1. Susun pertandingan - bersaing dengan teman wanita atau kawan anda. Anda tidak perlu melakukan ini bersama-sama. Merekam ke kamera secara individu berapa banyak yang dapat anda raih. Berat, tentu saja, sepatutnya sama. Sebulan kemudian, mengukur hasilnya sekali lagi, ternyata di antara kamu telah berjaya. Jangan lupa bahawa anda perlu berhujah untuk sesuatu - 10 dolar, kaset video, dll.
2. Buat urutan tindakan baru - mempelbagaikan aktiviti, menambah pergerakan. Sebagai contoh, goncang akhbar, kemudian buat satu siri melompat dan sekali lagi mulakan mengangkat berat. Ulangi kitaran ini beberapa kali.
3. Belajar dalam kumpulan . Kebanyakan gim membenarkan anda menyertai latihan kumpulan. Tenaga kumpulan, muzik berirama - masa tidak dapat dilihat. Jika anda berada di rumah, mungkin anda boleh membantu video itu.
4. Fokus . Segala perhatian kepada tubuh. Lihatlah bagaimana otot anda berfungsi. Berkonsentrasi pada pernafasan.
5. Gunakan bola gimnastik besar sebagai tempat duduk apabila anda mengayunkan lengan dan dada anda. Latihan sedemikian mengajar anda bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan. Bola boleh dibeli di jabatan-jabatan barang sukan.
6. Buat kawan di gym . Rakan baru adalah insentif lain untuk kembali ke gym dan bersenam. Satu kaveat - untuk perbualan yang mesra, jangan lupa tentang kelas.
7. Sebelum TV - jika tiada apa yang membantu anda mempelbagaikan berat mengangkat berat, cuba bekerjasama dengan dumbbells di hadapan skrin TV.
8. Muzik Rhythmic - menghidupkan lagu dinamik kegemaran anda di rumah yang lebih kuat. Ia akan membantu anda dalam kerja yang sungguh sukar.