Kami hidup dalam dunia yang bergerak pantas, apabila anda tidak mempunyai masa untuk makan secara normal. Itulah sebabnya kita mempunyai banyak masalah kesihatan, dengan penampilan.
Salah satu "rahsia" keindahan dan belia adalah makanan sederhana yang tepat, yang mesti memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh, dan pada masa yang sama mengekalkan berat badan yang tetap dan normal. Penurunan berat badan yang tajam sangat berbahaya untuk penampilan dan badan secara keseluruhannya. Ingat tentang ini, dan tidak pernah "beli" pada iklan yang menggoda bahawa, mengambil ubat ini atau itu, anda boleh menyingkirkan sebilangan kilogram tambahan setiap minggu. Lagipun, jarang berlaku bahawa zon masalah badan anda kehilangan berat badan, pertama sekali anda menurunkan berat badan di muka dan dada, tetapi adakah anda fikir ia bagus untuk daya tarikan anda? Sudah tentu tidak! oleh itu, jangan lupa tentang sebaliknya untuk menurunkan berat badan.
Sekarang banyak wanita memberi perhatian kepada angka mereka, tetapi sering kali mereka melakukan kesalahan. Untuk cepat menyingkirkan kilogram yang berlebihan, lakukan diet yang tidak wajar, kelaparan, melakukan senaman fizikal yang berlebihan atau mengambil pelbagai pil dan ubat. Malangnya, keinginan yang tidak munasabah untuk kecantikan sering berakhir di katil hospital. Dan kemudian apa? Set dipercepat bekas kilogram ...
Untuk mengekalkan angka yang tipis kelihatan baik dan menjamin kehidupan yang panjang, anda perlu mula berurusan dengan diri anda pada masa mudanya. Lebih mudah untuk mengelakkan masalah tertentu daripada melawannya kemudian. Lagipun, seperti yang diketahui, pencegahan penyakit adalah lebih baik daripada rawatan.
Pertama anda perlu menentukan berat badan anda yang optimum. Iaitu, berat yang sepadan dengan prestasi fizikal anda secara keseluruhan. Bagi setiap kumpulan umur, ia berbeza. Berat purata seseorang bergantung kepada ketinggiannya. Terdapat satu cara yang sangat mudah untuk mengiranya: "ketinggian (cm) - 100 = berat badan (kg)". Sebagai contoh, jika ketinggian anda adalah 164 cm, maka berat normal untuk anda ialah 64 kg. Untuk golongan muda, berusaha untuk garis yang elegan dan halus badan, wanita, anda boleh menggunakan formula berikut: "ketinggian - 100 = berat badan, berat badan - 10% berat badan = berat badan optimum". Contohnya, dengan peningkatan 164 cm, berat ideal anda ialah 57.6 kg.
Sekiranya umur anda berusia 50-60 tahun, jangan cuba menjadi angka yang terlalu elegan: 2-3 kg "berat badan berlebihan" mencipta lapisan lemak, di mana kedutan nampaknya diregangkan dan menjadi tidak ketara. Formula berat optimum untuk kumpulan umur ini adalah: "ketinggian - 100 = berat badan, berat badan + 5% berat badan = berat optimum anda".
Kita perlu ditimbang setiap hari pada masa yang sama, sebaik-baiknya pada waktu pagi. Jika dibandingkan dengan berat hari-hari sebelumnya, anda menambah 200 g, menghabiskan sehari (epal, tembikai, susu, kefir, beras, dan lain-lain).
Makan selalunya, kira-kira 4-6 kali sehari, tetapi ambil sedikit makanan. Pemakanan berlebihan bukan rhythmical yang jarang berlaku mempunyai kesan buruk terhadap tubuh. Ia menyebabkan rasa lapar yang berterusan, membawa kepada pelanggaran saluran gastrousus, hati dan pankreas, untuk mendapatkan berat badan yang pesat. Lagipun, badan kita secara keseluruhan dan perut, khususnya, berfungsi seperti jam. Oleh itu, pada masa tertentu, kita mengalami rasa lapar, di perut mula mengeluarkan jus gastrik. Jika makanan tidak masuk ke dalam badan, maka ini, dalam satu cara atau yang lain, memberi kesan kepada kesihatan kita. Oleh itu, banyak ulser, gastritis, sembelit dan lain-lain penyakit saluran penghadaman.
Ambil makanan pada masa tertentu, dan jangan buru-buru dan jangan bicara.
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lebih baik anda berjumpa doktor. Dia akan membantu anda memilih diet yang sesuai untuk anda, terapi latihan dan akan melantik urut.
Tisu lemak di dalam badan berkumpul secara beransur-ansur, jadi anda perlu kehilangan secara beransur-ansur juga. Kejayaan tidak akan dipastikan oleh dorongan jangka pendek, bertenaga, tetapi dengan tujuan dan kemahuan, yang harus bertahan lama.
Terdapat banyak diet, berkat yang anda boleh kehilangan pound tambahan. Tetapi anda harus ingat bahawa diet bukan sahaja harus rendah kalori, tetapi juga cukup untuk penyelenggaraan keseluruhan badan. Kita perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, produk asid laktik, dan menggantikan lemak haiwan dengan lemak sayuran.
Sayuran mentah dan buah-buahan mengandungi tidak hanya vitamin dan unsur surih, tetapi juga banyak serat sayur-sayuran, yang merangsang perkumuhan tubuh racun dan mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti hati dan buah pinggang.
Jika berat badan anda adalah normal, atau penambahan itu, tetapi tidak bermakna, ini tidak bermakna anda tidak memerlukan diet. Lagipun, diet, pertama sekali, bertujuan untuk meningkatkan kesihatan anda. Ia akan sangat berguna untuk organisma anda 1-2 kali sebulan untuk menghabiskan hari pemunggahan. Ia membantu membersihkan tubuh dan mengeluarkan toksin daripadanya, meningkatkan kesihatan dan mengekalkan kecekapan. Hari-hari pemunggah semacam itu dapat meningkatkan keadaan kesihatan dan mood, jadi, seolah-olah lebih mudah dan lebih mudah alih, kulit dibersihkan dan menjadi bersih dan berseri.
Kerja yang berterusan pada diri anda membawa anda bukan sahaja kecantikan dan kesihatan, ia menjadikan anda lebih yakin dalam diri anda. Dan orang yang percaya diri tidak pernah duduk diam, tujuan hidup mereka, sentiasa berjaya, sama ada ia berfungsi atau kehidupan peribadi. Jadi, setelah memenangi satu pertempuran kecil dengan berat berlebihan, anda boleh menjadi pemenang dalam hidup anda.