Almond Walnut
Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik dan, sememangnya, mempunyai kesan yang baik pada kesihatan kulit dan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Kacang ini sangat berguna, kerana ia mengandungi seratus lima puluh peratus vitamin E dari keperluan harian tubuh. Vitamin mengandungi komponen lemak yang melembapkan kulit muka dengan sempurna, dan antioksidan akan melindungi daripada penuaan pramatang dan kerosakan kulit.
Mangga
Mango jenuh dengan vitamin A, yang diperlukan untuk menyuburkan kulit wajah, kerana ia mengembalikan sel-sel kulit dan menyokong kehidupan normalnya. Dengan kekurangan vitamin ini, kulit menjadi kering dan berkeringat. Vitamin A adalah antioksidan yang baik, mengurangkan kesan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. Dalam mangga mengandungi lebih dari lapan puluh peratus vitamin ini dari keperluan harian tubuh. Di samping itu, mangga akan baik bukan hanya untuk kulit, tetapi untuk angka itu, seperti dalam seratus gram buah mengandungi hanya tujuh puluh kalori.
Alpukat
Bercakap tentang produk untuk kulit wajah, kita tidak boleh gagal menyebut alpukat. Dalam buah lembut dan hijau ini, kandungan minyak pati dan vitamin B yang besar, yang memberikan khasiat untuk kulit dari dalam. Avocado adalah sumber utama niacin, yang dipanggil vitamin B3, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit dan mempunyai kesan anti-radang. Vitamin ini membantu menghilangkan kemerahan dan kerengsaan kulit, dan menyembuhkan jerawat. Dalam satu buah, alpukat niasin mengandungi kira-kira tiga puluh peratus daripada keperluan harian.
Cottage Keju
Semua orang tahu bahawa makanan tenusu berguna untuk menguatkan tulang dan keadaan kulit umum. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa bukan sahaja kalsium, tetapi juga mineral seperti selenium, menjadikan keju cottage sebagai produk berharga untuk memelihara kecantikan dan belia kulit. Dengan interaksi selenium dengan vitamin E, antioksidan yang sangat kuat terbentuk yang boleh melawan tindakan radikal bebas. Terdapat juga pendapat bahawa mineral ini melegakan kelemumur dan melindungi kanser kulit.
Tiram
Penggunaan tiram semata-mata tidak dapat membantu tetapi mencerminkan kulit dengan cara yang bermanfaat, kerana tiram merupakan sumber utama zink. Zink diperlukan dalam rawatan jerawat seperti jerawat. Lagipun, defisit elemen ini, yang dirasakan dalam pengeluaran sebum, membawa kepada pembentukan jerawat. Makanan diperkayakan dengan zink bukan hanya melegakan jerawat, tetapi juga meningkatkan pengeluaran elastin.
Acerola (ceri Barbados)
Ceri Barbados mengandungi lebih banyak vitamin C daripada yang lain. Secara keseluruhannya, dalam satu ceri itu ada kandungan 100% vitamin ini dari keperluan harian tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang mempunyai kesan yang baik ke atas kulit muka, melicinkan kedutan halus dan penyembuhan beberapa lesi kulit.
Kuman gandum
Kuman gandum adalah embrio bijirin dari mana ia tumbuh. Ia mengandungi sebilangan besar semua bahan yang diperlukan. Selain makronutrien, asid amino dan banyak vitamin, kuman gandum mengandungi biotin yang diperlukan untuk kecantikan dan kesihatan kulit. Beberapa embrio seperti itu, setiap hari ditambah kepada yogurt, akan cukup untuk memberi makan kepada biotin.
Kentang yang dibakar "dalam seragam"
Tidak syak lagi, tidak seperti kentang goreng Perancis yang dibakar, kentang yang dibakar adalah sangat berguna untuk kulit dan badan secara keseluruhannya. Dalam satu bakar "dalam seragam" kentang mengandungi lebih daripada tujuh puluh peratus permintaan harian tembaga. Tembaga berinteraksi dengan zink dan vitamin C, yang meningkatkan pembentukan protein tisu penghubung, seperti elastin, yang menyokong struktur kulit. Dengan kekurangan tembaga dalam badan, kulit akan kelihatan tidak bermaya dan kering, kerana penyembuhannya menjadi lebih buruk.
Minyak rami
Minyak rami diperkaya dengan asid lemak omega-3, yang sangat diperlukan untuk kesihatan kulit. Penggunaan harian hanya satu sendok teh minyak akan menyediakan badan dengan norma-norma asid lemak yang diperlukan dan akan membantu melembapkan kulit. Asid-asid kumpulan ini membubarkan sebum, tidak menutupi liang-liang tersumbat kulit, dengan itu menghalang pembentukan jerawat. Dalam kuantiti yang banyak, asid lemak omega-3 juga terdapat dalam ikan.
Cendawan
Cendawan berfungsi sebagai asas untuk penyediaan hidangan banyak dan merupakan sumber vitamin B dan riboflavin - unsur yang tidak kurang penting untuk kulit yang ideal. Riboflavin menghilangkan kerosakan kulit yang disebabkan oleh redheads, dan juga mengambil bahagian dalam memulihkan tisu kulit dan memastikan fungsi normal mereka.