Sering kali, dengan keinginan untuk manis, boleh menjadi sangat sukar, tetapi jika anda mengikuti cadangan tertentu, maka tugas itu tidak kelihatan lagi. Untuk menggunakan orang yang lebih rendah, seseorang mesti terlebih dahulu percaya kepada kekuatan sendiri, bahawa semua orang dapat mengatasi keinginan untuk makan gula-gula, kek, kek, dll.
Kerana apa yang ada keinginan untuk permen?
Keinginan yang tidak dapat dibaca untuk bercakap manis tentang hakikat bahawa diet orang tidak mempunyai karbohidrat kompleks. Mengisi stok mereka dengan menggunakan produk seperti roti bijirin, bijirin, kekacang, kecuali kacang soya, pasta dari gandum durum.
Makanan manis mengandungi karbohidrat mudah, mereka cepat menyemai badan dan meningkatkan mood. Tetapi perlu diingati bahawa sebagai hasil memakan gula manis, tahap gula juga meningkat, badan bertindak balas dengan ini oleh pelepasan insulin yang ketara. Oleh kerana proses ini, perasaan tepu cepat berlalu dan ada rasa lapar. Produk-produk yang mengandungi karbohidrat kompleks, jenuh untuk masa yang lama, terdapat kekuatan dan tenaga. Perlu diingatkan bahawa penggunaan berlebihan yang manis membawa kepada peningkatan dalam rizab lemak badan, untuk menaikkan berat badan, mengakibatkan penyakit seperti obesiti, dan sebagainya.
Apabila anda menginginkan makanan, sebaiknya makan coklat semulajadi. Produk ini bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Agar tidak ada keinginan untuk gula-gula, anda perlu memperkayakan diet anda dengan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.
Pengganti untuk gula-gula dan kek
Untuk mengurangkan keinginan untuk gula-gula, masukkan sejumlah besar buah-buahan ke dalam diet. Untuk melakukan ini, bukannya menghidangkan makanan, seperti roti dan kek, anda perlu memakan buah kegemaran anda. Kalori dalam buah-buahan jauh lebih kecil, yang bermaksud bahawa pound tambahan tidak akan berkumpul, dan selain itu, buah-buahan juga berguna untuk organisma. Sebagai pengganti manis, anda boleh memilih buah-buahan kering atau kacang, tetapi mereka cukup kalori, jadi jangan gunakannya dalam kuantiti terlalu banyak.
Mula untuk menggantikan makanan manis dalam diet anda, anda perlu secara beransur-ansur. Untuk bermula, anda perlu mencuba kombinasi makanan yang berguna dan manis, seperti hazelnut dalam coklat atau strawberi dengan krim. Penggunaan produk ini akan membantu badan untuk menyusun semula dan digunakan bukan hanya untuk manis, tetapi juga untuk makanan yang sihat.
Anda tidak boleh bertukar kepada pelbagai pengganti gula. Lagipun, dalam kebanyakan kes, mereka dicipta untuk orang-orang yang menggunakan gula dikontraindikasikan, contohnya, bagi mereka yang menderita diabetes gula. Pengganti gula tidak akan membantu mengurangkan berat badan berlebihan, dan kadang-kadang berlaku sebaliknya, menyumbang kepada kemunculan kilogram baru.
"Trik" dengan penggunaan manis
Dalam usaha melawan keinginan untuk permen, banyak orang menggunakan helah seperti, misalnya, permen karet buah. Jika ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis, anda boleh mengunyahnya dan dengan itu memenuhi keperluan ini, nosahara dalam badan tidak akan meningkat, dan oleh itu tidak akan kelihatan kilogram yang berlebihan.
Apabila ada keinginan untuk makan gula-gula, diikuti oleh kedua, ketiga, dan lain-lain, dan sangat sukar untuk berhenti, anda boleh menggunakan helah berikut: bukannya gula-gula biasa makan beberapa truffles coklat gelap. Mereka dengan cepat membantu badan menjadi tepu dengan manis, dan tubuh tidak mendapat lebih banyak gula. Anda juga boleh memanggilnya berguna.
Pemakanan yang betul untuk pencinta manis
Perlu diingat bahawa rehat antara makanan tidak boleh terlalu besar. Cuti besar menggalakkan bahawa selera makan meningkat dan orang itu menggunakan lebih banyak makanan manis atau sebahagian besar makanan. Untuk mengelakkan ini, perlu makan lebih kerap, sementara bahagian dikurangkan. Optimal adalah diet triptip untuk mengurangkan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula.
Bagi peminat makanan manis yang lebih kerap di bahagian kecil dan kadang-kadang tidak boleh meredakan keinginan. Dalam kes ini adalah perlu untuk menyerahkan kepada keperluan badan, tetapi pada masa yang sama, makan tidak lebih dari 150 Kcal setiap satu snek. Sebagai contoh, satu gula coklat mengandungi kira-kira 80 Kcal, dan karamel - 40-60 Kcal. Dalam selang waktu makan, anda boleh makan dua-coklat gula-gula atau tiga caramels, maka rasa lapar tidak akan ganas.
Anda tidak boleh membeli tori dan kotak coklat, kerana jika rumah itu lazat, sangat sukar untuk menahan dan tidak memakannya. Jika anda mahu gula-gula, maka yang terbaik adalah untuk membeli sedikit tergantung, dan bukannya kek untuk membeli kek. Bagi mereka yang suka makan biskut manis, keropok tanpa gula adalah alternatif.
Bantuan diri
Mereka yang memecah dan makan manis, jangan putus asa. Kegagalan agak normal. Ini terutama berlaku kepada wanita, kerana mereka makhluk yang lebih rapuh dan pada beberapa hari mereka hanya perlu menyerap manis.
Perlu diingatkan bahawa produk manis bukanlah sejenak obat untuk masalah dan tekanan. Dalam keadaan ini, walaupun ada keinginan yang sangat kuat untuk gula-gula, anda perlu menahan diri. Adalah lebih baik untuk tidak duduk di rumah, tetapi pergi berjalan-jalan, sebagai contoh, ke taman atau dataran. Udara segar dan landskap semulajadi akan mengganggu pemikiran yang sedih dan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.
Anda tidak harus segera meninggalkan manis dan tunggu sehingga pound cepat pergi. Proses ini agak panjang, semuanya perlu dilakukan secara beransur-ansur. Sekiranya terdapat kerosakan, maka jangan putus asa, anda perlu bermula sekali lagi, perkara utama adalah untuk mempunyai keinginan yang kuat dan kemudian matlamat akan dicapai.