Orang ramai dan majoriti mereka, makan apabila mereka mahu, makan. Dan ini salah. Pakar mengesyorkan makan empat kali sehari dan dalam bahagian kecil. Ia mengambil masa tiga jam untuk mencerna makanan, dan perlu makan kira-kira empat jam kemudian. Sesetengah gadis cuba, ada yang kurang, tidak mahu pulih. Dan kemudian apa yang berlaku? Dan mereka makan lebih banyak untuk dua kali makan daripada tubuh yang dapat menyerap dan sebagai akibatnya sebahagian makanan yang belum dicerna menjadi lemak. Gadis bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi lebih banyak pulih. Anda perlu makan pada masa yang sama dan badan mula menyediakan masa untuk pengambilan makanan: pada masa ini, pencernaan usus dan jus gastrik akan dikeluarkan. Ini membawa kepada hakikat bahawa makanan diserap dengan baik. Tetapi kini sudah tiba masanya untuk makan, makan malam sedang menghampiri, tetapi orang itu tidak makan, jus pencernaan akan sia-sia, yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Untuk makan dengan betul, ia bermaksud untuk mengikuti peraturan asas: selalu ada keperluan pada masa yang sama.
Apa yang anda perlu makan?
Sekarang kita belajar tentang apa yang perlu kita makan. Sejak sekolah, kita tahu bahawa makanan dalam komposisinya termasuk karbohidrat, protein, lemak, garam mineral, vitamin, air. Protein ditemui dalam produk haiwan - dalam daging, ikan, protein dipanggil binatang. Organisme yang semakin meningkat memerlukan protein haiwan. Daripada jumlah ini, organ dalaman, otak, otot, dan kulit "dibina". Protein sayuran terdapat dalam roti, kacang, kacang polong.
Sepanjang hari kami bekerja, bergerak, menghabiskan banyak tenaga, melakukan sukan. Dan semua tenaga yang hilang ini mesti diisi semula oleh tubuh. Dalam ini dia membantu lemak dan karbohidrat. Karbohidrat terdapat dalam kentang, roti, dalam bijirin dan sayur-sayuran lain.
Badan kita memerlukan vitamin. Anda perlu membantu diri sendiri dan, atas cadangan doktor, mengambil kompleks khas.
Seluruh sistem berkala Mendeleev adalah sebahagian daripada tubuh manusia - kalsium, besi, kalium dan sebagainya. Tetapi dalam tubuh manusia, air adalah yang paling banyak. Sebagai contoh, otot mengandungi 76%, tulang 25%, di otak - 80%. Itulah sebabnya orang memerlukan air dan garam mineral. Air memasuki badan manusia dengan sup, susu, jus dan produk makanan lain. Sebagai contoh, semangka dan timun mengandungi banyak air. Tanpa air, jantung tidak dapat berfungsi, makanan tidak akan dicerna. Jika seseorang boleh hidup tanpa makanan selama berminggu-minggu, maka tanpa air boleh hidup beberapa hari.
Dan perkara utama adalah anda memerlukan pelbagai makanan. Makan pelbagai jenis makanan: sayur-sayuran, susu, daging. Betul segelas susu untuk diminum dengan roti hitam, donat dengan teh manis. Adalah disyorkan untuk memakan pelbagai sayur-sayuran: kubis, bit, lobak, tomato, lobak, timun, salad. Gula-gula, kue-kue, pasta dan hidangan manis dan tepung lain tidak boleh dibuang. Gula setiap hari tidak boleh melebihi 6-7 sudu.
Anda perlu makan makanan vitamin yang kaya: salad dari sayur-sayuran, sauerkraut , jem. Dalam sehari ia berguna untuk minum segelas jus.
Dari artikel "Apa yang dimaksudkan untuk makan dengan betul", kita belajar bahawa cara terbaik untuk sentiasa cantik, sihat, ceria adalah untuk menggabungkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang rasional.