Berada. Gimnastik dengan senyuman. Memaksa tubuh anda bekerja, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan dan meningkatkan angka, anda juga menguatkan jantung dan sistem kekebalan tubuh, yang berfungsi sebagai perlindungan terhadap semua jenis jangkitan. Sebaiknya gimnastik perlu diamalkan selama 30-40 minit setiap hari. Tetapi tidak ada yang mengerikan akan berlaku jika anda tidak dapat menyelesaikan program sepenuhnya. Gantikannya, contohnya, berjalan kaki. Ia menyambung sendi, dan otot pada masa yang sama menerima beban yang diperlukan. Majlis. Malah 10 minit pengisian di pagi hari adalah baik.
Bagi pemula: meningkatkan kadar latihan secara beransur-ansur. Ingat bahawa mereka hanya akan mendapat manfaat jika anda tidak melakukan usaha yang berlebihan, jangan tercekik atau berpeluh. Menunda latihan jika anda merasa tidak sihat.
Warna lembut. Resipi rumah. Agar kulit mengekalkan warna semulajadi dan tidak kehilangan keanjalannya, anda perlu menjaga pemakanannya. Krim dengan jus lobak merah adalah vitamin dan berkhasiat. Ambil dua sudu krim masam, satu sudu jus lobak merah dan satu kuning telur. Semua bercampur dengan teliti. Pada kulit leher dan dada, kami menggunakan krim ini. Sisa krim dikeluarkan dengan kain lembut selepas dua puluh minit. Prosedur ini menyegarkan kulit, membekalkannya dengan karotena yang diperlukan untuk pemakanannya, menghilangkan kekeringan dan mengelupas yang tidak menyenangkan.
Memampatkan kontras. Lebih tinggi kepala anda! Kulit di leher dan kawasan décolleté sangat lembut - untuk mengelakkan lenyap, kompresi kontras berguna, sebaiknya beberapa kali seminggu. Majlis. Kami melembapkan leher dan dagu secara bergantian terlebih dahulu dengan serbet panas, dan kemudian dengan tempoh yang dingin, 2-3 kali, dan begitu pula 5-6 kali.
Kurangkan berat badan dengan bijak. Makan sihat. Ramai wanita yang berjuang dengan berat badan berlebihan memerlukan banyak usaha dan sedang berlaku dengan pelbagai kejayaan. Untuk tegas memegang jawatan yang diduduki, harus diingat bahawa pada orang penuh kenaikan berat badan tidak hanya disebabkan oleh lemak yang berlebihan, tetapi juga kerana cairan itu tidak dihilangkan dari tubuh. Untuk melakukan ini, tubuh badan perlu menerima produk, oleh itu cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh. Harta ini dinikmati oleh kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Di samping itu, tidak disyorkan, jarang sekali dan dengan serta-merta banyak - untuk mendapatkan sepenuhnya dari hati. Perlu makan bahagian kecil, sebaiknya 5-6 kali sehari. Untuk sarapan, pastikan minum secawan teh hijau. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Majlis. Susunkan hari puasa. "Berikan" mereka lebih baik pada hujung minggu. Pada siang hari, adalah wajar untuk menggunakan mana-mana satu produk: epal. Kefir atau jus ... Apa yang harus dipilih adalah perkara yang istimewa. Makanan homogen lebih mudah diserap oleh badan, ia terletak dan membersihkan, dan anda menyingkirkan pemberat.
Pengeringan. Untuk kulit anda untuk masa yang lama untuk kekal dalam tonus yang baik dan mengekalkan warna yang sihat, anda perlu membersihkannya dengan baik, melembapkan dengan kerap (menggunakan pelbagai krim), menyuburkan dengan topeng. Pada waktu pagi adalah lebih baik untuk tidak dibasuh dengan air paip, tetapi untuk membersihkannya dengan kiub ais yang diperbuat daripada campuran pelbagai herba yang sesuai untuk kulit anda. Sekiranya peraturan mudah diperhatikan, anda tidak akan lagi bermimpi dengan bentuk sempurna + kulit halus, anda akan mempunyai mereka!