Anatomi pemikiran
Terdapat dua jenis ingatan yang berbeza, yang berbeza, pertama sekali, dengan tempoh penyimpanan maklumat. Memori jangka pendek adalah keupayaan untuk menyimpan maklumat di kepala anda dari beberapa saat hingga beberapa jam. Ia boleh dibandingkan dengan papan slate, di mana kita buat sementara waktu untuk maklumat yang diperlukan. Selepas itu, jika otak menganggapnya perlu, beberapa maklumat ini masuk ke ingatan jangka panjang, dan sebahagiannya dipadamkan. Memori jangka pendek memainkan peranan penting dalam pemikiran: ia secara aktif mengambil bahagian dalam proses pengiraan dalam minda, pembinaan analogi geometri, ucapan. Dalam majoriti orang, jumlah memori jangka pendek adalah 7 + - 2 objek dari kategori yang berlainan (angka, kata, gambar, bunyi). Untuk mengukur jumlah memori "pembedahan" tidak sukar: garis bawah dalam teks 10 kata-kata rawak, bacalah dan cuba untuk menghasilkan semula mereka dari yang pertama. Di bawah syarat-syarat tertentu (pemasangan hafalan, pengulangan, warna emosi, dll.), Maklumat dipindahkan ke dalamnya dari jangka pendek, di mana ia boleh disimpan selama beberapa dekad. Pada manusia, jumlah ingatan jangka panjang boleh sangat berbeza.
Penyebab utama gangguan ingatan termasuk:
1. Keadaan Asthenik disebabkan oleh kerja keras atau penyakit;
2. Pelanggaran peredaran otak, yang dicirikan oleh serangan pening, gangguan koordinasi, "lalat" di depan mata;
3. Sebab-sebab psikologi: tekanan, kesesakan maklumat.
Gangguan memori yang lebih serius boleh disebabkan oleh trauma craniocerebral, strok, kerosakan hati, kekurangan vitamin B1, keracunan karbon monoksida.
Minda dan perasaan
Tidak rahsia lagi bahawa peristiwa dan kata-kata berwarna emosi ("cinta", "kebahagiaan") diingati lebih baik daripada yang netral. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya hubungan antara ingatan dan emosi.
Pengulangan
Satu peristiwa yang sangat mempengaruhi anda secara emosi, anda mencipta lagi dan terus-menerus untuk seketika. Jadi, lebih baik mengingatnya. Sebagai contoh, jika anda hanya pergi ke pawagam, maka dalam beberapa tahun anda tidak boleh mengingatnya. Ini satu lagi perkara jika api berlaku di panggung wayang semasa sesi. Memelihara kenangan seperti itu menjejaskan hormon adrenalin dan norepinephrine, yang menonjol dalam keadaan kesusahan emosi akut. Kebimbangan boleh menjadi penghalang kepada penghasilan semula kenangan. Contoh yang mengagumkan ini adalah pelupa dalam situasi penting seperti peperiksaan atau mesyuarat penting.
Kesan Konteks
Memori berfungsi dengan baik dalam situasi, kaedah dan kaedah pembangunan ingatan, serupa dengan memori yang berlaku. Ini menerangkan kenangan kenangan dari seorang lelaki yang mendapati dirinya di kampung halamannya.
Dalam kedalaman jiwa saya
Selain dari ingatan, memori dapat menyimpan kenangan yang dipanggil "ditindas". Kadang-kadang peristiwa atau pengalaman memberi seseorang emosi yang sangat menyakitkan sehingga dia secara tidak sadar "menolak" mereka, mendorong mereka ke dalam kedalaman ingatan. Kenangan sedemikian boleh terus mempengaruhi kehidupan kita. Sebagai contoh, seorang wanita yang selamat akibat penderaan seksual pada usia muda boleh mengalami masalah dalam bidang seksual. Terdapat kaedah yang membolehkan anda "menjangka" situasi seperti itu, memikirkan semula mereka, atau kehilangan kursus lain. Ini membuatkan emosi kurang menyakitkan. Tetapi adakah kita perlu cuba memadam pengalaman negatif dari ingatan? Terdapat mekanisme khas untuk mempengaruhi otak untuk menghilangkan maklumat yang tidak perlu. Khususnya, hipnosis. Tetapi adalah mustahil untuk meramalkan apa yang "menghilangkan" kenangan seperti ini. Oleh itu, adalah lebih baik untuk belajar menggunakan apa-apa maklumat untuk diri anda untuk kebaikan.
