Hari ini terdapat sejumlah besar diet, ia tetap hanya untuk dipilih. Kita semua tahu bahawa apa-apa diet untuk penurunan berat badan yang cepat memerlukan berhati-hati dan kesederhanaan, kerana diet adalah tekanan yang besar untuk badan, jadi apabila memilih diet, lebih baik merujuk kepada doktor dan tidak ketinggalan semua kontraindikasi. Mari kita ambil sedikit lagi tip untuk mereka yang menjalani diet.
"Atribut" utama diet apa pun
Yang pertama dan paling penting "atribut" diet anda akan menjadi skala. Menjadi mereka, anda akan mengasihi mereka (sotvesami), dan membenci (dengan berat badan atau stagnasi). Cuba timbang berat pada waktu pagi, selepas tandas, dalam pakaian yang sama atau telanjang sepenuhnya. Sekiranya anda mempunyai keseimbangan elektronik, anda sepatutnya menimbang di tempat yang sama untuk menimbang dengan tepat. Pakar pemakanan dinasihatkan untuk menimbang dua kali seminggu, supaya hasil negatif tidak menjejaskan keinginan anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih lanjut, dengan itu berat, anda akan mengikuti hasil yang paling dinamik, yang boleh anda ingatkan tanpa berat setiap hari.
Atribut seterusnya untuk membantu mengira keberkesanan diet adalah sentimeter, anda akan mengukur jumlah anda. Ini sangat penting untuk kedua-dua motivasi dan menentukan sama ada diet berfungsi, seperti yang anda perlukan. Pada hari pertama diet, lakukan ukuran berikut: jumlah payudara, volume pinggang, jumlah paha, jumlah otot betis, lilitan lengan dan pergelangan tangan.
Mata penting
Ingat bahawa apa-apa diet adalah kontraindikasi pada wanita hamil dan menyusui. Kerana mereka perlu diberi makan bukan sahaja untuk diri mereka sendiri, tetapi juga untuk bayi mereka. Kekurangan satu atau lain-lain bahan dalam tubuh boleh menyebabkan patologi janin atau berat badan yang tidak mencukupi dalam bayi yang telah dilahirkan.
Juga ingat bahawa organisma anda adalah unik dan diet yang telah menghampiri rakan atau ibu anda tidak semestinya sesuai dengan anda, jadi kami akan kembali kepada fakta bahawa lebih baik menghabiskan masa dan berunding dengan doktor, dan idealnya - untuk mengambil ujian. Yang mana - pakar akan memberitahu anda.
Prinsip utama pemakanan semasa diet
Untuk memastikan bahawa diet adalah perawan dan anda memindahkannya secukupnya, patutlah untuk mempelbagaikan makanan: dapatkan resipi yang menarik dari produk yang sama, supaya anda, contohnya, ayam ayam yang dibakar tidak membosankan. Lagipun, ia boleh dimasak dalam pelbagai cara!
Satu lagi 15 minit sebelum minum teh manis - ia mengganggu selera makan (jika diet, tentu saja, ia membenarkan) atau hanya air dengan limau.
Tidak tergesa-gesa. Ia perlu untuk "menikmati" setiap bit, dengan teliti mengunyahnya. Ini akan membolehkan anda makan sama seperti keperluan badan anda untuk menenun.
Nikmati bau, bernafas dalam wangian yang telah anda sediakan - aroma yang menyenangkan bukan sahaja menaikkan mood, tetapi juga menghantar isyarat ke otak, yang seterusnya membolehkan anda menenun badan. By the way, pada expanses Internet terdapat juga makanan sedemikian.
Rawat diet bukan sebagai hukuman, tetapi sebagai cara untuk kecantikan, kesihatan, keharmonian dan mood yang sangat baik anda. Pada umumnya, adalah penting untuk menjaga sikap positif pada permulaan diet, dan pada akhirnya - itu adalah ikrar bahawa anda tidak akan memecah di mana-mana di tengah-tengah jalan.
