Jika anda adalah "pir", maka lupa tentang roti, dan jika "lobak" - tentang ayam panggang dan sosej.
Sepanjang hidup anda, anda mengetuai peperangan dengan Svetka, seorang jiran yang sesuai dengan saiz seluar jeans dan sarapan secara senyap dengan croissant lain, manakala anda perlu tersedak pada wortel pagi, dan sentimeter pada pinggang tidak mahu "mencairkan di depan mata kita." Dan bukan tentang ketidakadilan alam semesta, hanya saja anda sangat berbeza dan angka anda memerlukan pendekatan yang berbeza. Terdapat beberapa jenis angka wanita: wortel, pod, epal dan pir. Kami akan membantu anda mengetahui tentang kelemahan fisiologi "pod-Svetka" dan memberitahu anda tentang kesuburan luar biasa badan "pir" anda.
Oleh "pod" badan mereka mengingatkan remaja: mereka mempunyai tulang sempit dan pinggul, punggung kecil. "Pod" tidak pernah khuatir tentang berat badan berlebihan dan selulit. Wanita jenis ini mempunyai kaki yang panjang dan cantik. Masalah utama mereka adalah kekurangan pinggang dan dada kecil. Wanita "polong" kelihatan cukup langsing untuk masa yang lama, walaupun masa datang, dan mereka juga mula bertambah gemuk.
ZON BERBAHAYA . Jika keseimbangan hormon seks wanita dan lelaki dalam "buah" adalah normal, selepas 35 tahun, perut bawah dan paha mereka boleh dibulatkan. Sekiranya tahap estrogen jatuh, dan androgen - bertambah, peningkatan keseluruhan akan pergi ke perut bulat dan lipatan di sisi. Pada masa yang sama, tangan, bahu, kaki akan tetap langsing.
CHARACTER . "Pod" adalah bertenaga dan mudah untuk didekati. Dalam "gerakan" yang sama sentiasa dan sistem saraf. Seorang jurucakap jenis ini dengan mudah dapat meletupkan air mata dan semudah itu ia dapat dibanggakan. "Pod" mudah dendam, tidak boleh duduk diam dan tidak pernah berehat.
MAKANAN . "Pod" tidak disyorkan untuk memulakan pagi dengan secawan kopi. Stimulan melegakan kelenjar tiroid yang sudah aktif. Wanita-wanita ini tidak boleh digantikan dengan makanan ringan penuh sepanjang perjalanan. Ia perlu makan pada masa yang sama dan perlu memasukkan protein dalam diet. "Pod" sangat berguna untuk keju dan keju keras, produk tenusu rendah lemak: terima kasih kepada "menenangkan" asam amino tryptophan, mereka membantu menguatkan kelemahan mereka - sistem saraf. Sistem pencernaan jenis wanita ini perlu berehat pada waktu malam, jika tidak selepas makan malam yang berlimpah "pod" boleh mengalami mimpi buruk sepanjang malam.
TABOO . Anda perlu berhenti memanjakan diri dengan karbohidrat (roti, pasta), hadkan diri anda untuk makan makanan seperti susu, gula-gula, biskut dan minuman berkarbonat. Mereka menyebabkan peningkatan yang berlebihan dalam tahap glukosa dalam darah, yang mengaktifkan kelenjar tiroid yang sudah aktif. Ini adalah ketidakseimbangan hormon tiroid yang menyebabkan perubahan mood dan kehilangan kekuatan secara tiba-tiba.
LOAD SUKAN . Serius melakukan latihan untuk wanita elegan tidak berbaloi, walaupun beberapa latihan ketahanan tidak mengganggu. Pilihan ideal untuk pemegang tokoh "pod" - yoga atau bodyflex. Mereka akan membantu mengatasi tekanan saraf dan tekanan dengan lebih mudah dan menyokong badan dalam bentuk yang betul. Impian rahsia semua "pod" wanita adalah dada yang indah dan subur. Oleh itu, latihan yang membangunkan otot-otot dada akan sesuai dengan mereka. Berikut adalah salah satu daripada mereka: berdiri tegak, kaki bersama-sama, lengan bengkok di siku dinaikkan ke tahap bahu, telapak tangan dilipat bersama-sama di hadapan anda dengan jari-jari anda. Sangat memegang tangan anda, menegakkan tangan anda. Tahan selama 4 saat, kemudian letakkan tangan anda ke bawah, berehat. Ulangi 5-10 kali.
