Tetapi, walaupun semua ini, adakah anda masih mempunyai beberapa pound tambahan? Jangan berputus asa dan jangan putus asa dari pemakanan yang betul! Ini 10 perubahan kecil dalam diet akan membantu menghilangkan lemak di pinggang tanpa rasa lapar, mudah marah dan kesan lain dari diet "ajaib". Masukkan mereka 2-4 minggu sebelum perkahwinan dan berjanji: anda akan menyukai hasilnya, dan kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan tidak akan mengambil masa yang lama!
Kaedah: Makan Selulosa
Kelebihan lemak bukan satu-satunya yang membuat perut anda membengkak: kira-kira 80% daripada kita sedang bergelut dengan sembelit. Nasib baik, masalah ini mempunyai penyelesaian yang mudah. Meningkatkan penggunaan serat larut, yang terdapat dalam epal, sitrus, kacang-kacangan. Menyerap air, ia berubah menjadi bahan seperti gel yang merangsang otot sistem pencernaan, menyebabkan mereka mengecut dan agak menolak sisa.
Kaedah: menurunkan berat badan dengan vitamin C
Semasa latihan dan kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan, vitamin S mengurangkan pembakaran lemak sebanyak 25%. Vitamin C membantu menghasilkan karnitin, asid amino yang seterusnya memudahkan penukaran lemak menjadi tenaga. Jika karnitin tidak cukup dalam tisu badan anda, badan menggunakan karbohidrat atau protein sebagai bahan api. Jadi matlamat 10 mg vitamin C setiap hari. Jumlah ini terkandung dalam 10 buah stroberi besar, lada merah manis yang kecil, oren besar atau 1 cawan brokoli siap.
Kaedah: tambah bakteria yang sihat
Yoghurt dan yogurt mengandungi probiotik, yang terdapat dalam sistem pencernaan setiap orang. Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan, mungkin anda tidak mempunyai cukup bakteria ini, sebagai akibatnya badan menyerap kalori makanan tambahan. Mendapat lebih banyak probiotik, anda menormalkan keseimbangan bakteria.
Kaedah: melupakan alkohol
Sudah tentu, tidak selama-lamanya (kita akan menjadi realis). Walau bagaimanapun, mengganggu siri gay dengan teman wanita, anda dapat melihat kesannya terhadap kesihatan! Untuk selera makan dan penurunan berat badan (minuman beralkohol adalah sumber kalori kosong), dan untuk tidur ... Dan, seperti yang anda ketahui, kekurangan tidur juga boleh dikaitkan dengan set berat berlebihan.
Kaedah: Potong kepingan alpukat
Buah ini kaya dengan potasium, yang membantu menghilangkan natrium yang berlebihan dan membuang bengkak yang disebabkan oleh pengekalan air. Minyak ini dalam 30 g alpukat adalah 6% lebih banyak daripada jumlah pisang yang sama. Dan lemak sihatnya membosankan dan memanjangkan rasa kenyang. Cuba buat salsa mangga dan alpukat, yang sesuai untuk ayam atau ikan. Satu perempat buah alpukat dicincang, dan campurkan dengan 1/4 cawan mangga, 1 sudu besar jus lemon, cilantro segar dicincang dan jalapeno tanah 1 sudu teh. Mahu mendapat dos kali ganda - buat salsa dari alpukat dengan pisang: seperempat campuran buah dengan setengah pisang, 1 sudu kecil bawang merah, jumlah jus kapur yang sama. Musim dengan lada hitam.
Kaedah: Menguatkan pembakaran lemak
Capsaicin bahan semulajadi memberikan lada panas ketajaman, dan anda akan membantu untuk mengambil lebih banyak kalori walaupun dalam keadaan rehat. Dan ini akan menjadi cukup, rempah yang sangat sedikit. Kajian menunjukkan bahawa dalam cabai kecil mengandungi dos capsaicin, yang dapat meningkatkan metabolisme anda dalam masa yang sesingkat mungkin sebanyak 23%. Dalam satu lagi karya saintifik, orang yang menerima sebelum makan kira-kira gram lada merah dalam kapsul atau dicampur dengan jus tomato, kemudian dimakan pada siang hari oleh i6% kurang kalori dan tidak merasa dilucutkan. Oleh itu, gunakan cili segar semasa memasak, serta Thai, India, Latin American bumbu untuk menambah makanan pedas ke hidangan anda.
Kaedah: makan buah untuk pencuci mulut
Enzim bromelain (dalam nanas segar) dan papain (dalam pepaya) memudahkan pencernaan, memudahkan pecahan protein dari daging, susu dan kekacang, supaya makanan lebih baik dicerna dan anda tidak mengalami kembung.
Kaedah: tambah gula
Produk yang mengandungi gula semula jadi (buah-buahan, susu), kaya dengan serat dan protein. Tetapi melupakan gula yang halus: ia boleh menyebabkan kelaparan. Apabila membeli produk, baca label. Jika salah satu ramuan pertama dalam senarai gula, tinggalkan "baik" ini di atas rak.
Hiaskan dengan bayam lebih kerap
Dan kurang kerap - produk karbohidrat. Satu cawan bayam mengandungi hanya 41 kilokalori, iaitu, lima kali kurang daripada jumlah yang sama beras merah rebus atau bijirin penuh. Dan ini menjadikan bayam hiasan terbaik dalam dua minggu yang lalu sebelum perkahwinan. Walau bagaimanapun, ini bukan hanya produk mudah dan rendah kalori. Ia juga mengandungi lebih daripada sedozen antioksidan yang akan membantu anda menghadapi tekanan, pada masa ini, sayang, hampir tidak dapat dielakkan.
Cuba goreng bayam dengan 1 sudu minyak zaitun, lada manis dan bawang putih yang dicincang, minyak cabai pedas. Atau masak salad dengan strawberi, bawang merah cincang dan beberapa pecan.
Kaedah: minum kopi
Atau teh. Mereka benar-benar membantu anda untuk menjadi lebih langsing, kerana ia mengandungi kafein. Dibuktikan bahawa dengan mendapat dos bahan ini 30 minit sebelum latihan, anda akan terlibat dalam kecergasan lebih aktif dan lebih lama. Di samping itu, kafein merangsang pencernaan.