Tetapi diet Kremlin yang luar biasa (atau diet gelas), sebaliknya, menyeru untuk makan dengan tepat produk ini. Semasa diet sedemikian, terutamanya pada mulanya, anda perlu mengambil lebih banyak makanan protein, tetapi dengan ketara mengurangkan penyerapan karbohidrat. Banyak orang yang melalui diet ini dan fakta sebenar membuktikan bahawa ia benar-benar berfungsi.
Mengapa kita menjadi nipis?
Maksudnya ialah jika seseorang mengehadkan pengambilan karbohidrat ke dalam badan, dia, pada gilirannya, mula kehilangan tenaga, dan untuk pemulihannya, ia memproses lemak. Iaitu, ini adalah matlamat utama dari mana-mana diet.
Ciri utama pemakanan Kremlin (atau diet pandang) adalah bahawa ia adalah rendah karbohidrat. Dengan prinsip yang sama, sistem Atkins dan Agatston, Dr. Kwasniewski, juga dibangunkan.
Dengan cara memulakan diet Kremlin?
Apabila anda menurunkan berat badan pada diet Kremlin, anda tidak boleh melakukan tanpa jadual "nilai" produk. Di dalamnya anda akan dapati jumlah karbohidrat yang mengandungi seratus gram sayur-sayuran, buah-buahan dan produk lain. Satu "cu" (atau satu titik - dengan itu nama "diet pemakanan") di dalam meja sentiasa sama dengan satu gram karbohidrat. Untuk berat badan anda jatuh, anda perlu makan hingga 40 gelas sehari. Untuk memastikannya - dari 40 hingga 60 mata. Tetapi jika anda melebihi norma 60 mata, maka berat badan anda akan mula berkembang lagi. Tetapi dalam kes yang kedua, perlu diingatkan bahawa dengan gaya hidup aktif dan buruh fizikal, anda boleh makan 100 poin, jika anda melihat bahawa mereka tidak memburukkan lagi parameter angka anda. Diet Kremlin hanya memberikan arahan umum - selepas semua, tiada pakar pemakanan tidak dapat meramalkan cara hidup anda dan tahap beban untuk setiap hari.
Selepas anda menjatuhkan bilangan kilogram yang dikehendaki dengan diet yang hebat, kadang-kadang anda secara beransur-ansur boleh menyelesaikan segala-galanya sendiri. Tetapi sebaik sahaja anda melihat kenaikan berat badan sebanyak 2-3 kilogram - sekali lagi kembali ke 30-40 mata sehari.
Jangan menyalahgunakan alkohol semasa diet Kremlin. Walaupun terdapat beberapa gelas dalam vodka dan wain kering, mereka masih memerlukan sesuatu untuk dimakan. Dan lebih baik untuk melepaskan bir sepenuhnya. Daging dan ikan juga tidak perlu makan kilogram. Bahagian harian produk ini sepatutnya saiz dan ketebalannya sebagai tapak tangan anda.
Juga patut memberi perhatian kepada satu lagi nuansa. Apabila anda mula makan pada diet Kremlin, tubuh memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri. Tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi, tentu saja, penstrukturan semula makanan akan menyebabkan anda kesulitan. Dalam sesetengahnya, mereka menimbulkan gangguan kecil, yang lain - dalam sembelit. Anda tidak perlu makan pil. Minum banyak air, teh tanpa gula, makan sayur-sayuran yang mempunyai beberapa gelas.
Sebelum memulakan diet, berjumpa doktor dan ambil ujian darah. Orang yang mempunyai masalah buah pinggang, diet gelas biasanya tidak digalakkan.
Untuk mengira bilangan mata, berhati-hati melihat berapa banyak karbohidrat terkandung dalam seratus gram produk. Dan kemudian memutuskan: berapa banyak yang anda boleh makan makanan ini supaya tidak melebihi norma.
Dan sekarang kira-kira satu lagi perkara yang penting tentang apa-apa pemakanan (dan diet Kremlin tidak terkecuali!) - jangan keterlaluan! Jangan kehilangan berat badan dengan keganasan fanatik dan bawa diri anda ke anoreksia dan penyakit lain yang berlaku apabila badan habis.
Untuk mengira berat badan, perlu mengambil dari pertumbuhan:
Kurang daripada 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Lebih daripada 175cm - 110.
Terdapat juga formula untuk indeks jisim badan (disingkat - BMI). Di sini anda perlu berkembang dalam meter di dataran dan membahagikan berat kilogram. Norma adalah dari 19.5 ke 24.9;
19.5 - berair yang berlebihan, dan 25-27.9 - berat berlebihan.
Obesiti tahap 1: 28 - 30.9
Obesiti tahap 2: 31 - 35,9
Obesiti tahap ketiga: 36 - 40,9
Obesiti pada tahap 4: lebih daripada 41.
Juga, apabila mengira berat badan, seseorang mesti mengambil kira fizikal seseorang. Sebagai contoh, asthenik tidak bersandar harus selalu dan akan lebih rendah daripada hypersthenics tulang luas. Untuk memahami siapa anda sebenarnya dan jangan bimbang tentang kelebihan berat badan, lakukan manipulasi yang sangat mudah-ambil jari telunjuk kiri dan kanan anda dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan anda di mana tulang menonjol.
Sekiranya anda memeluknya dengan mudah, maka jenis badan anda ialah Asthenic. Sekiranya cukup dekat - Normostenik. Dan dalam kes itu, jika anda tidak dapat, kerana anda tidak cuba - maka anda adalah Hypersthenic.
Selepas anda memahami jenis sikap, fikirkan semula - dan sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Lagipun, jika kesihatan anda baik, mungkin anda tidak boleh makan sendiri dengan diet?