Pada mulanya, ia telah dibangunkan untuk angkasawan AS (dengan cara itu, itulah sebabnya ia juga dipanggil "angkasawan"), dan kemudian menjadi popular di kalangan kerajaan Rusia.
Intipati diet adalah, tidak kira bagaimana anda menggunakan resipi dan hidangan dalam diet Kremlin, anda mesti mematuhi prinsip utama. Anda memerlukan cara yang paling kardinal untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat ke dalam badan (larangan pada makanan yang mengandungi karbohidrat). Jika badan dibatasi dalam karbohidrat, ia akan mula menggunakan lemak dari kedai lemak untuk tenaga.
Beberapa minggu pertama dapat mengurangkan pengambilan harian karbohidrat hingga 20 g, selepas
Ia juga perlu sepenuhnya mengecualikan dari tepung diet, hidangan manis, kentang, gula, beras, roti. Pada minggu pertama adalah lebih baik untuk tidak menggunakan jus, sayur-sayuran dan buah-buahan. Perkara yang paling penting adalah tidak memakan gula dan manis, kerana satu bahagian akan disamakan dengan pengambilan kalori harian anda. Anda boleh makan daging, ikan, telur, keju, sayur-sayuran dan lain-lain yang mempunyai kandungan karbohidrat yang rendah.
Apabila memakan pelbagai sosej, sosej dan sosej, cuba perhatikan komposisi mereka. Faktanya ialah banyak tumbuhan menggunakan bahan tambahan soya dalam pengeluaran produk ini, dan seringnya kandungan daging dalam produk tersebut adalah 10-30%.
Sebagai tambahan kepada bahan tambahan soya, terdapat juga banyak kanji dalam sosej, yang mengekalkan kelembapan. Jadi, jika anda tidak pasti, maka untuk masa diet, buang semua sosej.
Pada dasarnya, anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka, tetapi perkara utama adalah mengetahui sejauh mana.
Keberkesanan akan ditingkatkan jika anda bukan sahaja mengambil karbohidrat kurang, tetapi mengehadkan jumlah kalori. Ingat juga bahawa anda tidak boleh makan 5 jam sebelum waktu tidur.
Berikut adalah menu anggaran untuk minggu ini, disusun berdasarkan diet Kremlin. Semua resipi hidangan ini sangat mudah untuk disediakan dan, pada masa yang sama, sangat menyumbang kepada penurunan berat badan.
Hari pertama
Sarapan: 100 gram keju, telur dari 3 telur, kopi tanpa gula atau teh.
Makan tengahari: salad kubis, dimasak dengan mentega, 250-300 g sup sayur dengan keju cair, 100-150 gram cincang tanpa lemak dicincang, kopi tanpa gula
Snek petang: 50 g walnut
Makan malam: tomato, 200 g daging ayam rebus.
Hari kedua
Sarapan: 150 g keju kotej, 2 telur rebus yang disumbat dengan cendawan, minum tanpa gula.
Makan tengah hari: salad sayuran, dibersihkan dengan minyak, 100 gram, shish kebab, 100 g, minuman tanpa gula.
Snek petang: 200 g keju
Perjamuan: 100 g kembang kol yang direbus, dada ayam goreng, minum tanpa gula.
Sarapan pagi: 2-3 rebus sosej, 100 gram terung goreng, teh tanpa gula.
Makan tengah hari: salad sayuran dengan cendawan, 200-250 g, sup saderi, 100-300 g, stik, minuman tanpa gula
Snek petang: 8-10 buah zaitun hitam
Makan malam: tomato kecil, 150-200 g ikan rebus, segelas kefir.
Hari keempat
Sarapan pagi: 150 gram salad cauliflower, 3-4 sosej rebus, teh tanpa gula.
Makan tengah hari: 100 g salad timun, 250 g daging asin daging, 200-250 g ayam panggang, teh tanpa gula.
Snek petang: 150-200 gram keju.
Makan malam: 200 gram salad, 200 g ikan goreng, teh tanpa gula.
Hari kelima
Sarapan: 100g keju, telur hancur dari 2 telur, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: 100 g salad wortel parut, 250 gram salad saderi, escalope.
Snek: 30 gram kacang tanah
Makan malam: 200 g wain merah kering, 100 g keju, 200 g ikan rebus, 200 g salad.
Hari Keenam
Sarapan: telur dadar dari 3-4 telur dengan keju parut, teh tanpa gula 100g keju, telur hancur dari 2 telur, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: 100 g salad bit dengan kubis dan daging bunga matahari, 200-250 g sup ikan, 250 g daging goreng.
Snek petang: 50 g biji labu.
Makan malam: 100 gram salad, 200 ikan masak, segelas kefir.
Hari ketujuh
Sarapan pagi: 3-4 sosis rebus, 100 g kaviar skuasy
Makan tengah hari: salad sayuran dengan cendawan, 150 g, sup ayam 150 g, kebab domba dari kambing 150 g, kopi tanpa gula.
Makan tengah hari: 100 g salad timun, 250 g daging asin daging, 200-250 g ayam panggang, teh tanpa gula.
Snek: 30 g walnut.
Makan malam: tomato, 200 gram daging rebus, segelas kefir.
Perlu diingat bahawa diet Kremlin adalah kontraindikasi bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik, vaskular, buah pinggang dan perut. Juga tidak digalakkan untuk wanita hamil. Walau apa pun, jangan ambil peluang dan lebih baik sekali lagi berjumpa pakar pemakanan.