Musim sejuk sentiasa melegakan. Saya ingin mengetuk di tengah-tengah ceruk dari selimut dan berbaring di dalam pose kucing sehingga musim bunga yang sangat. Tetapi kita tidak mahu menjadi penghuni sofa! Beban yang paling organik pada badan, seperti yang anda tahu, sedang berenang. Jika anda tidak pergi ke tepi laut yang hangat di musim sejuk, kemudian pergi ke kolam renang!
Sebarang perjalanan ke kolam renang bermula dengan rutin, tetapi fasa persediaan mandatori. Pertama, untuk membiarkan anda masuk ke dalam kolam, anda perlu mendapatkan sijil dari ahli terapi yang anda sihat dan boleh melawat kemudahan air. Tanpa apa-apa sekeping kertas, kolam tidak menghormati di jalan akan membiarkan anda keluar. Dan di mana sijil tidak memerlukan, lebih baik untuk tidak menjadi mash sama sekali (selepas semua, tidak diketahui siapa dan dengan apa luka yang berenang di sana sebelum anda).
Untuk mendapatkan sijil, anda perlu menghubungi klinik daerah, pusat perubatan atau di pejabat perubatan di kolam renang (jika ada). Doktor akan menjalankan pemeriksaan, mengetahui jika anda mempunyai sebarang penyakit berjangkit atau kulat, dan sama ada anda mempunyai sebarang proses keradangan. Ini diperiksa untuk memelihara bukan sahaja kesihatan pelawat lain, tetapi juga anda sendiri. Dan bagaimana jika anda tidak dibenarkan berinteraksi dengan air berklorin? Lagipun, klorin tidak begitu berbahaya kerana ia mungkin kelihatan. Elemen kimia ini agak toksik dan mempunyai alergenik yang meningkat. Dan seperti yang anda tahu, kebanyakan kolam renang di negara kita dibasmi kuman dengan penggunaan klorin. Oleh itu, pergi ke doktor dan jika anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik, dia akan memberi anda sijil, yang, sebagai peraturan, sah selama enam bulan.
Pakaian renang
Kriteria utama dalam memilih pakaian renang adalah sangat mudah - semakin kuat baju renang adalah untuk tubuh, semakin baik. Ia terletak di tepi pantai untuk wakil-wakil separuh kuat manusia yang anda boleh berjalan di dalam "kolam renang" yang luas "keluarga", dan gadis-gadis untuk memandang ke arah mereka dengan ruchechekas dan busur pada baju renang. Di kolam renang, lebih kurang "loceng dan peluit" yang tidak perlu, lebih baik. Kain kelebihan meningkatkan daya tahan air dan menjadi lebih berat untuk berenang. Bagi lelaki, batang berenang yang ideal akan menjadi peninju (baju renang pendek-pendek) atau slip (peleburan mudah dengan jumlah minimum kain). Wanita perlu memilih baju renang. Untuk lebih baik, sekurang-kurangnya 10% Lycra harus hadir dalam komposisi bahan seperti baju renang dan batang renang.
Keperluan untuk kolam renang adalah kehadiran topi renang khusus. Peraturan utama dalam memilihnya adalah kemudahan. Ia tidak boleh menghancurkan kepalamu, tidak boleh memberi tekanan pada anda, supaya anda tidak memikirkan bila ia akan berakhir, bukannya selamat menikmati berenang. Topi diperbuat daripada kain, silikon, poliester atau dari beberapa bahan pada masa yang sama. Juga, topi dibahagikan mengikut jenis belayar. Ada yang direka untuk gaya santai dan tidak tergesa-gesa, yang lain adalah untuk atlet (sesuai untuk mereka yang suka berenang cepat). Perkara utama ialah anda merasa selesa di dalamnya.
Jangan lupa mengambil selipar atau selipar getah ke kolam renang. Mereka diperlukan bukan sahaja untuk slaid pada jubin basah, tetapi juga untuk tidak mengambil sebarang penyakit kulat.
Ia bernilai menjaga mata gelas untuk berenang. Mereka akan menjadi tidak tergantikan untuk mereka yang suka latihan intensif, seperti ketika gaya sukan sering di dalam air, dan dalam kaca mata lebih mudah untuk dinaikkan. Sudah tentu, anda boleh berenang tanpa mereka, tetapi jangan takut diri sendiri di dalam cermin di dalam bilik persalinan, di mana anda datang dengan warna merah, seperti vampir, mata. Pengalaman menunjukkan bahawa pilihan terbaik untuk kolam adalah topeng kacamata. Topeng sedemikian boleh dibeli di kedai barangan sukan. Mereka tidak memerah jambatan hidung, hampir ketat dan memberikan keterlihatan yang sangat baik. Hanya jangan mengelirukan topeng topeng dengan topeng bawah air: dalam kes pertama, masker itu ringan dan elegan, dalam kes kedua ia besar, berat dan boleh dengan tiub.
Klip hidung adalah aksesori yang membantu mencegah air daripada masuk ke dalam hidung dan memastikan udara yang sudah dikumpulkan di dalam paru-paru. Biasanya ia digunakan untuk berenang di bawah air atau disegerakkan. Tetapi ia boleh berguna untuk penduduk yang "aman" jika anda ingin membuat kejutan untuk penolakan elegan dari sisi, dan juga menyelam dan berbalik dari belakang ke perut dan belakang semasa berenang. Mereka yang lebih suka selamat berenang dari sisi ke sisi, dan kemudian berehat di jakuzi, penjepit hidung tidak berguna.
