mustahil tanpa postur yang betul. Apabila anda mengetuk, otot memerah. Oleh itu, apabila bekerja di media, jangan lupa untuk menguatkan otot belakang. Ini akan membantu anda mengelakkan dan sakit di belakang.
Jangan pergi diet!
Diet yang ketat tidak menyusui ibu atau wanita biasa akan memberi manfaat. Sekatan kandungan kalori makanan bersama dengan penolakan produk yang merupakan sumber protein, vitamin dan mineral, akan membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi - sehingga penyakit yang disebabkan oleh kekurangan nutrien. Semasa menyusu, lebih baik menyesuaikan diri dengan pemakanan yang betul, dan kebanyakan masalah akan hilang dengan sendirinya. Sebelum masa apakah kehadiran abdomen selepas bersalin dianggap dianggap semula jadi? Selepas 5-6 minggu, uterus tiba di keadaan biasa, cecair yang berlebihan meninggalkan badan, otot-otot abdomen diperketatkan. Jika selepas 2-3 bulan pinggang lebih daripada 88 cm - anda perlu mengambil langkah untuk kembali ke bentuk fizikal yang baik. Kembali ke sukan aktif tidak lebih awal daripada 6 minggu selepas bersalin. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan latihan, perlu berkonsultasi dengan doktor. Tempoh tempoh pemulihan bergantung kepada jenis dan keterukan kelahiran. Oleh itu, latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot perut boleh dilakukan hanya 6-8 minggu selepas penghantaran semula jadi dan tidak lebih awal daripada 2-2.5 bulan selepas bahagian caesar. Pada wanita, jumlah sel lemak meningkat semasa kehamilan. Oleh itu, keadaan lemak subkutaneus selepas kelahiran sebahagian besarnya bergantung kepada jumlah pound tambahan yang anda peroleh semasa membawa bayi. Dengan kebenaran doktor, teruskan latihan. Tetapi ingatlah bahawa kelas tidak perlu sengit, supaya badan tidak terlalu panas, dan oksigen dan glukosa menembusi semua sel badan. Ingat bahawa anda tidak melatih diri sendiri.
Adakah terdapat diet untuk pinggang yang nipis?
Oleh itu, tidak. Tetapi ada prinsip pemakanan rasional, memerhatikan yang anda boleh mengelakkan pengumpulan apa-apa jenis lemak, termasuk abdomen. Ibu harus meninggalkan produk "kosong": gula-gula (gula-gula, coklat, kuih), penaik dan produk dari tepung putih, produk asap, produk tenusu yang berlemak. Sebaiknya, diet harus mengandungi makanan kaya serat. Ia segar, sayur-sayuran kukus atau dibakar, serta buah-buahan. Daripada produk-produk yang lain harus disukai untuk produk tenusu rendah lemak, kacang-kacangan dan bijirin (bijirin, roti bijirin). Dalam kuantiti yang munasabah, anda boleh makan ikan dan daging. Jika kanak-kanak tidak bertolak ansur dengan makanan, cuba ubah cara memasak (bukan epal segar, contohnya, cubalah yang dibakar) atau pilih makanan alternatif yang tidak akan menyebabkan pembentukan gas berlebihan dalam bayi anda.
Apakah yang dimaksudkan di dalam tiub untuk membantu menyingkirkan perut?
Krim pemodelan merangsang peredaran darah dan aliran limfa, menggalakkan pemisahan simpanan lemak. Meningkatkan nada dan keanjalan kulit, melegakan kerengsaan. Mereka digunakan untuk kulit 1-2 kali sehari selama 30 hari. Kemudian anda perlu berehat. Selepas beberapa ketika, kursus itu boleh diulang. Ingatlah bahawa beberapa ubat ini tidak disyorkan untuk ibu-ibu menyusu, jadi penggunaannya harus ditangguhkan ke suatu masa kemudian. Terutama plakat tindakan tempatan. Apabila menyusu dan mengandung, mereka tidak boleh digunakan kerana kandungan bahan yang kuat
Jangan hanya bergantung pada balang!
Kebanyakan kosmetik dapat memberikan keputusan yang diisytiharkan hanya dengan kesan yang kompleks: digabungkan dengan senaman, pemakanan rasional dan sesi urut atau prosedur kosmetik lain. Juga, kelajuan pemulihan ditentukan oleh ciri-ciri individu setiap wanita. Pengurangan maksimum dalam tempoh ini dibantu dengan latihan sebelum, semasa dan selepas kehamilan, serta pemakanan yang rasional sepanjang hayat. Bagaimanapun, ia akan mengambil masa 6 bulan hingga 1 tahun untuk pulih.
Mengapa kulit kehilangan keanjalan selepas penghantaran?
