- Kami makan dengan tidak terkawal, tergesa-gesa dan tidak teratur. Daripada lima kali makan, kita menggunakan tiga kali;
- Diet kita terlalu kaya. Menurut ahli diet, kita menggunakan 15% lebih banyak makanan daripada yang kita perlukan;
- Kami menggunakan beberapa produk semulajadi, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan. Kami tidak menerima banyak vitamin, garam, serat. Pada masa yang sama, kami mengambil banyak barangan tepung dan tin, produk separuh siap;
- Terdapat terlalu banyak lemak dalam makanan kita;
- Kami makan banyak barangan manis;
- Kami minum air yang tidak mencukupi, menggantikannya dengan jumlah air manis yang berkarbonat dengan pewarna atau alkohol.
- Memilih makanan, kita tidak mengukur umur kita. Oleh itu, pemakanan orang tua sering kali terlalu kalori, tetapi dari segi kualiti tidak mencukupi. Ramai kanak-kanak, terutama yang berumur di bawah 10 tahun, menerima 5-10% lebih banyak kalori daripada yang mereka perlukan;
- Pengetahuan tentang pemakanan yang sihat adalah terlalu sederhana;
- Kami sering kusochnichaem dan mengatur snek, makan vshomjatku;
- Makanan sering disediakan dan disimpan dengan tidak betul;
- Kami menyalahgunakan terlalu banyak garam, menggoreng dan mendalam.
Kesalahan seperti pemakanan adalah punca banyak penyakit: obesiti, arthritis, gout, peningkatan tekanan darah, diabetes, cholelithiasis dan urolithiasis, gangguan metabolik, penyakit sistem pencernaan, urat varikos, kecenderungan untuk tromboembolisme, pembentukan hernias, kegagalan jantung, berjangkit , penyakit onkologi dan lain-lain.
Akibatnya, tempoh hidup kita berkurangan. Oleh itu, pada lelaki, dengan 10% lebihan berat badan, dikurangkan sebanyak 13%, 20% - 25%, 30% - 42%, dan wanita sebanyak 9, 21 dan 30%.
"Semua kecederaan yang tidak perlu," kata pepatah lama. Ia amat berharga untuk mereka yang makan terlalu banyak dan terdedah kepada obesiti.
Ramai sudah mula kanak-kanak awal harus mengalami penjagaan yang berlebihan ibu tercinta anda, yang berusaha untuk mendorong lebih banyak mulut kita dan apa yang lebih baik dalam pemahamannya. Tidak menghairankan, kerana berlebihan dan kekurangan zat makanan, kanak-kanak sering mengalami gangguan metabolik, salah satu manifestasi yang berlebihan berat badan. Kanak-kanak itu seolah-olah mekar, tetapi ujian makmal menunjukkan bahawa dia mempunyai keabnormalan metabolik, yang rumit oleh beberapa penyakit (obesiti, diabetes, aterosklerosis awal, penuaan awal, ubah bentuk sendi, dan sebagainya).
Lihatlah dengan lebih dekat anak-anak, yang diberi bubur semolina, kue, roti, nasi, pasta dan lain-lain produk yang tidak berguna, yang semuanya manis. Mereka menjadi tebal, bengkak, lembap. Oleh itu, seseorang tidak perlu berusaha untuk jadual kalori yang kaya, ia sering lebih berbahaya daripada yang baik, dan selalu mahal. Cuba bergerak dengan cepat ke pemakanan yang lebih sihat, tepat.
Obesiti adalah salah satu penyakit yang paling kerap berlaku sejak beberapa dekad yang lalu. Ia juga merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung koronari. Seiring dengan obesiti, aterosklerosis dan diabetes juga merupakan salah satu daripada penyakit metabolik yang paling biasa. Amaran mereka dalam banyak cara dapat membantu makanan yang teratur.
Seseorang tidak boleh tetapi perhatikan hakikat bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk makan, contohnya, kita tergesa-gesa, kita tidak mengunyah makanan yang cukup, dan lain-lain.
