Untuk masa yang lama tiada siapa yang terkejut dengan paradoks seperti itu: kami percaya potensi otak yang hebat, tetapi apabila ingatan dan kebolehan intelektual melemahkan dengan usia, kami menganggap fenomena ini hampir tidak dapat dielakkan. Tetapi jika kita memahami keserasian minda kita, itu tidak sama sekali pengaruh keturunan dan bukan karunia para dewa, sebagaimana orang berfikir. Kita boleh dan dapat mengekalkan akal kita sehingga 80 tahun dan bahkan lebih tinggi.
Jika ini diterapkan ke negara kita, ia hanya teori dan, pada pendapat doktor, rasa bersalah segala-galanya dikuasai dengan kuat: dengan usia saya akan melupakan segala-galanya dan berfikir lebih teruk. Dan anda cuba, mengubah peraturan ini dengan aksiom yang lain: walaupun pada usia yang paling tua saya akan memelihara minda dan jelas, kerana ini adalah norma. Di samping itu, peraturan latihan perhatian dan memori sangat mudah, dan semua orang boleh melakukannya. Kadang-kadang cukup untuk membuang masalah yang tidak perlu orang lain dari kepala anda dan tidak cuba mengendalikan 10 perkara sekaligus.
Malah Hippocrates bermimpi mengkaji otak dalam semua kehalalannya, kita tidak boleh mengatakan bahawa dalam sains ini tidak begitu maju. Tetapi masih terdapat banyak misteri dan rahsia. Seperti yang anda ketahui, sudah pada hari ke-16 selepas konsepsi sistem saraf pusat mula dibentangkan dan kemudian tumbuh dengan kelajuan kosmik yang besar: sudah 6 ribu sel baru terbentuk dalam satu saat, dan pertumbuhan pesat itu berlangsung selama lima bulan. Pada enam bulan, otak janin mempunyai semua neuronnya yang diperlukan oleh seseorang untuk kehidupan kemudian. Seterusnya, pembentukan proses yang berbeza berlaku, terima kasih kepada mereka sel-sel otak boleh "berkomunikasi" antara satu sama lain, yang merupakan asas pemikiran.
Proses pembentukan memori dan kemampuan mental, secara intensif berlaku dalam 3 tahun pertama kehidupan kanak-kanak. Pada usia ini, kanak-kanak melihat maklumat dari lima deria, dan dia perlu dibenarkan untuk "berbalik" dengan betul. Jangan bersumpah jika anak anda membina istana dari pasir, percikan di dalam air, mendengarkan lagu-lagu dan cerita-cerita, merasakan mainan, sehingga ia menjadi terpasang pada kehidupan.
Setiap hari sel-sel otak mati, dan dengan usia, apabila kita bertambah tua, ia akan berlaku lebih cepat. Pada 20 tahun sehari, kira-kira 20 ribu sel mati, dan pada usia 40 tahun, sebanyak 50 ribu sel mati. Data terkini daripada saintis mencadangkan bahawa pernyataan sedemikian: "sel-sel saraf tidak pulih," ia boleh dicabar, kerana di beberapa bahagian otak, sel-sel otak hampir selalu diperbaharui sepanjang hayat.
Jadi untuk mengatakan "tanggungjawab" untuk pengeluaran sel-sel baru, membawa sel stem. Mereka bertanggungjawab untuk kematangan otak dalam rahim, kemudian mereka juga menyelesaikan tugas-tugas penting, sel-sel dalam orang dewasa boleh berubah menjadi neuron matang. Tidak lama dahulu, saintis mendapati bahawa sel-sel saraf baru muncul di rantau otak, yang dikaitkan dengan sifat ingatan. Tetapi dalam organisma ini diperlukan untuk membantu.
Sekiranya anda merasa pening dan sering mengalami sakit kepala, anda perlu menghubungi ahli saraf. Sebelum ini, doktor menjelaskan kepada pesakit mereka bahawa semua ini berlaku, kerana kurang darah mengalir ke otak. Penemuan baru-baru ini dalam bidang perubatan telah menunjukkan bahawa sakit kepala adalah disebabkan oleh proses yang kompleks dalam tubuh. Pada usia tertentu, menjadi lebih sukar bagi kita untuk mengatasi tugas-tugas seperti di rumah dan di tempat kerja seperti yang kita lakukan, kita sangat risau, kita sangat gugup, kita memacu diri kita ke sudut, dan gangguan neurotik yang menimbulkan sakit kepala.
Cara kedua untuk menguji diri anda sama ada anda padat adalah ingatan, adalah perlu untuk lulus ujian neuropsikologi yang ditawarkan doktor. Sekiranya ujian ini mendedahkan gangguan dalam diri anda, maka anda mesti bersetuju dan memulakan kursus rawatan, secara semulajadi di bawah pengawasan doktor.
Apa yang boleh saya nasihatkan untuk meningkatkan latihan perhatian dan ingatan? Ia adalah perlu untuk menyimpan di tempat pertama, di bawah kawalan tekanan darah, kerana hipertensi mengambil tempat pertama di antara semua faktor risiko.
Kedua, jika seseorang terlibat dalam kerja intelektual, maka tisu saraf dipelihara dengan lebih baik. Oleh itu, otak memerlukan dan boleh dilatih. Para saintis Inggeris telah membuktikan dengan penyelidikan mereka bahawa otak gosip di bangku simpanan dan orang-orang dengan memori fenomenal disusun dengan cara yang sama. Dan hakikat bahawa seseorang bersusah payah dengan angka dan fakta, maka semua ini adalah hasil daripada latihan panjang di kawasan otak, yang bertanggungjawab untuk menghafal.
