Semua orang tahu tentang insomnia, tetapi hanya sedikit yang mengetahui sebab-sebabnya. Insomnia paling sering mengalami pekerja mental. Mereka menghabiskan banyak tenaga dan tenaga, sering bekerja keras, dan tidur mereka terganggu dengan minum secawan kopi. Tetapi kopi tidak melegakan keletihan, tetapi hanya boleh bersorak untuk sementara waktu, keletihan tumbuh.
Di dalam katil yang tidak selesa, seseorang tertidur teruk dan tidak dapat mencari kedudukan yang selesa, ini boleh menyebabkan insomnia. Persoalannya boleh diselesaikan jika anda menggunakan bantal ortopedik dan tilam. Tidur pada mereka bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan, tetapi juga selesa.
Insomnia memberi kesan kepada orang yang mengalami kekecewaan sistem saraf atau keletihan. Ia boleh muncul pada orang yang mengalami sesak nafas, serangan batuk, gangguan peredaran darah.
Langkah-langkah terhadap insomnia
Ia perlu mematuhi tidur. Petang berjalan di udara segar sebelum tidur dengan bantuan insomnia. Dari kerja mental sebelum tidur, anda perlu menolak. Perjamuan harus dilakukan lebih awal dan tidak terlalu ketat, dan tidak sebelum mimpi yang sangat. Sebelum tidur, anda perlu mandi panas. 200 ml susu akan membantu anda tidur dan tidur dengan aman.
Ubat manusia untuk insomnia adalah minyak lavender. Sebelum tidur, anda perlu makan sekeping gula dengan 2 titis minyak lavender atau smear dengan wiski minyak lavender.
Enam cara berkesan untuk mengatasi insomnia
1. Anda perlu tidur pada bantal rendah di sebelah kiri atau di perut anda, ini akan membantu meningkatkan fungsi usus dan membantu anda tidur.
2. Menggilap bilik sebelum tidur. Jangan makan teh yang kuat atau alkohol untuk malam, ia hanya mengganggu tidur.
3. Bantal herba akan membantu dengan insomnia, ini adalah dari daun pudina, hazel, laurel, pakis, serta dari daun oregano, geranium, kelopak mawar, kon hop, jarum pain. Anda boleh menggunakan tanaman yang berbeza. Isi mereka dengan bantal, kemudian keringkannya pada bateri pemanasan pusat. Di bawah bantal, anda boleh meletakkan beg hop, ia dengan cepat akan membawa anda mimpi.
4. Mandi hangat dengan tambahan minyak pati berperisa - oren, chamomile, pudina, kaldu valerian, infusions herbal wangi - oregano, pudina, calendula, jarum akan membantu. Selepas mandi air, minyak atau sup, seperti itu, anda tidak perlu membersihkan diri dengan tuala dan pergi tidur.
5. Membantu decoctions kon, hop, cumin, biji rami, beri dan kulit viburnum, valerian, infusions dari akar elderberry, decoctions bijaksana, chamomile, labu dengan madu, hawthorn, mengambil sebelum tidur.
6. Untuk menjadikan bilik tidur sesuai untuk tidur, anda perlu mengelakkan bunyi bising, mengeluarkan bunga dengan bau yang tajam, bau busuk tajam, elakkan warna merah.
Bagaimana lagi anda boleh mengatasi insomnia?
Apabila insomnia datang kepada kita, apa yang kita tidak lakukan adalah tidur, dan kita menganggap domba, dan gajah, dan, pada akhirnya, melambung dan bertukar sehingga pagi. Sekarang, jika terdapat ubat yang selamat dan sejagat untuk insomnia, tetapi, malangnya, ia masih belum dicipta, dan beberapa tablet juga mempunyai kesan sampingan. Anda boleh memaksa diri anda tertidur dengan cara lain yang berkesan.
