Sekiranya seorang wanita tidak mahu menjadi baik dan menjaga keharmonian selama bertahun-tahun, maka dia akan dapat meletakkan kubis ke dalam bakul, tidak kira apa dia: warna, ungu, Cina, brokoli, putih atau lain-lain. Semua kubis sangat berguna dan mengandungi banyak asid amino, mikroelemen, vitamin yang penting. Kubis adalah sumber vitamin A, C, E, K, PP, U, vitamin kumpulan B. Dan juga: fluorin, mangan, zink, besi, magnesium, kalium, fosforus, mikroelemen, kalsium.
Serat kubis membersihkan usus dari slags, menormalkan penyerapan nutrien, meningkatkan penghadaman. Ia seolah-olah menyapu semua yang tidak perlu dari saluran pencernaan.
Kompleks antioksidan meningkatkan kubis imuniti. Kembang kol mengandungi bahan yang menghalang pembentukan sel-sel kanser atau melambatkan pertumbuhan mereka. Sudu kubis putih dengan buah-buahan cranberry, dan rebus dengan prun dapat selamat dipanggil elixir keharmonian.
Kale laut mengambil tempat yang mulia, ia kaya dengan iodin, yang "memberi makan" kelenjar tiroid, dengan itu menormalkan pertukaran hormon tubuh. Dengan kekurangan hormon tiroid, keterlambatan pemikiran, edema, obesiti berkembang, dan di sini tidak lagi kecantikan.
Wortel dan bit - akan membantu dalam perjuangan untuk harmoni. Salad dari mereka mesti diisi dengan minyak zaitun atau bunga matahari, sebaliknya vitamin sayuran ini tidak diserap oleh badan.
Lobak kaya dengan unsur surih, ia mengandungi salisilat dan asid nikotinik. Kepahitan yang mengiringi ia merangsang pengeluaran empedu, yang menghalang genangan makanan, dan menormalkan pencernaan. Ia adalah asid hempedu yang memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak. Serat kasar menguatkan peristalsis saluran gastrousus.
Hijau, dill, pasli, bayam, salad - sendiri "bertanya di dalam bakul." Ini adalah tumbuhan rendah kalori (sehingga 130 kalori per kilogram kehijauan). Kaya dengan vitamin A, B, C, K, asid folik dan mikro. Dan juga fluorin, kalsium, natrium, fosforus, zink, kalium, magnesium.
Minyak pati peterseli dan dill akan meningkatkan nada dan mood, dan salad sayur-sayuran yang berbeza, berpakaian cuka sari apel dan minyak zaitun, akan mengatasi hipovitaminosis musim semi dan akan menjadi hidangan yang indah untuk mereka yang tidak mahu menjadi lebih baik.
Beri dan buah-buahan
Buah jeruk kaya dengan vitamin C, A, Kumpulan B, mengandungi serat, pektin, magnesium, kalium, kalsium, asid folik, jadi baik untuk pencegahan aterosklerosis dan untuk mengekalkan aktiviti jantung. Selepas tablet pesta yang enak "Mezima" boleh digantikan dengan beberapa kepingan oren atau lemon.
Apabila kehilangan berat badan, anda tidak boleh melakukan tanpa epal. Ini adalah buah yang paling biasa di jalur kami dan yang paling murah. Dalam pemakanan seorang wanita yang ingin sentiasa berada dalam keadaan, pasti jatuh epal, kerana mereka menormalkan metabolisme lemak, memecahkan lemak berbahaya (kolesterol), sehingga meningkatkan peratusan asid lemak tak tepu yang berguna.
Pear boleh ditambah dengan selamat untuk epal, mereka adalah juicy dan lazat, kaya dengan pektin. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pear mempunyai kesan astringen.
Kehilangan berat badan dipromosikan oleh beri - ini adalah kompleks multivitamin semulajadi. Blackberry, strawberi, blueberries, strawberi, raspberi, currants - beri ini membebaskan badan dari lemak kerana kandungan vitamin C. Kedua-dua buah segar dan beku berguna.
Beri terbesar adalah buah tembikai, membasmi buah pinggang dan ureter, menghilangkan sanga. Kesan tindakan tembikai akan meningkat jika ia dimakan dengan roti rai.
Daging dan ikan
Oleh itu, dalam bakul makanan seorang wanita yang ingin sentiasa langsing dan tidak ingin sembuh, anda perlu menambah seekor burung, daging kelinci, daging sapi muda dan lemak rendah lemak.
Sumber protein haiwan adalah telur ayam, mereka termasuk dalam diet untuk penurunan berat badan. Jeruk telur kaya dengan vitamin A dan unsur surih, yang secara aktif terlibat dalam pecahan lemak.
Ikan - produk yang sangat diperlukan untuk mengekalkan keharmonian. Ikan laut menambah semula badan dengan asid lemak tak tepu, yang tidak boleh diganti, kerana tisu manusia tidak dapat mensintesisnya.
Asid ini dipanggil Omega-3, mereka digabungkan menjadi sekumpulan "vitamin F". Asid lemak memainkan peranan yang besar dalam metabolisme badan, termasuk pelarut vitamin A, D, E, K. Vitamin, sebaliknya, adalah sebahagian daripada enzim yang memecahkan karbohidrat, protein dan lemak.
Ikan laut merupakan sumber mikroelen, terutama kalsium, fosforus, yodium.
Jika produk protein dimakan tanpa berlebihan, ini akan membantu mengurangkan simpanan lemak dan membina massa otot.
Produk susu yang ditapai
Jangan mengetepikan keindahan anggun dan tanpa produk susu masam. Produk berasaskan susu kaya dengan vitamin B Kumpulan, mereka mampu menghilangkan toksin usus, dan mengandungi bakteria berfaedah.