Adalah ditegaskan bahawa dengan mengunyah miskin oleh ketiga, kecernaan bahan yang masuk mungkin berkurangan. Dan kami, malangnya, sangat sering berdosa dalam hal ini. Sebab-sebabnya adalah berbeza: kadang-kadang kita tidak mempunyai masa dan kita tidak mengunyah dengan betul, kita menelan makan tengah hari kita atau kita terganggu dengan perbualan dan kemudian kita tidak mengunyah cukup sekali lagi, kerana untuk tidak menghentikan perbualan, kita mesti, akan atau tidak, dengan cepat menelan sekeping. Dan kemudian kita tertanya-tanya kenapa berat di perut dan bergema di dalam perut, jadi nyeri di hipokondrium yang betul, dan sebagainya.
Dan seni kuliner? Berapa banyak kegembiraan dan kecederaan yang dibawa kepada kami! Sains ini terlalu sering menetapkan tindakan tidak masuk akal. Dengan ini, sekurang-kurangnya, ia dapat ditoleransi jika tidak ada akibat berbahaya bagi tubuh manusia. Jadi, sebagai contoh, sudah diketahui berapa banyak garam boleh menyebabkan kemudaratan, terutama jika ada penyakit kardiovaskular dan buah pinggang. Atau, katakan, cara memasak ini, seperti menggoreng. Terlalu banyak, kita lakukan secara melulu, merugikan kesihatan kita dan untuk memuaskan selera makan (seni kuliner telah mencapai kesempurnaan dalam hal ini). Bagaimana dengan mudah kita melupuskan produk-produk sifat semulajadi mereka, walaupun tidak ada keperluan untuknya.
Sudah tentu, adalah mustahil untuk mengubah makanan seseorang pada masa yang sama, tetapi harus berusaha untuk ini.
Sememangnya, anda akan mengalami kegagalan. Nah, sebagai contoh, anda mahu beberapa keping kek berat. Walau bagaimanapun, memakannya, ulangi diri anda secara mental, bahawa anda menyerap banyak kalori, merosakkan gigi anda, membebankan pankreas anda, mempercepat penampilan aterosklerosis. Kemudian pada saat yang lain kek tidak kelihatan begitu menggoda dan enak.
Untuk sebahagian besar, kami makan terlalu banyak lemak, mealy, manis. Kesan pemakanan ini adalah sama ada perkembangan obesiti pada mereka yang terdedah kepada obesiti, atau penampilan pelbagai fenomena yang tidak menyenangkan dalam bentuk kembung, sakit di daerah usus, yang disebabkan oleh penapaian, yang terdedah dalam perut dan usus makanan berlebihan karbohidrat yang berlebihan, serta makanan yang diambil gabungan yang buruk.
Kesederhanaan dalam pemakanan - fenomena yang sangat jarang berlaku. Ramai makan lebih daripada yang diperlukan. Kita tidak boleh membantu terkejut dengan apa yang kadang-kadang, banyak makanan yang tidak perlu kita menyuntik ke dalam perut kita, memaksa dia melakukan kerja yang tidak tertanggung. Lebihan makan yang menghalang kemampuan motor perut dan pencernaan berpanjangan untuk masa yang lama, makanan bercampur dengan jus gastrik, benjolan pencernaan dicerna hanya pada lapisan periferal, dan pusatnya tetap lama, walaupun tidak dipanaskan pada suhu tisu sekitarnya.
Oleh itu, pemakanan berlebihan mengancam bukan sahaja obesiti dan penyakit yang disebabkan olehnya, tetapi juga membawa kepada pengaliran sistem penghadaman, yang tidak dapat menampung beban yang jatuh pada mereka. Akibatnya, badan orang ini dipenuhi dengan sanga, ada bau yang buruk dan rasa di mulut, prestasinya berkurang, keadaan bertambah buruk, dan dengan masa penyakit yang sama berkembang.
Oleh itu, amati kesederhanaan makanan dan ketenangan. Ini akan membantu anda mempunyai kulit yang baik, wajah yang meriah, ceria, rasa ringan dan kesihatan yang tidak dapat dikalahkan.