Dalam badan yang sihat ...
Untuk pemakanan memberikan hasil yang lebih baik, ia juga perlu bermain sukan. Ia boleh berenang, aerobik, pilates, kecergasan, gim. Jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk melawat gim, anda boleh mengambil satu set latihan dan melakukannya setiap hari, maka ia akan menjadi berkesan dan bermanfaat. Terdapat latihan sepasang-tiga yang mencukupi pada semua kumpulan otot untuk menjaga badan dalam nada. Jangan lupa tentang berjalan kaki setiap hari (ini adalah jika anda bekerja di rumah, sebagai contoh), ia akan mencukupi selama setengah jam atau berjalan dengan laju yang sederhana pada kadar yang pantas. Anda akan menikmati udara segar, dan menghiburkan badan.
Menjaga kulit semasa diet
Perhatian khusus perlu dibayar kepada kulit, penting untuk menyimpannya supaya nada tidak kelihatan atau ia tidak digantung. Wraps akan membantu anda dalam hal ini. Mereka memberikan kesan yang luar biasa dengan penggunaan harian. Sekarang kita sangat banyak permintaan untuk membungkus keluli dengan alga. Anda boleh membuat mereka dari pakar atau anda sendiri perlu. Sekiranya anda membuat keputusan di rumah, ingat bahawa sebelum membungkus adalah lebih baik menggunakan sejenis gosok untuk membersihkan kulit. Anda boleh membelinya atau membuatnya sendiri. Terdapat gosok kopi yang sangat baik: 1 sudu besar. l. setiap gel 100 ml untuk binasa, campurkan segala-galanya dan sapukan setiap hari apabila anda pergi ke bilik mandi. Kesannya tidak akan meninggalkan anda menunggu lama, selepas aplikasi pertama anda akan melihat apa jenis kelancaran dan pelvis kulit anda telah menjadi. Dan selepas penggunaan yang kerap dan sama-sama terkejut dengan hakikat bahawa kulit anda kelihatan ketat dan menjadi "lebih hidup." Satu lagi kesan positif ke atas penurunan berat badan adalah sauna atau mandi - kesemua percikan keluar dari badan, pori-pori dibuka dan dibersihkan.
Jangan keterlaluan.
Jika semasa keadaan kesihatan dieter bertambah buruk, penyakit kronik menjadi lebih teruk, kelesuan atau keinginan berterusan untuk tidur bercampur dengan sikap tidak peduli, maka anda perlu segera berunding dengan ahli diet, mengambil ujian dan sebentar lagi beralih kepada diet biasa. Walau bagaimanapun, jangan meneruskan diet, kerana akibatnya mungkin bukan yang terbaik.
Juga, ingat kemasukan umum kompleks vitamin - mereka berada di mana-mana farmasi. Biasanya kursus ini adalah vitamin dari semua kumpulan. Masih menasihatkan untuk mengambil vitamin tambahan kumpulan B- mereka secara positif mempengaruhi kerja organ dalaman, terutama pada hati, yang penting. Ambil mereka tanpa mengira sama ada ada dalam produk diet anda, kaya dengan kumpulan vitamin ini.
Pada diet, anda tidak perlu duduk terlalu kerap, sebaliknya bukannya kehilangan berat badan dan meningkatkan badan anda, anda boleh melepaskannya daripada bahan-bahan yang diperlukan dan nutrien, sehingga menyebabkan bahaya tidak boleh diperbaiki. Juga, kerap duduk di diet mengurangkan keberkesanan mereka-ingat ini.
Keluar dari diet adalah berbaloi. Jangan segera menyerang diet yang dilarang semasa diet, menyerapnya dalam kuantiti yang besar - anda hanya akan kembali semua menurunkan berat badan. Ingat bahawa makanan, semasa dan selepas diet, harus sihat dan betul - ini adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan anda selama bertahun-tahun yang akan datang!