Keju kotej mengandungi protein, yang mudah diserap oleh badan, sulfur, fosforus, kalsium, jadi ia menembus badan untuk masa yang lama.
Hidangan yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan - keju cottage dengan herba segar: curd sedikit masam, tambah sedikit gula, dan menyediakan jisim curd dalam pengadun. Cincang halus sayur-sayuran - pasli, dill, bayam, salad. Keju kotej kita bercampur dengan sayur-sayuran dan kami meletakkan bukit di atas pinggan, kami akan menghiasi dengan daun salad hijau.
Berat badan, kesihatan, dan imuniti dalam banyak cara bergantung kepada keadaan mikroflora usus. Oleh itu, setiap hari pada waktu malam anda perlu minum segelas kefir, yang segera menyelesaikan beberapa masalah.
Teh
Teh hijau adalah minuman yang sangat baik untuk kehilangan berat badan. Ia mengisi badan dengan microelements, membakar lemak dan antioksidan yang kuat, iaitu, mengikat dan menghilangkan radikal bebas, yang boleh menyebabkan pembentukan tumor kanser.
Anda harus tahu bahawa teh hijau tidak boleh diminum sebaik sahaja selepas makan, ia sangat melegakan perut, mengurangkan peristalsisnya: makanan itu kurang dicerna dan bertakung. Ia adalah yang terbaik untuk minum teh antara waktu makan atau sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat
1 minggu. Setiap 4 jam untuk makan, seli 3 oren dan 3 telur rebus, sebagai contoh,
08.00 - 3 oren;
12.00 - 3 telur rebus;
16.00 - 3 buah jeruk;
20.00 - 3 telur rebus.
Di antara hidangan, minum teh hijau.
2 minggu. Setiap 4 jam, makan oat atau bubur soba. Di antara hidangan, minum teh hijau.
3 minggu. Setiap 4 jam terdapat buah-buahan dan sayur-sayuran, dalam jangka masa untuk minum teh hijau.
Minggu ke-4. Pergi ke menu biasa, tetapi makan separuh bahagian dari kadar biasa. Dan, tentu saja, teh hijau! Sekiranya anda hidup dalam diet, kesannya akan menjadi menakjubkan!
Produk roti
Secara amnya dipercayai bahawa untuk menurunkan berat badan, anda mesti menyerahkan roti sepenuhnya. Tetapi ini tidak boleh dilakukan. Roti roti, keropok, roti diet dan roti dengan dedak - sumber serat makanan dan vitamin B.
Kacang dan bijirin
Dari bijirin pilih oat dan soba.
Buckwheat mengandungi 11% protein, yang lebih daripada bijirin lain. Ia penuh, anda boleh "duduk" selama beberapa hari.
Diet pelakon Olga Sumskaya yang indah terdiri daripada bubur soba (tanpa minyak, gula, garam) dan teh hijau selama 2 atau 3 hari. Dia membantu beliau mengekalkan berat badan yang betul. Penyanyi Natasha Koroleva, terkenal dengan tokoh cantiknya, memilih bubur soba untuk hari puasa.
Oatmeal mengandungi banyak vitamin E, yang bertanggungjawab untuk pembiakan dan belia.
Biji oat, dimasak di atas air, berfungsi sebagai sorben semulajadi, menyelubungi membran mukus perut.
Dalam komposisi kekacang (soya, kacang, kacang polong) terdapat phytoestrogens, bahan yang serupa dalam struktur hormon seks wanita. Kekacang juga merupakan sumber protein sayuran.
Mereka berkhasiat dan menyokong latar belakang hormon seorang wanita dalam keadaan normal. Dan hormon pula akan menjaga keharmonian wanita dan kecantikan. Telah diperhatikan, bahawa pada amatur kacang panjang dan kacang hijau tipis pinggang dan perut rata.
Minyak dan rempah
Semua produk yang diperlukan untuk mengekalkan keanggunan dan keharmonian dipilih, apa yang akan kita rasa makanan untuk? Sudah tentu, rempah dan rempah.
Kayu manis, cilantro, tarragon, sage, halia, pudina, rosemary, thyme, basil, daun bay, lada hitam dan merah akan meningkatkan metabolisme dalam badan dan memberikan rasa hidangan yang paling asas dan rasa yang indah.
Mustard dan horseradish membersihkan saluran darah secara berkesan dari kolesterol, meningkatkan peredaran darah, bawang putih mempunyai sifat yang sama.
Tunduk masih merupakan afrodisiak - meningkatkan kemungkinan seksual dan libido. Resipi sup bawang adalah milik Perancis, yang tidak menganggap hidup mereka tanpa cinta.
Spiced dengan rempah-rempah dan rempah-rempah makanan memerlukan pakaian yang baik. Keutamaan harus diberikan kepada minyak zaitun. Nilainya tidak boleh terlalu mengagumkan baik untuk penurunan berat badan dan diet seimbang. Zaitun dan minyak zaitun, seperti yang dijumpai pakar, menyumbang kepada penurunan berat badan, mengurangkan kolesterol dalam darah, menormalkan kandungan garam dan lemak dalam badan.
Sekarang kita tahu apa makanan yang perlu anda makan untuk tidak menjadi lebih baik. Produk-produk ini agak sesuai untuk pemakanan seimbang seluruh keluarga dan untuk mengekalkan keharmonian anda. Tiada siapa yang akan terus lapar dengan pilihan produk tersebut. Jangan percaya frasa formula bahawa seorang wanita boleh sama ada pintar atau cantik. Sebagai peraturan, wanita cantik bijak, kerana untuk tetap langsing dan cantik pada usia apa pun, seseorang memerlukan kekuatan, disiplin, pengetahuan dan kemahiran.