BUNGA APPETITE "PEARS".
Kebanyakan wanita mempunyai angka berbentuk pir apabila simpanan lemak terkumpul di paha dan punggung. "Pear" - yang paling feminin dari semua jenis - dengan pinggang yang nipis, tangan elegan, payudara cantik dan leher panjang. "Pear" mempunyai tahap tinggi hormon seks wanita - estrogen, sehingga mereka sangat menarik dan produktif. Tetapi ini juga "sebalik duit syiling": lebihan hormon seks wanita boleh mencetuskan pembentukan polip, fibroid, dan sebagainya. Pada masa yang sama, lemak, yang didepositkan pada pinggul, menghasilkan hormon adiponektin yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
ZON BERBAHAYA . Wanita jenis ini, tidak kira betapa kerasnya mereka cuba, hampir mustahil untuk menjadi lebih baik di bahagian atas badan, tetapi lemak pada pinggul dan selulit bosan adalah masalah mereka.
CHARACTER . "Pear" mempunyai gerak hati yang tajam. Ia sesuai dengan kerja kreatif. Makna kehidupan "pir" adalah cinta. Seks adalah penting untuknya. Dia suka lelaki yang dipercayai dan dipercayai. Wakil-wakil dari jenis ini sering membuat serbuan di peti sejuk dan merebut keluhan dan masalah yang lazat dan sebaik-baiknya manis.
MAKANAN . Jenis ini selama-lamanya harus melupakan segala macam roti, pasta, mentega, krim, sos dan coklat. Dan sebaliknya, isikan jadual anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan (terutamanya kubis). Kubis mempunyai bahan pembakar lemak unik dalam komposisinya dan membolehkan mengisi perut dengan karbohidrat "kosong". Kawan terbaik "pir" adalah tomato. Tomat mengandungi bahan aktif biologi yang menggalakkan pertumbuhan semula kulit dan meningkatkan proses metabolik dalam badan, jadi mereka disyorkan untuk penurunan berat badan. "Grusham" berbahaya untuk melompat sarapan: tanpa itu, mereka akan mengalami kelaparan sepanjang hari dan sentiasa mengunyah sesuatu di mana sahaja. Pada siang hari, anda boleh "menipu" perut dengan sup sayuran rendah kalori. Hidangan utama untuk jenis ini adalah makan malam. Pada waktu petang, proses metabolik "pir" berlaku paling cepat. Dalam menu makan malam, anda boleh memasukkan lebih banyak serat kasar - bijirin atau salad sayur-sayuran, ini akan membantu mengelakkan sembelit, yang sering memberi kesan kepada "pir".
TABOO. "Pear" dikontraindikasikan dalam segala-galanya yang meningkatkan selera makan, - bahan tambahan perisa, makanan pedas, pedas dan masam.
LOAD SUKAN . Anda perlu memberi perhatian khusus kepada badan yang lebih rendah. Untuk kecergasan yang sesuai dengan beban dinamik di kaki anda: aerobik, menari, berenang. Anda juga boleh melakukan senaman yang hebat: berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda pada bola. Angkat punggung dan tahan selama beberapa saat. Perlahan perlahan ke lantai. Ulangi senaman 12-15 kali. Oleh kerana bilangan pengulangan yang banyak, kesan keseluruhan "pembakaran lemak" diperkukuhkan di kawasan pinggul dan kaki. Basikal, berlari, kasut roller dan melompat akan membantu dalam hal ini. Tambahan yang baik untuk latihan akan seluar pendek anti-selulit, pinggang, seluar, yang akan membantu mengatasi selulit yang membosankan dengan lebih cepat.