Pakar kecantikan untuk kolam renang
Penjagaan harus diambil untuk memastikan terdapat alat yang dapat menafikan kesan negatif pada rambut dan kulit peluntur. Di bawah pancuran, anda perlu berdiri sekurang-kurangnya dua kali. Kali pertama sebelum anda pergi ke kolam renang. Ia perlu membersihkan habuk dan peluh. Dan kali kedua selepas sesi berenang untuk menyingkirkan kulit peluntur belum dicipta, dan kebanyakan kolam kami masih dibersihkan dengan klorin. Dan untuk kulit, seperti yang anda tahu, ia jauh dari berguna. Oleh itu, ambil beberapa alat dengan anda, untuk membantu kulit anda melawan kesan luaran air agresif.
Masukkan beg kosmetik anda gel mandi yang bertujuan untuk kulit yang sensitif, kerana hubungan dengan air berklorin dirasakan oleh kulit yang sangat teruk dan ia akan sangat memerlukan penjagaan.
Anda boleh memulihkan rambut dengan topeng nutrien, yang harus diterapkan pada rambut selepas anda mencuci dengan syampu. Topeng rambut kosmetik hari ini agak mudah digunakan: memohon produk pada rambut, menyebarkan keseluruhan panjang, tunggu 8-10 minit dan boleh dibasuh.
Selepas anda pergi ke bilik mandi selepas kolam renang, pastikan anda menggunakan kulit untuk nutrien. Ia boleh menjadi lotion untuk badan, dan krim. Pilih krim dengan struktur lebih berminyak dan padat, terutamanya jika kulit anda terdedah kepada kekeringan dan mengelupas. Klorin dalam air mengubah Ph kulit anda dan jadi makanan tidak akan membahayakannya, dan kulit hanya akan mengatakan "terima kasih".
Agar tidak membawa terlalu banyak tiub dan balang, tangan dan tumit selepas kolam boleh dilincirkan dengan losyen badan. Perlu berhati-hati dengan wajah anda. Pertama, lap dengan pad kapas dan tonik, dan kemudian gunakan krim.
Ramai yang akan memutuskan bahawa semua manipulasi ini terlalu sukar, dan cukup untuk menggunakan alat solek kalis air di rumah dan anda boleh pergi ke kolam renang dengan selamat. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa semua produk tahan air dibuat berdasarkan bahan yang mengeringkan kulit muka. Plus tambah koktel ini peluntur dari air. Jangan mengolok-olok kulit anda, cuci semua solekan sebelum anda turun jalan dan lakukan semua manipulasi di atas selepas. Ia tidak akan mengambil masa yang lama!
Jumlah pemanasan
Nah, jika anda mempunyai sauna di kolam renang, di mana anda pergi, dan anda tidak mempunyai contraindications perubatan untuk melawatnya. Selepas air sejuk di kolam renang, kesan sauna sauna panas mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, membuka liang dan saluran, dengan itu memurnikan kulit.
Selepas melawat sauna, anda boleh menggosok kulit dengan agen peeling dan menggunakan topeng berkhasiat.
Semua orang tahu bahawa sauna itu bagus untuk penurunan berat badan. Untuk meningkatkan kesan, stok dengan ubat anti-selulit yang sempurna diserap selepas melawat sauna dan akan mempunyai kesan pelembab maksimum.
Kurangkan berat badan di kolam renang
Peraturan utama untuk berenang yang mencukupi dan cekap adalah dos beban dan prestasi teknikal latihan. Petunjuk bahawa anda telah melebihkan badan semasa pelayaran adalah keletihan yang dahsyat, yang menimbun keluar dari kolam. Untuk mengelakkan ini, mulakan dengan latihan selama 30 minit. Dan hanya selepas 2-3 minggu pergi ke sesi 45 minit. Jangan letakkan minit pertama rendaman di dalam air. Untuk memulakan, seperti mana-mana latihan, anda memerlukan pemanasan. Di kolam renang ia boleh menjadi payudara dada atau squats santai, atau latihan peregangan cahaya di bawah air. Selepas perenang aktif, penurunan kelajuan dan intensiti secara perlahan sekali lagi diperlukan.
Bagi teknik berenang, ia lebih penting daripada kelajuan pergerakan anda. Untuk menguasai teknik tembaga, anda boleh mengambil hanya 2-3 pelajaran dengan pengajar. Dia akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menggerakkan tangan dan kaki anda, bagaimana untuk memegang punggung dan kepala di atas air.
Latihan terbaik untuk menurunkan berat badan:
Tembaga adalah teknik renang sejagat yang menguatkan semua otot, memberikan nada dan membakar lemak.
Berenang di belakang - hebat untuk mereka yang ingin mengeluarkan lemak yang berlebihan dari perut dan punggung.
Berjalan di bawah air adalah senaman universal untuk penurunan berat badan yang cepat. Untuk melakukan ini, anda perlu mencari sudut terpencil di kolam renang dengan air cetek dan lari untuk kesenangan anda sendiri, mengalami rintangan aktif air.