1. Dengan pakaian anda, lepaskan masalah harian anda
Kami tidak tidur juga kerana kebimbangan dan kecemasan kami menghalang kami daripada melegakan sepenuhnya. Anda perlu mengusir semua emosi negatif dari diri anda, ini adalah iri hati, kemarahan, kemarahan. Seperti kata peribahasa, orang yang iri hati tidak bermimpi, jadi menumpukan pada sesuatu yang menyenangkan, dan jangan membina rencana untuk membalas dendam pada waktu malam.
2. Mendengar bunyi kipas atau muzik Mozart
Berbanding dengan karya lain, melodi Mozart dengan insomnia mempunyai kesan terapeutik. Mereka melegakan rasa gugup, menormalkan tekanan darah. Dan jika klasik tidak berfungsi untuk anda, hanya menghidupkan peminat. Anda dalam 2 akaun akan terjejas oleh monotoni buzznya.
3. Dapatkan anjing untuk diri sendiri
Melegakan komunikasi stres dengan kawannya berkaki empat. Dan kemudian anda mahu atau tidak, tetapi anda perlu pergi ke jalan dengan anjing pada waktu petang. Berjalan sebelum tidur dengan sempurna menenangkan sistem saraf, dan memberikan anda tidur yang panjang dan bunyi.
4. Berikan badan beban fizikal
Anda, sudah tentu, menyedari bahawa anda telah berlari sepanjang hari, dan pada petang anda sudah jatuh dari keletihan. Tetapi anda tidak perlu membawa diri anda setiap masa untuk keletihan, kerana ia penuh dengan insomnia, tetapi anda perlu memberikan diri anda sehari aktiviti fizikal biasa.
5. Tidak perlu makan pada waktu malam
Selepas 19 jam, anda tidak perlu memuatkan badan dengan makanan. Dan tidak disyorkan untuk pergi tidur lapar, kerana tidur akan mengganggu dan daripada bergegas di perut anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai makan malam yang cukup, anda perlu minum segelas yogurt atau makan yogurt.
6. Mandilah
Bersantai untuk membantu anda mandi dengan garam laut atau dengan ekstrak pain. Tempoh prosedur hendaklah 20 minit, dan suhu air tidak melebihi 37 darjah. Kemudian pergi tidur dan insomnia anda akan hilang.
7. Anda perlu tidur pada masa yang sama
Sekiranya anda mematuhi rejim, tubuh anda akan memberitahu anda bahawa pada masa tertentu sudah tiba masanya untuk tidur. Secara purata, orang dewasa perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam, dan kanak-kanak disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 10 jam.
8. Ambil buku yang tidak menarik
Ia dapat menjamin tidur cepat, yang lain dapat dipengaruhi oleh tatabahasa bahasa asing. Sekiranya sesuatu yang tidak menarik kepada kami, tekanan darah merendahkan, menguap muncul, keletihan muncul dan anda benar-benar mahu tidur.
9. Lampirkan botol dengan air suam atau pad pemanasan
Haba memanaskan dirinya. Anda juga boleh dengan cara lain, untuk melakukan ini, lipat selimut dan membekukan seketika. Adalah perlu untuk menderita, walaupun ada yang menggigil. Kemudian tutup diri dengan selimut, anda akan merasakan perasaan bahagia dan hangat, dan katil akan kelihatan sangat selesa.
10. Sebelum tidur, minum segelas susu hangat
Ia akan membantu untuk berehat dan menenangkan diri. Di samping itu, madu mempunyai komponen yang sama yang terdapat dalam pil tidur. Tetapi jika seseorang mempunyai alergi terhadap madu, maka kaedah ini tidak akan berfungsi untuk anda.
11. Mempunyai hubungan seks
Ini terbukti bererti selama berabad-abad yang digunakan oleh ramai orang untuk insomnia. Setelah itu dibebaskan, setiap sel badan terletak, dan kami berehat, dan bahan-bahan yang bertanggungjawab untuk impian itu dibebaskan.
Sekarang kita tahu tentang 6 cara yang paling berkesan untuk mengatasi insomnia ini. Tidak perlu risau tentang insomnia, pengalaman ini boleh menyebabkan keletihan saraf. Dan apabila tiada ubat-ubatan rakyat dapat mengatasi insomnia, anda perlu berjumpa doktor.