Prosedur salun yang ideal untuk "pear" adalah ultrabunyi di bahagian paha. Di bawah pengaruh gelombang ultrasonik, sel-sel lemak lebih mudah dipisahkan dengan bekalan mereka. Prosedur ini menghasilkan kesan saliran limfa, di mana tisu menghilangkan cecair yang berlebihan, dan jumlahnya "cair".
"PEMUDAHAN" APPLE FUNNY
Tokoh jenis ini mempunyai bahu luas, punggung kecil dan kaki yang kuat. "Apel" berbeza perut yang menonjol. Ciri khas ciri-ciri angka itu adalah belakang rata, tanpa lengkung fisiologi, dan juga - payudara yang indah, tidak kurang dari V. Walaupun tiada ketiadaan pinggang, "selulit" tidak takut kepada epal.
ZON BERBAHAYA . Pemendapan lemak di dalam perut adalah akibat penurunan kadar hormon estrogen. Lemak di kawasan abdomen biasanya didepositkan bukan di bawah kulit, tetapi lebih dalam - dalam epiploon rongga perut. Ia mendapat terus ke hati, melepaskan asid lemak, hormon dan protein ke dalam aliran darah. Ini membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius. "Epal" mempunyai risiko kerosakan pada hati, diabetes, ketidaksuburan dan banyak penyakit kardiovaskular. Sirkulasi darah yang tidak baik membawa kepada pengekalan cecair dalam badan dan pengumpulannya dalam tisu subkutaneus, yang menghasilkan kesan "pyshechki." Musim panas di panas "epal" boleh membengkak muka dan kaki.
CHARACTER . "Apple" sangat ceria, mempunyai imaginasi hidup dan intelek yang maju, boleh membanggakan selera yang sangat baik. Mereka tidak suka rehat aktif. Idyll mereka adalah sofa, buku dan sesuatu yang lazat di sisi.
MAKANAN . Jenis wanita ini mempunyai sistem pencernaan yang lemah dan tahap penurunan metabolisme. Mereka secara mutlak tidak boleh duduk dengan diet yang ketat. Walaupun "epal" menjatuhkan seperempat berat badan, ia kembali ke tempat asalnya selama beberapa bulan kerana fakta bahawa metabolisme akan melambatkan lebih jauh. Tokoh jenis ini merumitkan kerja sistem kardiovaskular, yang bermaksud bahawa penting bagi pemilik wanita untuk meningkatkan jumlah makanan yang mengandung serat kasar dalam diet harian. Oleh itu, mereka sesuai untuk vegetarianisme. Mereka harus memulakan hari dengan bubur dan buah segar.
Tenaga berguna segar dari sitrus dan saderi segar: mereka "memulakan" metabolisme. Penolong dalam hal ini - melon, yang seperti tidak ada orang lain yang tahu bagaimana untuk "menyebarkan" metabolisme. Pemakanan "epal" harus mengandungi sejumlah lemak "sihat" yang sederhana, dari zaitun hingga minyak rapeseed. Wanita - "epal" perlu dimasukkan dalam produk soya, ikan, walnut mereka - semuanya mengandungi asid lemak tak tepu yang melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular.
Hidangan utama untuk "epal" sepatutnya pada waktu pagi, apabila kadar proses metabolik dalam badan adalah maksimal. Selama 1.5 jam sebelum waktu tidur, lebih baik tidak minum apa-apa, malah air, untuk mengurangkan beban buah pinggang.
TABOO . Musuh utama figur anda adalah karbohidrat mudah, mereka memberi anda banyak tenaga dan, apabila ia berlebihan, diproses menjadi lemak. "Apple" perlu mengehadkan dirinya dalam hidangan yang tajam dan asin, daging dan alkohol, serta semua jenis sos, mentega dan coklat: semuanya kemudian didepositkan pada tong mereka. Jangan terbawa jus dari bungkusan, nektar dan minuman buah - mereka mempunyai jumlah gula yang sangat besar.
