Dan keletihan yang berpanjangan membawa kepada perkembangan keletihan kronik. Keletihan kronik boleh menjadi orang yang sihat. Gejala keletihan kronik mungkin berbeza dan tidak selalu mungkin, terangkan perasaan ini.
Tanda-tanda utama keletihan.
- kelemahan umum,
- keletihan,
- perasaan kecemasan,
- perubahan mood,
- apathy,
- Kemarahan,
- mengantuk,
- keadaan kesihatan yang buruk,
- kadang-kadang menggigil.
Bagaimanakah anda dapat memulihkan kekuatan anda?
Sebaik sahaja tanda-tanda awal yang berlaku terlalu hebat, anda perlu memulihkan kesihatan dan kekuatan dan meluangkan masa, biarkan beberapa jam seminggu.
Kelas alternatif.
Di sepanjang hari, buat perubahan secara teratur. Selepas 50 minit kerja, berehat selama 10 minit, beralih ke aktiviti lain. Selepas kerja mental, berguna untuk melakukan kerja-kerja fizikal. Ini boleh berjalan kaki, bekerja di rumah, sukan. Anda boleh bertemu dengan kawan-kawan, pergi ke teater, pergi ke pawagam, berjalan-jalan di taman. Kesan baru akan meningkatkan mood dan menghadapi keletihan. Cari pengalaman yang baik dalam kehidupan. Mereka yang ketawa, meningkatkan kadar peredaran sebanyak 22 peratus. Ini bermakna bahawa tisu dan organ menerima lebih banyak nutrien dan oksigen.
Perhatikan rejim makanan.
Dalam sehari anda perlu minum kira-kira satu setengah liter bersih, minum, air. Air menghilangkan keasidan yang berlebihan dan mengembalikan keseimbangan asid-asas lembut. Air menyumbang kepada pengeluaran produk metabolik dari tubuh manusia, air adalah pelarut terbaik di bumi.
Memberi tidur yang normal.
Bagi kebanyakan orang, mereka perlu tidur 6 hingga 8 jam tidur. Apabila anda mempunyai keinginan dan kekuatan untuk mencipta, maka anda mempunyai cukup tidur. Ia berguna untuk murid-murid sekolah untuk tidur sedikit pada siang hari dengan irama hidup mereka. Anda boleh tidur dan orang tua pada siang hari, tetapi jika selepas itu anda tidak boleh tidur pada waktu malam, maka tidur siang harus dielakkan. Insomnia, kurang tidur memberikan tidur yang mendalam dan sihat, tidur yang tenang akan menghilangkan kerengsaan dan keletihan. Tidur yang baik memberi kesan kepada mood dan kesihatan kita. Pergi ke katil pada masa yang sama. Buat keadaan untuk tidur yang normal, melindungi bilik dari bunyi luaran. Sentiasa berenang sebelum tidur, ini harus menjadi kebiasaan anda. Terutama memberi perhatian kepada gimnastik pernafasan, melakukan pendidikan jasmani dengan unsur-unsur yoga.
Berikan rokok dan alkohol.
Merokok menggantikan oksigen, karbon monoksida, gas berbahaya, dan mengganggu aliran oksigen ke dalam badan. Tidak mudah bagi anda untuk melepaskan kebiasaan buruk jika anda telah merokok untuk masa yang lama. Tetapi anda boleh cuba merokok sedikit rokok. Alkohol bertindak pada seseorang sebagai depresan, ia tidak menambah kekuatan, tetapi hanya membawa keletihan. Keletihan kronik adalah, seperti keadaan stres yang berpanjangan, alkohol tidak berguna di sini, dan hanya akan membawa kepada kemerosotan yang lebih teruk lagi.
Gunakan kurang kafein.
Dia hanya memberi peningkatan sementara dalam aktiviti, dan kemudian disertai dengan peningkatan keletihan.
Makanan perlu penuh dan teratur.
Makanan harus mengandungi lemak haiwan dan sayuran, makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, memberikan makanan yang melelahkan. Jangan makan produk semifinished dan gula-gula. Hilangkan makanan yang mengandungi pengawet, pewarna.
Tonton kurang TV.
Apabila anda menonton TV untuk berehat, anda akan mendapati diri anda dalam keadaan yang lembap dan sukar dikawal. Lebih baik berehat secara aktif, berjalan, membaca. Gunakan "Ay-Kew" - ini adalah tambahan biologi aktif yang diperbuat daripada rumpai laut, yang memperkaya pemakanan dengan asid lemak penting Omega-3, meningkatkan aktiviti otak. Mari tenangkan diri kita sendiri. Kami mendengar muzik yang baik dan tenang, kami akan mengatakan doa, yang akan memberi anda keselesaan. Bayangkan diri anda di pergunungan, di pantai laut, di mana anda akan menjadi tenang dan baik.
Untuk memerangi tekanan akan baik untuk mengambil "Aktivin", ubat ini dibuat dari biji anggur. Ia adalah antioksidan terkuat, ia mengikat radikal bebas. Lagipun, terbukti bahawa tekanan dan aktiviti merosakkan radikal bebas mempunyai kesan yang sangat buruk terhadap kesihatan manusia. Mereka mempercepat proses penuaan dan di dalam sel-sel mengganggu proses metabolik.
Jika anda memahami keadaan dan mula melakukan segala-galanya dalam masa untuk memperbaiki keadaan anda, maka anda akan segera mengatasi keletihan kronik, tetapi jika masa hilang, pembetulan lagi diperlukan. Ia akan memerlukan cadangan dan penyeliaan doktor yang berpengalaman.
Kami belajar bagaimana untuk menghapuskan keletihan kronik dan mudah marah. Untuk menyelamatkan diri dari keletihan yang kronik, anda perlu mengurangkan jumlah beban. Tekanan melambatkan pengeluaran seratonin, yang bertanggungjawab untuk mood, untuk pengeluaran tenaga dalam tubuh. Ia perlu mengambil langkah-langkah supaya stres tidak dapat memenuhi syarat untuk kemurungan. Jika anda tidak dapat mengatasi, anda perlu menghubungi seorang pakar. Adakah menari, sukan. Semasa sukan, endorphin dihasilkan, yang akan memberi anda tenaga tambahan dan membolehkan anda berasa lebih baik.
Jadilah sihat!