Jika anda bercakap mengenai ibu-ibu yang menyusu, anda boleh menambah "dan kesihatan apa yang anak anda". Terdapat beberapa peraturan nutrisi untuk ibu-ibu yang menyusu, yang cukup sukar, yang ahli pediatrik daerah dan pakar sakit puan kadang-kadang lupa untuk mengatakan apabila seorang ibu muda meninggalkan hospital.
Mari kita bercakap sedikit tentang apa yang seharusnya menjadi makanan untuk ibu-ibu yang menyusu.
Untuk susu banyak
Apa pendapat ibu tentang makanan itu? Mengenai itu terdapat banyak susu, sehingga bayi itu penuh. Untuk meningkatkan penyusuan, perlu diperkenalkan dalam diet lebih pasli (sayur-sayuran dan akar), serta walnut. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membebaskannya dengan kacang, kerana ia menyebabkan sembelit dalam bayi yang menyusu. Meningkatkan laktasi dan teh dengan susu. Dalam kes ini, teh yang kuat tidak boleh diminum - bahan yang terkandung di dalamnya (tanin) juga boleh menyebabkan kelambatan dalam najis. Adalah lebih baik jika teh pada herba - pudina, melissa, akar valerian jika tiada reaksi alahan akan memberi kesan menenangkan ringan kepada ibu dan bayi yang baru lahir. Dalam bentuk tulen, susu bukanlah faktor laktogenik. Oleh itu, perlu mencairkannya.
Larangan kategori
Perkara utama - ingat - semua yang anda makan, masuk ke dalam badan kanak-kanak. Oleh itu, alkohol, minuman kopi (terutamanya larut), minuman berkarbonat yang popular, gula-gula getah - disingkirkan daripada diet. Mengenai kesihatan orang kecil, sayur-sayuran rumah hijau juga boleh mempunyai kesan negatif, kerana ia mengandungi nitrat. Suplemen pemakanan, pelbagai vitamin tablet boleh dimakan hanya dengan pengetahuan doktor.
Dan penting untuk memantau tindak balas kanak-kanak. Jika madu, buah-buahan dan sayur-sayuran atau produk lain kelihatan bereaksi dalam bentuk ruam, bintik-bintik kulit atau gangguan najis - makanan ini perlu dikeluarkan dari menu tradisional mereka.
Apa yang lebih baik untuk berkhidmat?
Makanan yang sihat - kita semua tahu - adalah makanan yang seimbang, yang disediakan dari produk semulajadi, yang mempunyai sejumlah besar vitamin dan nutrien dan nutrien lain.
Oleh itu, makanan anda harus mengandungi protein, karbohidrat, lemak, serat, tetapi semuanya bersesuaian.
Peraturan lain adalah menggunakan daging dan ikan dalam bentuk rebus atau rebus. Walau bagaimanapun, serta tradisional untuk sayur-sayuran meja kami - kentang, kubis, wortel.
Peas dipenuhi dengan hakikat bahawa kanak-kanak boleh mencambuk perut, reaksi yang sama disebabkan oleh plum dan anggur. Bawang dan bawang putih dalam kuantiti yang banyak merosakkan rasa susu. Sekiranya bayi itu adalah gourmet, maka ia akan berubah-ubah. Walau bagaimanapun, untuk menolak bawang dan bawang putih pada musim sejuk dan pada musim bunga musim gugur-musim gugur tidak semestinya. Perkara utama adalah untuk melihat ukurannya. Tetapi epal hijau, labu, zucchini, kubis, wortel - dalam apa jua bentuk (rebus, rebus, dibakar, dalam bentuk jus) akan berguna. Ia adalah vitamin, serat, makanan tambahan mineral - seperti tiga dalam satu. Dan sekali lagi, amaran - lihat bagaimana anak bertindak balas terhadap jenis makanan!
Jika terdapat ruam, anda perlu tahu dengan jelas - produk mana. Tetapi kadang-kadang anda tidak dapat menentukan, kerana kami pada siang hari makan sejambak hidangan yang disediakan dari daging, sayur-sayuran, produk tenusu! Oleh itu, cuba terutamanya pada bulan pertama, jika anda melihat reaksi alergi dan semasa anda dan bayi itu saling membiasakan, jangan banyak mempelbagaikan meja pada siang hari.
Sekiranya kentang itu kemudian ditumbuk kentang. Kemudian, selepas beberapa jam anda boleh memakan potongan kukus atau daging rebus. Bouillon ditambah dengan sepotong roti. Jadi, anda boleh mengenalpasti sumber alahan dan menyesuaikan menu.
Berhati-hati
Sekiranya kanak-kanak itu sihat dan memberi tindak balas yang normal kepada mana-mana produk, maka kita mula mempelbagaikan jadual kita. Tetapi berhati-hati! Malah sitrus dan coklat dalam kes ini tidak dikontraindikasikan - dalam jumlah kurang! Satu keping coklat hari ini, esok - sepotong mandarin, dan sehari selepas esok - teh dengan sebilangan lemon atau sudu jem cranberry. Tetapi gula, jika anda rasa manis - kurangkan sedikit. Jangan keterlaluan.
Telah lama diperhatikan bahawa buah merah, kuning, oren mengandung alergen, yang dapat memberi respons kepada bayi. Lebih baik memilih buah-buahan dan sayuran hijau: epal hijau, pir hijau. Terutama harus diperhatikan bahawa pewarna, yang kini ditambah untuk menghiasi produk (tongkat ketam dan daging, cengkerang, kue dan kek - semua produk gula-gula, serta minuman manis) menyebabkan reaksi yang tidak dapat diramalkan bayi baru lahir. Sesetengah pakar berpendapat bahawa warna makanan seperti itu boleh membahayakan kapal kanak-kanak. Hakikat bahawa organisma "terlatih" dewasa boleh dipindahkan tanpa kesukaran, untuk kanak-kanak - boleh menjadi ancaman nyata terhadap kesihatan.
Tenusu - baik atau buruk?
Sebaik sahaja anak diberi susu, susu adalah baik. Ini adalah salah satu produk yang paling penting dalam persoalan tentang pemakanan apa yang perlu untuk ibu-ibu yang menyusukan. Keju kotej, keju adalah sumber utama kalsium untuk badan. Jangan keterlaluan di sini. Hanya sebilangan kecil kanak-kanak yang mempunyai reaksi alahan terhadap produk tenusu. Pada dasarnya susu, keju kotej, krim masam, keju - inilah yang anda perlukan! Jangan lupa tentang diri anda - kerana kalsium yang diperlukan oleh bayi untuk pertumbuhan, adalah "dipam keluar" dari badan anda.
Oleh itu, kalsium memerlukan banyak!
Dan tablet kalsium glukonat, kapur - pembantu lemah. Untuk memastikan gigi anda utuh, dan anak itu dibentuk dengan betul dan tepat pada masanya, anda perlu susu, keju cottage, krim masam, keju. Untuk kalsium cukup dalam susu ibu, kadang-kadang membuat keju koteat yang dikalsinasi. Satu liter susu ditambah satu sudu cecair (mungkin dari ampul) kalsium klorida dan direbus. Susu dicairkan, jumlah kalsium perlu diikat oleh protein susu. Keju kotejan yang dihasilkan sangat lazat dan, sememangnya, berguna. Tetapi ia perlu dimakan tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu, terutamanya apabila fontanel tidak terlalu banyak pada anak. Kelebihan kalsium boleh menyebabkan pengetatan awal fontanel. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan pakar kanak-kanak daerah.
Selera makan!