Perkara yang paling penting: anda mesti cuba memaksimumkan pengambilan vitamin, meningkatkan jumlah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet; untuk mengurangkan penggunaan lemak haiwan, menggantikannya dengan minyak sayuran; hadkan penggunaan gula, kuih-muih. Adalah lebih baik untuk menggantikan gula dengan madu, tetapi madu juga harus digunakan dalam jumlah yang terhad, kerana banyak orang adalah penyebab alergi.
Di dalam diet yang seimbang, makanan yang baru disediakan harus diutamakan. Malah makanan yang paling segar dan berkualiti disediakan hari sebelumnya, pada dasarnya kehilangan nilai biologi mereka, dan hanya kalori sahaja.
Adalah lebih baik untuk makan ayam, daging dan ikan yang baru dimasak. Adalah disyorkan untuk menggabungkan mereka dengan herba dan dengan sayur-sayuran hijau (salad, pasli, dill, saderi, bawang hijau, lada manis, kubis, dan sebagainya). Produk ini memudahkan pencernaan produk daging yang signifikan, juga menyumbang kepada rasa tepu awal, dengan berkesan mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah.
Jangan terlibat dalam sup ayam, daging dan ikan. Mereka tidak berguna. Di samping itu, apabila mendidih, banyak radionuklid ditelan dalam sup, tentu saja, jika mereka dalam daging mentah.
Produk daging dan daging sendiri dirujuk sebagai makanan "masam" (ia adalah paling sukar untuk diasimilasikan). Apabila dicerna makanan "masam" dalam badan terbentuk terak, sementara makanan "alkali" hampir tidak berlaku. Menurut saintis, penyalahgunaan makanan "berasid" menyumbang kepada perkembangan penyakit seperti osteochondrosis, aterosklerosis, gout dan banyak lagi.
Makanan alkali termasuk epal, wortel, radishes, timun segar, kacang hijau, zucchini, kacang hijau, plum, ceri, ceri, sitrus, teh telur, tomato segar, tembikai, tembikai, produk susu cair dan tentu saja, susu.
Norma diet rasional dan seimbang dibangunkan. Piawaian-piawaian ini memperuntukkan bahawa seseorang untuk satu bahagian makanan "berasid" perlu makan enam bahagian makanan "alkali". Makanan setiap orang perlu terdiri daripada dua pertiga produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Ia perlu membataskan diri daripada produk makanan seperti gula tulen, daging asap pelbagai jenis dan acar, daging babi lemak, hidangan goreng, barangan tin, produk doh, makanan dalam tin, ais krim, minuman cola.
Adalah wajar untuk mengedarkan makanan 3-4 kali sehari. Ini makanan yang paling optimum. Pada waktu malam, semasa tidur, sistem pencernaan memerlukan rehat. Pada waktu petang, kali terakhir seseorang harus makan selama tiga jam dan tidur. Bagi mereka yang ingin menormalkan berat badan mereka - ini adalah keperluan mandatori pertama.
Untuk pemakanan seimbang, adalah perlu untuk mengedarkan nilai tenaga yang betul diet sepanjang hari. Pada tiga kali sehari, disarankan untuk makan 30-35% makanan semasa sarapan pagi, 40-45% semasa makan tengahari dan 20-25% semasa makan malam, dan ambil perhatian bahawa adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya makanan pada waktu makan malam, dan bukan seperti wanita Rusia yang digunakan - menggelengkan diri pada waktu petang.
Dengan diet yang rasional, jika boleh, termasuk makanan seperti cranberry, blueberries, gooseberries, cranberry, viburnum, kismis hitam dan merah, kismis, hawthorn, mawar anjing, bawang putih, bawang, kacang pelbagai jenis, mandarin dan oren, herba dan teh hijau, jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Menurut saintis untuk pemakanan semulajadi, anda perlu makan tiga produk di atas setiap hari.