Mengingati kehidupan masa lalu
Salah satu fenomena yang paling menarik dan misteri yang berkaitan dengan ingatan ialah apa yang dipanggil "deja vu" (seolah-olah orang yang pernah mengalami keadaan sebelum ini, dia boleh meramalkan secara terperinci peristiwa beberapa saat berikutnya). Pakar mengatakan bahawa 97% orang tahu fenomena ini. Sehingga kini, saintis tidak mempunyai penjelasan yang jelas mengenai apa yang "deja vu" adalah. Sesetengah percaya bahawa ia berlaku jika pemindahan maklumat ke bahagian otak yang lebih tinggi melambatkan (contohnya, apabila lelah). Lain-lain meneruskan dari andaian yang bertentangan: otak yang beristirahat dengan begitu cepat memproses maklumat yang dianggapnya sudah biasa. Ketiadaan penjelasan yang tepat membawa kepada fakta bahawa ramai yang cenderung melihat dalam fenomena ini misterius dan bahkan akar mistik. Ada pendapat yang "sudah dilihat" adalah apa yang tertanam dalam ingatan genetik kita, iaitu kenangan kehidupan nenek moyang kita. Orang lain mengaitkannya dengan penjelmaan semula jiwa.
Teknik menghafal oleh Franz Lezer
Pakar Jerman dalam ingatan dan bacaan cepat Franz Lezer mempersembahkan enam fasa hafalan, masing-masing yang boleh dibuat lebih berkesan dengan menggunakan teknik khas.
Persepsi maklumat melalui pancaindera
Untuk mengingati maklumat yang lebih baik, anda perlu menggunakan lebih banyak organ rasa (lihat, dengar, sentuh). Dan walaupun kita masing-masing telah mengembangkan beberapa "penganalisa" persepsi, latihan dapat dikembangkan dan lain-lain. Jadi, jika anda menutup mata anda, mulailah mendengar lebih baik, berasa bau dan sentuh dengan lebih mendadak.
Kepekatan perhatian
Lakukan tugas yang mudah. Kira semasa membaca berapa banyak huruf "a" dalam ayat berikut: "Mengingat memerlukan perhatian." Dan sekarang beritahu saya, berapa banyak dalam ayat ini ... huruf "n"? Memberi perhatian kepada satu perkara, kita sering melihat yang lain. Artis masa depan, sebagai contoh, tumpuan perhatian perhatian, cuba menghafal sebilangan unsur alam semulajadi yang mungkin harus diambil dari ingatan.
Maklumat "Mengikat" kepada apa yang anda sudah tahu
Sebarang maklumat baru boleh berkaitan dengan mental apa yang sudah anda ketahui. Ia boleh, sebagai contoh, sambungan bersekutu. Contoh yang jelas adalah kajian kata-kata asing. Anda boleh memaut unit baru kepada anda dengan yang sama dari bahasa ibunda anda, atau bayangkan bagaimana perkataan ini akan kelihatan (apa warna, bentuk) ia akan menyentuh atau merasakan.
Pengulangan dengan gangguan
Memorization adalah proses kognitif. Memahami ini membolehkan bukannya cramming mekanikal apabila mengakses semula maklumat untuk mencari sesuatu yang baru di dalamnya, menyediakan asimilasi yang lebih dalam terhadap bahan tersebut.
Melupakan
Jangan takut lupa, tapi biarkan "ujung tali" yang mana anda mengikat maklumat itu kepada pengetahuan yang telah anda miliki. Sebagai contoh, buat nota singkat dalam buku harian, membuat nota, menyimpan buku harian.
Ingatan
Jika anda mengikuti semua cadangan yang disenaraikan di atas, anda tidak akan mempunyai masalah dengan "mengingati" maklumat. Pakar percaya: dengan latihan yang sistematik, walaupun program itu dikumpulkan secara berasingan, ingatan dijamin akan bertambah baik. Teknik-teknik ini akan membantu anda mengembangkan kemampuan untuk mengingat lebih banyak dan lebih baik.
Kepekatan perhatian
Franz Lezer mencadangkan untuk tujuan latihan untuk membuat gambaran mengenai gambar, sentiasa memperincinya. Latihan boleh diulang dengan faktor yang mengganggu (seperti bunyi bising).
Persatuan
Memorization of numbers. Tulis 20 nombor dan sewenang-wenangnya mengaitkannya dengan orang atau objek tertentu (contohnya, angka 87 - wanita penuh datang dengan lelaki yang mustachioed, angka 5 berbau seperti bunga lapis di lembah, dan sebagainya). Kemudian cuba memulihkannya dalam ingatan. Latihan harus diulang dengan nombor yang berbeza setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah dan panjangnya. Memorandum nama. Jika sukar untuk anda ingat nama-nama, cuba untuk mengaitkan antara bunyi nama dan rupa. Sebagai contoh, Alexander mempunyai hidung yang tajam, sama dengan huruf "A", Olga mempunyai pergerakan yang lancar, "bulat". Memorization of sequences. Untuk melakukan ini, anda perlu bersekutu dengan setiap kejadian, dan kemudian mengatur mental gambar yang dihasilkan di sepanjang jalan yang terkenal. Bayangkan bagaimana anda berjalan bersama-sama, anda akan mengingati kata-kata yang anda mahu.
