Produk yang meningkatkan aktiviti otak.
Daging salmon liar adalah sumber yang tidak ternilai bagi elemen-elemen kesihatan yang penting, bukan hanya dari otak, tetapi dari segala sesuatu secara umum. Di dalam daging ini adalah asid lemak, asid omega-3, yang diperlukan untuk merangsang aktiviti otak. Lebih-lebih lagi, daging salmon dikenali dengan kandungan kontaminan dan lemak yang berbahaya. Elemen berguna yang terkandung dalam daging salmon, mengurangkan risiko penyakit otak, menyumbang kepada peningkatan pembuluh darah.
Biji kakao dalam bentuk tulen mereka sangat berguna untuk otak. Coklat berlebihan dengan gula dan pada hakikatnya ia mengandungi sebilangan kecil biji koko. Dalam coklat gelap, kandungannya, tentu saja, jauh lebih tinggi, tetapi walaupun peratusan ini tidak dapat bersaing dengan serbuk koko tulen. Ia mengandungi antioksidan yang meneutralkan radikal bebas yang merosakkan kesihatan tisu dan sel-sel tubuh. Terima kasih kepada theobromine, koko meningkatkan mood, menjadikan anda berasa lebih baik.
Soymilk (jika tanpa pemanis buatan) adalah sumber protein yang kaya yang dapat meningkatkan kesihatan otak. Selain itu, kayu manis juga berguna untuk aktiviti otak.
Teh hijau berguna di kedua-dua negeri: serbuk dan cecair. Daunnya, tanah dengan batu gilingan, berubah menjadi serbuk, yang merupakan sejenis bahan tambahan pekat dengan sifat yang sangat berguna, tidak seperti minuman. Teh hijau adalah benar-benar tidak ternilai dengan baik dari vitamin, antioksidan dan mineral; melegakan kesannya, mengurangkan tahap tekanan, melindungi penyakit dan penuaan.
Blueberries juga kaya dengan antioksidan dan mengandungi sejumlah besar elemen berguna yang memberikan kesihatan otak. Lebih-lebih lagi, blueberries meningkatkan penglihatan dan mengandungi asid omega-3, yang mempunyai kesan yang sangat bermanfaat pada tubuh.
Kopi adalah sumber utama antioksidan, mineral, vitamin dan asid amino, yang dapat mengurangkan kadar perkembangan dan mencegah terjadinya penyakit tertentu. Seperti dalam kes teh hijau, kopi lebih berguna dalam bentuk yang paling tulen - tanpa gula dan krim. Untuk mencapai kesan yang bermanfaat, kopi perlu dimakan secara sistematik selama sebulan - ini membantu mencegah kehilangan ingatan.
Selain itu, kuning telur , wain merah dalam kesederhanaan, asparagus , pelbagai herba dan tomato juga menyumbang kepada peningkatan kesihatan otak. Tauhu termasuk banyak antioksidan yang melindungi sel-sel daripada pemusnahan oleh radikal bebas dan meningkatkan daya ingatan.
Makanan ringan yang berguna.
Minuman yang sangat berguna dan juga sangat lazat yang meningkatkan aktiviti otak adalah campuran susu kedelai, biji koko dan sebuku halia.
Minuman positif juga boleh dibuat menggunakan susu soya rendah lemak, pisang, raspberi dan empat sendok makan jus oren.
Aprikot, pir, epal dan tarikh mengandungi sejumlah besar besi, yang membantu menembusi otak dengan oksigen yang diperlukan untuk mengekalkan aktivitinya. Selain itu, ada lagi makanan yang berguna dan enak untuk merangsang kerja otak - kismis dan buah ceri yang kering dengan kacang tanah yang tidak dibakar.
Jangan berpaling dari bijirin untuk sarapan, kerana bijirin yang berbeza mengandungi karbohidrat penting untuk kesihatan anda. Makan tengah hari yang lazat dan berguna boleh berfungsi sebagai oat dengan kacang, yogurt, kismis dan keping epal.
Sarapan pagi yang paling berguna adalah keju dengan kandungan lemak rendah, jus oren, omelet sayuran, telur rebus dan sandwic mentega kacang.
Salad yang sangat berkesan salad boleh dibuat dari brokoli, bayam, bawang merah, keju, sedikit hazelnut tanah dan minyak zaitun.