Rehat aktif hari ini

Ramai orang tahu perasaan ini: pada bulan Ogos anda melihat kembali dan anda faham: musim panas, seolah-olah tiada. Untuk tahun ini ia menjadi tidak dapat dilupakan, mari kita laksanakan secara aktif. Jadi, setiap hari - untuk manfaat kesihatan dan perbendaharaan kenangan terang! Dan percutian hujung minggu yang aktif akan membantu anda!

7 pasang kasut

Ingat dongeng: untuk mencapai kebahagiaan, wira itu harus pergi dalam perjalanan panjang dan dalam perjalanan memakai 7 pasang kasut. Berjalan panjang dan hari ini memberikan banyak keseronokan, baik kecil dan dewasa, tetapi kasut hiking menjadi lebih mudah.

Ia tetap hanya untuk memilih laluan yang betul. Untuk lawatan pertama di alam semula jadi dengan anak-anak taman terbaik di sekitar bandar adalah yang terbaik. Mahu pergi dalam perjalanan yang panjang? Kemudian anda harus bermula dengan latihan teoretikal: mempelajari tip untuk pelancong di tapak khusus, bercakap dengan pelancong yang berpengalaman. Jangan dibingungkan oleh kehadiran ahli keluarga yang tidak terlatih - perkara utama adalah untuk memberi tumpuan kepada keperluan dan peluang mereka. Bagi kanak-kanak, perjalanan sedemikian akan menjadi pengembaraan yang sebenar. Kami, orang dewasa, perlu memberikan segala-galanya: apa yang perlu diberi makan, apa yang perlu dimainkan, apa yang perlu dirawat jika perlu, siapa yang akan menghubungi anda. Pelancong awal akan berasa lebih yakin bercuti, jika mereka pergi di jalan raya sebagai sebahagian daripada kumpulan pelancongan - mereka dianjurkan oleh kelab dan hanya pelancong yang giat. Jumlah peserta yang optimum adalah kira-kira 10 orang, daripada mereka 2-3 kanak-kanak, lebih baik daripada rakan sebaya.


Perniagaan Velo

Apa gunanya basikal? Semua orang! Cepat dan lancar, bergaya dan mesra alam, menyebabkan laut menggembirakan kanak-kanak. Dan pada alam semulajadi, dan di bandar, anda dapat mencari berpuluh-puluh laluan yang indah. Untuk menunggang semasa rehat aktif hari ini, lebih baik memilih tempat yang lebih bersih: berehat seperti senaman sebenar, meningkatkan jumlah udara yang disedut, dan paru-paru bekerja 100%. Juga, metabolisme dan fungsi otak diaktifkan, mood meningkat, dan risiko pembuluh varikos dan dystonia vegetovaskular, sebaliknya, menurun. Kanak-kanak membangunkan keseimbangan dan koordinasi. Maklumat untuk kehilangan wanita muda: hanya beberapa bulan basikal berjalan pada hujung minggu, dan anda dengan selamat boleh membeli perkara baru 1-2 saiz yang lebih kecil. Basikal adalah hiburan untuk mana-mana umur dan seks yang telah lama dipahami di Eropah. Ambil contoh dengan wanita tua yang bertenaga Itali yang bergelora di Milan dalam mantel. Dan wakil-wakil seks yang lebih kuat membolehkannya mengilhami orang Belanda yang langsing dan mengetatkan: masing-masing mempunyai satu basikal atau, jika orang Belanda berusia dua tahun, di atas kerusi kecil yang dipasang pada batang atau langsung di depan kemudi.


Oleh kuda!

Bersenang-senang di pelana! Pada hari Isnin anda akan keluar dari pameran di tempat kerja. Nah, kanak-kanak akan mula ingat berjalan kaki kuda selama sekurang-kurangnya seminggu. Beri perhatian, di suatu tempat menetapkan had umur: dari 14 tahun (atau dari 7 - untuk berjalan kaki kuda), dan di suatu tempat, sebaliknya, menjalankan pelajaran individu walaupun dengan anak-anak berusia 3 tahun. Oleh itu, kami mengambil wortel, epal atau crouton untuk makanan ringan, berpakaian dengan baik (kasut dengan sol tanpa korelasi yang kuat: kadang-kadang penunggang perlu tarik keluar kakinya keluar dari kakinya). Dan dalam perjalanan!


Berkelah? Sangat mudah!

Mungkin masa tradisional untuk berkelah dan rekreasi, walaupun musim panas sesuai untuk aktiviti hobi yang menyeronokkan dan untuk berehat aktif hari ini tidak kurang. Walau bagaimanapun, dengan syarikat rakan yang baik dan dengan organisasi yang tepat, pada bila-bila masa boleh dianggap sesuai. Dan jika nasihat rakan pilihan tidak sesuai, maka beberapa cadangan sederhana dan diuji untuk berkelah ringan adalah bernilai perkongsian!


Oleh kerana dasar berkelah dan rehat adalah shish kebab, adalah bernilai untuk secara serius mendekati pilihan daging. Kriteria utama adalah kesegaran. Ingatlah, daging babi akan lebih lembut, daging lembu - tidak begitu gemuk, dan pengganti yang baik mungkin ayam atau ayam belanda. Beri daging lebih baik pada hari sebelum berkelah. Apa yang berkelah musim panas yang baik adalah, kehadiran sebilangan besar sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar - hidangan sampingan terbaik untuk daging tidak akan ditemui. Minuman beralkohol, sebagai peraturan, semua orang memilih, secukupnya. Perkara utama bukanlah untuk mencampurkan dan mematuhi piawaian yang munasabah.


Apa jenis aktiviti musim panas semasa percutian yang anda pilih, perhatikan prinsip "emas" untuk mendapatkan kesan kesihatan maksimum dari kajian anda

1. Jumlah latihan yang optimum ialah 3-4 kali seminggu. "Boleh guna" lebih cenderung menyakiti kesejahteraan anda daripada memperbaikinya. Pada masa dua kali ia adalah mungkin untuk mengekalkan tahap kesihatan, tetapi hampir mustahil untuk meningkatkannya. Meningkatkan bilangan latihan hingga 5 tidak akan memberi manfaat kesihatan tambahan, dan hanya boleh dilakukan setiap hari.

2. Tempoh minimum sesi ialah 30 minit. Untuk masa yang singkat, tubuh tidak akan dapat terlibat dalam sistem pengawalseliaan, di mana peningkatan keupayaan fungsi organisma bergantung. Walau bagaimanapun, aktiviti selama lebih dari 2 jam, contohnya berjalan kaki yang panjang, tanpa henti, menyebabkan keletihan yang berlebihan. Tamatkan pengajaran dalam keadaan sedemikian sehingga keesokan harinya saya ingin belajar lagi.

3. Pelajaran sepanjang minggu, diedarkan secara merata - selepas latihan atau bermain (bola tampar pantai, badminton), badan dipulihkan 1,5-2 hari.

4. Tidak ada aktiviti sukan yang sama-sama menguatkan hati, otot, dan imuniti, iaitu, ia dengan serta-merta memperbaiki semua keadaan fizikal. Oleh itu, atau pilih sesuatu yang akan membawa anda ke matlamat anda (contohnya, mengurangkan berat badan atau mengeras), atau cuba hiburan musim panas yang berbeza.