LOAD SUKAN . "Yablochka" di gym perlu bekerja lebih dari sekadar: pertama mereka perlu memandu jumlah berat badan berlebihan, perut dan kemudian mengepam bahu, pinggul dan punggung. Menghilangkan kedutan pada perut dan mengepam akhbar akan membantu senaman seperti: kedudukan permulaan - berbaring di belakang, kaki bengkok, tangan - di belakang leher, siku diceraikan di sisi. Bahagian atas badan perlahan-lahan dibangkitkan dan diturunkan, tetapi jangan berbaring! Gadis-gadis dengan badan ini perlu "mempercepatkan" metabolisme. Untuk ini mereka akan sesuai untuk jogging, berenang, basikal bersenam, berbasikal, kasut roller, aerobik, tarian sukan dan seni mempertahankan diri. Beberapa kali setahun, anda boleh mengambil kursus secara umum dan urutan bawah air. Urut jenis terakhir adalah yang paling berkesan dan selamat. Urut bawah air untuk 10 sesi dapat mengurangkan perut dengan ketara. Mandi termal melegakan dan melegakan, tekanan air urut urut otot dan kulit, di mana terdapat unjuran semua organ dalaman. Ini membolehkan bukan sahaja untuk mengetatkan otot, tetapi juga untuk mengaktifkan seluruh badan. "Apple" adalah pancuran pekeliling yang sangat berguna (melegakan sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah) dan mandi Charcot, yang bertindak pada "deposit" dalam sel-sel lemak.
KERANGKAN BERAT
Pemilik badan berkadar seperti "wortel", ia tetap hanya untuk iri hati. Mereka tidak mempunyai masalah khusus dengan angka itu, tidak mengira bahu luas. Pembentukan angka "wortel" sangat dipengaruhi oleh hormon seks lelaki - androgen, dan karakter - hormon kelenjar adrenal. Para sahabat kekal dari wanita ini adalah rambut berlebihan pada atipikal untuk kebanyakan tempat wanita dan rentan terhadap lemak dan penampilan kulit jerawat.
ZON BERBAHAYA . Lobak perlu "meringankan" badan atas. Pertama, bahu yang luas kelihatan unaestetik, dan kedua, yang paling berat menggalakkan perkembangan penyakit kardiovaskular. Dengan gaya hidup yang tidak aktif dalam "lobak", tenaga yang tidak digunakan didepositkan oleh kedutan di bahagian belakang dan sisi.
CHARACTER . "Lobak" - jenis wanita paling seimbang. Mereka adalah komunikatif, mudah menyertai pasukan dan mencari rakan-rakan.
MAKANAN . Pemakanan wanita jenis ini harus dibahagikan: sering dan dalam bahagian-bahagian kecil. Sumber protein yang tetap bagi mereka mestilah produk tenusu, kacang-kacangan dan ikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah separuh jumlah catuan harian, terutama warna hijau. Mengenai penghadaman sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga daripada mereka membawa sendiri. Di samping itu, diet hijau menormalkan proses metabolik, menyegarkan kulit dan meningkatkan kesejahteraan. Bagi kekasih daging akan menjadi jenis yang kurus: ayam, permainan dan daging putih.
TABOO . "Lobak" harus dikecualikan daripada makanan diet kaya lemak dan tepu dengan karbohidrat, barangan bakar, krim dan krim masam, minuman berkarbonat, kacang asin, garam dan semua produk daging, di mana terdapat banyak lemak (sosis, ayam bakar, produk asap) - meningkatkan pengeluaran testosteron, yang mana ketidakseimbangan hormon meningkat. Di samping itu, makanan ini meningkatkan tahap kolesterol dalam darah, memburukkan hati dan saluran empedu.
