Sumbangan emosi
Surfing memerlukan kepala yang jelas dan tumpuan pada matlamat tunggal. Dengan berbuat demikian, anda mesti berminat untuk merasakan air, berinteraksi dengan tenaga dan mempercayai intuisi anda sendiri. Gunakan semua tenaga mental dan emosi anda untuk dihubungi dengan air. Pada waktunya, anda akan belajar bagaimana untuk mengira pergerakan air walaupun dalam cuaca buruk, walaupun sebelum ini anda menyedari bahawa ia tidak dapat diramalkan.
Di mana untuk bermula?
Untuk belajar untuk menangkap gelombang dengan baik, amalan jangka panjang diperlukan. Adalah lebih baik untuk berlatih di sekolah-sekolah sukan khusus, dan tidak meminta anda untuk mengajar anda pelajaran dari rakan atau kenalan. Untuk memulakan, amalkan plastik aquaplane, kerana ia lebih stabil dan lebih mudah untuk beroperasi pada gelombang daripada sebuah aquaplane yang diperbuat daripada gentian kaca.
Aktiviti fizikal - Berbasikal gunung di luar jalan
Faedah
Berbasikal gunung di luar jalan membantu meningkatkan metabolisme oksigen di dalam badan. Pergerakan cepat, memerlukan usaha tertentu, meningkatkan kadar denyutan jantung. Gembira, yang sering menunggang basikal gunung, sangat maju dan depan belakang paha, serta kekuatan dan anugerah.
Sumbangan emosi
Berlayar di atas batu, keseronokan di sisi bukit curam akan memberi anda peluang untuk menemui seorang anak dalam diri anda. Juga jenis sukan ini akan membantu untuk mencari keharmonian dengan alam semula jadi. Anda boleh merasakan tayar basikal setiap batu di atas batu, anda akan menjadi satu dengan dunia di sekeliling anda.
Di mana untuk bermula?
Mula berlatih dengan rakan yang pernah menunggang basikal gunung, atau menyertai kelab peminat sukan ini. Pastikan anda mengingati semua perkara yang anda nasihatkan sebelum melakukan latihan: semasa pergerakan, jangan buat giliran roda stereng yang tajam. Jika anda turun ke cerun curam, tumpukan supaya tidak terbang ke dalam pokok. Untuk berlatih dengan baik, berlatih berbasikal gunung setiap hari. Sekiranya anda mahu menjadi seorang amatur dalam sukan ini, ia akan cukup untuk pergi seminggu sekali.
Aktiviti fizikal - Scandinavian walking
Faedah
Dari sisi jalan Scandinavia kelihatan mudah, bahkan terbang. Kadang-kadang berjalan Scandinavia dipanggil "berjalan dengan tongkat", kerana ketika berjalan di sana adalah tiang ski diubahsuai khusus, selesai dengan getah. Sukan ini membangun koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan. Juga, tangan, bahu dan kerja belakang anda - bahagian-bahagian tubuh yang tidak biasanya terlibat dalam berjalan kaki biasa. Di samping itu, berjalan kaki Nordic membakar 40% lebih banyak kalori daripada biasa. Di samping itu, peredaran darah dikawal.
Di mana untuk bermula?
Anda boleh mula melatih diri sendiri, kerana ini anda perlu membeli kayu khas untuk berjalan kaki Scandinavia dan DVD dengan filem latihan. Anda boleh mengetahui tawaran kelab mana untuk mengamalkan sukan ini dan memulakan latihan dalam kumpulan. Sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk melakukan pergerakan berjalan kaki dengan tongkat, anda boleh memasukkannya ke dalam senaman harian anda, contohnya, mengatur diri anda berjalan selama 30 minit Nordic setelah menyelesaikan latihan asas.
Sumbangan emosi
Walking Scandinavia sesuai untuk sebarang tahap kecergasan fizikal. ini adalah cara yang paling bebas dan mudah untuk pembangunan ketahanan, penyelarasan pergerakan, kekuatan dan kelenturan. Dan pergerakan berirama kayu menghipnotis, membolehkan anda berfikir dan berehat.
Aktiviti Fizikal - Rock Climbing
Faedah
Pada pandangan pertama, nampaknya tangan paling banyak berfungsi dalam sukan ini. Kesan ini menipu, apabila memanjat melibatkan semua badan, termasuk kumpulan otot akhbar. Mendaki juga membangunkan kecergasan fungsional. Ini bermakna lebih mudah bagi anda untuk mengangkat beg berat, kanak-kanak kecil atau naik tangga.
Rock climbing akan memberitahu anda bagaimana untuk melihat masalah lama dengan cara yang baru. Memanjat batu itu, anda akan sering terjebak dalam satu tempat. Dan jika dalam hidup anda cenderung untuk meninggalkan jarak yang dirancang, maka pendakian akan mengajar anda untuk berhenti, mengambil nafas, melihat semula matlamat anda dan mencari laluan yang baru, alternatif untuknya. Memanjat juga membangun kepercayaan, kerana memanjat batu, anda bergantung sepenuhnya pada orang yang memegang tali yang anda dilampirkan, dan membantu untuk mendapatkan kepercayaan. Lagipun, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menjangkau sidang kemuncak yang diingini dan melihat dunia dari atas.
Di mana untuk bermula?
Untuk bekerja pada hujung minggu bersama dengan jurulatih adalah pilihan ideal untuk pemula. Juga anda boleh menempah kelas di mana-mana dinding pendaki. Batu buatan berbeza daripada yang sebenar, latihan ini akan membantu anda untuk mengatasi semua kemahiran yang diperlukan untuk kemudian memanjat batu-batu yang nyata.
Latihan fizikal - Berlari dalam landskap semulajadi
Larian ini berbeza dari yang biasa bukan sahaja kerana ia tidak perlu berjalan di sepanjang trotoar, tetapi di sepanjang lumpur. Ia bermaksud berjalan di atas kawasan berbukit atau di kawasan yang tidak rata, yang membolehkan anda mengembangkan kumpulan otot yang sangat berbeza. Pada masa yang sama, kerja melibatkan lebih banyak serat otot dan banyak otot kaki dan lutut, kerana, sebagai tambahan kepada larian yang biasa, ia juga perlu untuk menjaga badan seimbang di medan yang tidak rata. Apabila anda berlari, serangan dengan kaki anda menjadi semakin tegang, dan pergelangan kaki anda lebih kuat. Perhatikan bahawa pinggul mungkin tidak selalu mendengarkan anda apabila anda menaikkan kaki anda untuk mengatasi halangan-halangan. Jika anda menggunakan semua latihan fizikal di atas untuk badan, anda akan meningkatkan kesihatan dan keadaan fizikal anda.