Semasa kehamilan, kulit perut mengalami banyak masalah. Sekiranya tiada masalah seperti stretch mark, ia cukup cepat beroperasi, sudah pada masa pelepasan dari hospital. Penyebab utama keletihan dan pembentukan "kulit jeruk" yang terkenal selepas penyerahan adalah tindakan hormon seks wanita estrogen, tahap yang meningkat semasa kehamilan. Untuk memastikan kulit mendapat semula keanjalan dengan cepat, lakukan kerja pencegahan sementara bayi sedang menunggu: menonton berat badan yang harmoni, menjalani gaya hidup aktif, menjaga kulit.
Panaskan
Berjalan dengan cepat dengan kereta dorong atau di sekitar kereta dorong: lengan bengkok pada siku, pergerakan kaki dari pinggul (berjalan kaki). Masa pelaksanaan minimum adalah 5 minit, masa maksimum ialah 15 minit.
Otot regangan
Berdiri lurus, angkat tangan anda, ambil pergelangan tangan kanan anda dengan tangan kiri anda dan, memasangkan kes ke kiri, meregangkan bahagian kanan batang. Ulangi gerakan dengan mengubah genggaman tangan dan mengarahkan kes ke kanan. Berdiri di hadapan mana-mana pokok pada jarak 7 hingga 1 meter. Letakkan tangan di atas pokok di paras dada, buat bersandar ke depan, kaki pada lebar bahu. Apabila menyengetkan, pastikan bahawa punggung anda berada dalam kedudukan sejajar dengan tanah.
Bahagian utama
Selalunya angkat kaki anda, bengkok di lutut. Melakukan senaman boleh berdiri, bersandar dengan satu tangan pada kereta dorong atau pokok. Jika tanah adalah tahap, maka anda boleh meletakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan angkat kaki anda pula. Lakukan 20-25 pengulangan dengan kedua-dua kaki.
Memusingkan badan
Dari kedudukan berdiri atau duduk di bangku, putarkan badan itu ke tepi. Inhale - giliran - menghembuskan nafas. Adakah 20-25 pengulangan.
Lereng badan diketepikan
Berdiri, tangan di pinggang, menghirup dan menghembus nafas, condong, menyentuh lengan yang panjang dari lengan kanan. Luruskan dan ulangi ke kiri. Hanya 15-20 pengulangan.
Sekiranya saya menggunakan plastik untuk mengeluarkan sentimeter "keras kepala"?
Plastik adalah perkara terakhir yang perlu anda beralih. Risiko komplikasi yang serius terlalu besar, dan hasil yang diperolehi mungkin sebenarnya lebih buruk daripada yang dirancang awal. Di samping itu, operasi tersebut boleh mengenakan sekatan ke atas kehamilan berikutnya. Oleh itu, apa-apa campur tangan pembedahan digunakan untuk menunjukkan tanda-tanda perubatan semata-mata (pembentukan "apron" pada bahagian perut, perbezaan yang kuat dari otot abdomen rektus (diastase), apabila tiada kaedah lain dapat membantu menangani masalah tersebut.
Menarik kaki
Duduk dengan tangan anda di bangku simpanan. Bernafas, bengkokkan lutut anda dan tarik nafas, tariknya ke perut anda. Adakah 10-25 pengulangan.
Berjalan dengan serangan
Berdiri lurus, tangan di pinggang anda. Buat paru-paru ke hadapan dengan kaki kanan anda, kemudian letakkan sebelah kiri. Seterusnya, maju ke hadapan dengan kaki kiri anda dengan serangan itu dan angkat kaki kanan anda. Anda boleh sedikit memutar badan: jika lunge dengan kaki kanan, maka putaran badan juga di sebelah kanan. Hanya 15-20 pengulangan. Untuk halangan, pergi dengan laju yang tenang. Pernafasan adalah percuma.
Sekiranya saya menggunakan plastik untuk mengeluarkan sentimeter "keras kepala"?
Plastik adalah perkara terakhir yang perlu anda beralih. Risiko komplikasi yang serius terlalu besar, dan hasil yang diperolehi mungkin sebenarnya lebih buruk daripada yang dirancang awal. Di samping itu, operasi tersebut boleh mengenakan sekatan ke atas kehamilan berikutnya. Oleh itu, apa-apa campur tangan pembedahan digunakan untuk menunjukkan tanda-tanda perubatan semata-mata (pembentukan "apron" pada bahagian perut, perbezaan yang kuat dari otot abdomen rektus (diastase), apabila tiada kaedah lain dapat membantu menangani masalah tersebut.
Menarik kaki
Duduk dengan tangan anda di bangku simpanan. Bernafas, bengkokkan lutut anda dan tarik nafas, tariknya ke perut anda. Adakah 10-25 pengulangan.
Berjalan dengan serangan
Berdiri lurus, tangan di pinggang anda. Buat paru-paru ke hadapan dengan kaki kanan anda, kemudian letakkan sebelah kiri. Seterusnya, maju ke hadapan dengan kaki kiri anda dengan serangan itu dan angkat kaki kanan anda. Anda boleh sedikit memutar badan: jika lunge dengan kaki kanan, maka putaran badan juga di sebelah kanan. Hanya 15-20 pengulangan. Untuk halangan, pergi dengan laju yang tenang. Pernafasan adalah percuma.