Pengulangan dengan kuat
Sekiranya anda ingin mengingati maklumat yang dibunyikan dalam perbualan, cuba sekali lagi untuk membicarakannya dengan keras selepas beberapa ketika, sebagai contoh, untuk kembali ke topik dan bertanya soalan yang menjelaskan. Teknik yang sama boleh digunakan untuk menghafal nama: dengan menamakan seseorang dengan nama beberapa kali semasa perbualan, anda akan mengingatnya untuk waktu yang lama.
Setiap hari, pelajari sebilangan kecil teks (2-3 ayat) seperti berikut:
1) membaca teks sekali atau dua kali;
2) memecahkannya menjadi serpihan yang bermakna;
3) Ulangi beberapa kali, mengintip dia. Bilangan pengulangan sedemikian harus 50% lebih tinggi dari jumlah yang diperlukan untuk main balik bebas ralat pertama. Ulangi teks pada hari berikutnya (tidak lebih awal daripada dalam 20 jam).
Persepsi pasif alternatif mengenai kejadian yang berlaku dengan menarik balik. Sebagai contoh, setiap malam, secara terperinci, ingat dalam ingatan semua perkara yang berlaku pada anda hari ini, cuba mengingati seberapa banyak detail yang mungkin (di mana rakan sekerja berpakaian, warna telefon dalam rakan rundingan). Sekerap mungkin, gunakan teknik mnemotechnical (tidak berkaitan dengan kandungan hafal). Salah satu contoh yang paling terkenal ialah frasa: "Setiap pemburu ingin tahu di mana sayap sedang duduk". Lebih sering membuat cadangan itu sendiri. Dipandu oleh aturan utama kerja mental: berehat melalui perubahan kelas, dan bukan melalui kemalasan. Hafalan alternatif dengan usaha fizikal. Menggabungkan hafalan dengan latihan mekanikal lain: berjalan, merajut, menyeterika.
Penstrukturan
Otak manusia lebih baik memelihara maklumat jika sambungan logik dibentuk di antara bahagiannya. Bayangkan dua kejadian yang tidak berkaitan, dan kemudian cuba untuk membina sambungan di antara mereka. Sebagai contoh:
1. Vasya terlambat bekerja selama 2.5 jam.
2. Pada petang, kami melantik satu mesyuarat. Contoh sambungan logik: Vasya tidak pernah terlambat untuk bekerja. "Keterlambatannya adalah peristiwa yang tidak dijangka." - Mesyuarat itu dilantik secara tidak dijangka. Franz Lezer menyebut contoh seperti penstrukturan: jika nombor 683429731 diletakkan sebagai 683-429-731, ia akan lebih mudah diingat. Anda boleh membahagikan maklumat itu ke dalam kumpulan A, B, C, D, dan lain-lain
Uji ingatan anda
Latihan ini, yang dikembangkan oleh Franz Lezer, akan membantu anda menentukan tahap perkembangan ingatan anda. Baca senarai item dan selepas masa yang ditetapkan, tuliskan semua yang diingati. Jawapannya adalah betul jika, bersama-sama dengan unsur, nombor sirinya ditunjukkan. Bilangan jawapan yang betul di setiap blok dibahagikan dengan bilangan objek sumber dan didarabkan sebanyak 100 - jadi anda mendapat peratusan hafalan yang berkesan. Mengikut pengiraan pemakanan Perancis Jean-Marie Boer, dengan peningkatan kepekatan vitamin C dalam tubuh sebanyak 50%, kapasiti intelektual meningkat sebanyak empat mata. Dr. Boer menasihati juga kadang-kadang tidak melepaskan otak daging lembu atau daging kambing. Mereka mempunyai asid lemak dan asid amino, yang paling sesuai untuk otak. Tetapi makanan berlemak menyebabkan masalah dengan ingatan. Ini terbukti dengan kajian saintis Gordon Vinokur dan Carol Greenwood dari Toronto. Mereka percaya bahawa lemak menyerap sebahagian daripada glukosa yang diperlukan untuk perkembangan otak yang normal. Dengan ingatan rata-rata, seseorang dapat menghasilkan 7-9 kata serentak dengan tepat, 12 perkataan - selepas 17 pengulangan, 24 perkataan - selepas 40 pengulangan.