LOAD SUKAN . Pemilik sukan angka itu hanya perlu! "Lobak" perlu pergi ke gym dan memberi beban dinamik pada bahu - jumlah maksimum pengulangan dengan berat badan yang kecil (cara ini menjadikan otot-otot bahu lebih ramping dan lebih kecil) dan mengayun pinggul dengan punggung dengan sedikit mengangkat (7-10 kali setiap pendekatan) berat maksimum. Anda tidak boleh mengabaikan badan secara keseluruhan: Juga "Lobak" ini berguna untuk melatih seluruh tubuh: latihan pemulihan umum, berjalan, berjalan pantas. Untuk meregangkannya dan otot-otot yang begitu rapat, mereka memerlukan senaman regangan, jadi pilates dan yoga hanya untuk mereka. Terlibat dalam "wortel" yang kuat harus pada waktu petang, apabila mereka akan tidur nyenyak dan berehat. Ramai "lobak" mengadu tentang kekurangan bulat. Untuk mewujudkan bentuk feminin, perlu melakukan latihan dengan berat yang agak besar dan sebilangan kecil ulangan. sebilangan kecil ulangan.
PENDAPAT DOKTOR
Anna Tuzhilina, pakar sakit puan dari jabatan patologi endokrin IPAH AMN dari Ukraine:
"Dari kelahiran, setiap wanita diberikan jenis kerja hormon yang tertentu, iaitu jumlah pengeluaran hormon dan nisbahnya. Hormon secara langsung mempengaruhi pelbagai proses metabolik, pertumbuhan, perkembangan dan kerja berbagai organ. Angka ini merupakan salah satu indikator kerja mereka Oleh itu, bagaimana ia terbentuk, kita boleh menilai tentang kelebihan atau kekurangan hormon tertentu, dan dengan itu, untuk menganggap dan masalah yang mereka jalani.
Pelanggan yang paling kerap sakit ginekologi adalah "pir" dan "wortel." Yang pertama disebabkan oleh lebihan hormon seks wanita lebih kerap daripada yang lain mengalami selulitis, mastopati dan tumor rahim. Dan yang kedua, disebabkan peningkatan penghasilan hormon seks lelaki - ovarium polikistik, penyelewengan haid, rambut berlebihan - yang dipanggil. sindrom androgenital, serta penyakit kardiovaskular - tekanan darah tinggi dan angina - disebabkan kecenderungan peningkatan kolesterol dan diabetes. "
Irina Baranova, ahli pemakanan di Institut Gerontologi:
"Salah satu tanda yang diwarisi adalah" skema "sistem pencernaan, yang termasuk kelajuan pencernaan makanan, penguasaan pengeluaran enzim tertentu, aktiviti puncak pelbagai organ pada siang hari, dan lain-lain Sudah bergantung dari kombinasi ini, hasil metabolisme dalam satu cara atau yang lain, dan angka itu memperoleh ciri-ciri khas: ia kehilangan berat badan atau, sebaliknya, pulih. Sebagai contoh, wanita dengan kadar reaksi enzim yang perlahan akan cenderung untuk mengambil berat badan berlebihan, tetapi jika mereka makan sebelum aktiviti fizikal, kemudian mengurangkan ciri negatif metabolisme sekurang-kurangnya.
"Buah" yang paling bermasalah adalah "epal" dan "pir". Wanita dengan angka "epal" mestilah memantau diet mereka. Masalah masalah mereka (perut) sangat sukar untuk dibetulkan. "Epal" dengan perut padat mesti semestinya berada di bawah pengawasan perubatan: mereka mempunyai risiko tinggi untuk mengembangkan aterosklerosis dan diabetes. Dan wanita - "pear" perlu memberi tumpuan lebih kepada beban sukan daripada diet. Puasa atau diet tertentu akan mengurangkan semua payudara dan pinggang mereka, tetapi pinggul akan tinggal di tempat asalnya. Tetapi "buah" dan "wortel" tidak menimbulkan kebimbangan kepada ahli nutrisi, mereka hanya perlu "mengukir" seorang tokoh dengan pelatih kecergasan yang berpengalaman. "