"Simulator" yang ideal akan menjadi kata-kata silang kata, buku, komunikasi dengan rakan sekerja, rakan, jiran. Ini hanya dalam kartun tentang budak lelaki Mowgli, yang dibesarkan oleh haiwan, ia berkembang sebagai orang biasa. Pada hakikatnya, kanak-kanak yang diberi makan haiwan, di dalam otak, banyak fungsi yang pudar dan perubahan tak dapat dipulihkan berlaku. Belajar puisi dan selesaikan teka-teki silang dengan keseronokan, dan bukan melalui kekuatan, jika tidak dari latihan ini tidak akan digunakan.
Rahsia kejayaan adalah perkahwinan. Menurut saintis, jika anda merayakan 50 tahun anda dengan keluarga anda, itu bermakna sehingga usia 80 tahun anda akan hidup dalam ingatan yang kukuh. Tetapi ubat yang paling penting untuk otak adalah oksigen, otak, apabila ia merasakan kekurangan oksigen, adalah salah satu yang pertama menandakan badan. Sekiranya anda menjadi bertaburan dan lamban, angka tidak berkumpul dan menyambung kes-kes, maka otak anda perlu dicas semula dalam bentuk berjalan kaki di taman atau dalam bentuk tambahan vitamin.
Terdapat beberapa peraturan, jika pada dasarnya bekerja anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, maka anda perlu melakukan latihan secara berkala untuk kepala, memiringkan ke depan dan ke belakang, ke sisi. Ini meningkatkan peredaran otak dan melegakan ketegangan otot di leher. Dan jika boleh, selitkan kerja minda dengan pemanasan lima minit.
Meningkatkan proses pemikiran minyak aromatik dari juniper, basil, rosemary. Dan untuk orang yang malas anda boleh melakukan ini, jatuhkan beberapa titisan minyak pada lampu aroma dan untuk seluruh hari kerja otak anda akan "dirangsang".
Peranan penting dalam proses latihan dan memelihara perhatian dan ingatan dimainkan oleh imej makanan anda. Doktor menasihatkan supaya memelihara kejelasan fikiran seseorang itu perlu mencintai semua makanan laut dan ikan, kerana penduduk laut mengandungi asid polyunsaturated lemak, dan bukan hanya fosforus, yang menjadikannya lebih aktif agar sel-sel kelabu kita berfungsi. Ia berguna untuk makan salad dari kacang-kacangan dan sayur-sayuran dengan minyak bunga matahari, sandwic dari roti rai dengan mentega, walnut.
Apple membantu menumpukan perhatian, dan anggur membantu menumpukan perhatian. Pisang mengandungi vitamin B6, jika kita mempunyai kekurangan vitamin ini di dalam badan, kita semua lupa. Jeruk, paprika dan wortel memperlambat penuaan otak dan badan. Minyak bunga matahari menjejaskan kejelasan imej. Kompleks vitamin akan membantu meningkatkan daya ingatan, dan di sini penekanan utama harus dibuat pada zink.
Fakta yang mencurigakan - kelaparan kecil merangsang aktiviti mental kita, tetapi diet yang berbeza bertindak sebaliknya. Menyegarkan memori paling mudah di dapur, sudah cukup untuk membuka balang dengan rempah, terutama daun bay yang baik, ulas, ketumbar.
Pakar psikologi mempunyai rahsia mereka, bagaimana untuk menyimpan fakta atau angka di kepala anda untuk masa yang lama. Cara yang boleh dipercayai adalah bersekutu: melalui bunyi, bau, sensasi. Satu contoh klasik adalah jika anda menunjukkan seseorang gambar hutan dan mengeluarkannya, dia juga terus melihat gambar itu, berbau rumput, mendengar rustle daun dan sebagainya. Anda juga boleh mengingati peristiwa dalam kehidupan, dan kemudian skim "kering", angka-angka boleh "dihidupkan semula".
Gunakan resipi Cicero. Apabila penceramah terkenal menyiapkan ucapannya, dia akan berjalan di sekitar rumah dan dalam fikiran beliau meletakkan momen utama ucapannya di tempat-tempat yang biasa, dan kemudian ingat keadaan di rumah, dan dia sudah mempunyai persatuan yang perlu dalam fikiran.
Untuk mengingati maklumat dengan telinga dengan lebih baik, anda perlu mengikuti pergerakan tangan narator, untuk gerak isyaratnya, untuk ekspresi wajah, yang biasanya melakukan fungsi penekanan logik. Tetapi lebih baik bukan sahaja untuk melihat atau mendengar, tetapi untuk melakukannya sendiri, kerana ia membuktikan bahawa kita masih ingat satu pertiga daripada apa yang kita dengar, separuh daripada apa yang kita lihat, dan 100% ingat apa yang telah kita "cuba" dengan tangan kita.
Sekarang kita tahu apa latihan dan memperbaiki ingatan perhatian. Jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan alam semula jadi, bahawa anda mempunyai ingatan yang buruk, dan anda lupa segala-galanya, anda boleh meningkatkan ingatan dan perhatian anda, anda hanya perlu melatih dan memuatkan ingatan. Atau fikirkan lebih lanjut, di sini untuk siapa, seperti yang anda suka.