Kehidupan moden kita penuh dengan tekanan, masalah dan mengingatkan berlari dengan halangan. Ia menjadi lebih sukar bagi kita untuk menjaga diri kita dalam bentuk, untuk menyaksikan kesihatan kita. Ia memerlukan masa dan usaha, dan semua tenaga berfungsi. Kami sangat sibuk, sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, kita hidup dalam jangka masa. Kesan kita terhadap diri kita sendiri dan juga ekologi buruk - oleh itu, masalah kesihatan yang serius. Tetapi semua yang diperlukan adalah untuk menyesuaikan dengan keperluan badan anda. Dapat mendengar keadaan dalaman anda, mengharmonikan semua proses kehidupan anda. Semua orang mahu hidup lama. Tetapi untuk menjalani kehidupan yang panjang, kekal sihat dan aktif - nampaknya kita tugas yang mustahil. Ia tidak sepertinya sukar. Berikut adalah beberapa petua asas untuk membantu anda mendapatkan kesihatan dan menyimpannya selama bertahun-tahun yang akan datang.
Kehidupan moden kita penuh dengan tekanan, masalah dan mengingatkan berlari dengan halangan. Ia menjadi lebih sukar bagi kita untuk menjaga diri kita dalam bentuk, untuk menyaksikan kesihatan kita. Ia memerlukan masa dan usaha, dan semua tenaga berfungsi. Kami sangat sibuk, sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, kita hidup dalam jangka masa. Kesan kita terhadap diri kita sendiri dan juga ekologi buruk - oleh itu, masalah kesihatan yang serius. Tetapi semua yang diperlukan adalah untuk menyesuaikan dengan keperluan badan anda. Dapat mendengar keadaan dalaman anda, mengharmonikan semua proses kehidupan anda. Semua orang mahu hidup lama. Tetapi untuk menjalani kehidupan yang panjang, kekal sihat dan aktif - nampaknya kita tugas yang mustahil. Ia tidak sepertinya sukar. Berikut adalah beberapa petua asas untuk membantu anda mendapatkan kesihatan dan menyimpannya selama bertahun-tahun yang akan datang. 1. Dapatkan banyak tidur. Salah satu unsur yang paling penting dalam mengekalkan kesihatan, belia dan kecantikan adalah rehat yang baik. Kehilangan tidur, sama ada secara sengaja atau akibat insomnia, menyebabkan keletihan, kelesuan, sikap tidak peduli. Ini boleh membawa kepada pencerobohan pelbagai jangkitan akibat kerosakan sistem imun. Tidur adalah pertahanan terbaik badan. Oleh itu, pastikan anda tidur sebanyak keperluan tubuh anda. Setiap orang memerlukan purata enam hingga lapan jam setiap malam. Walaupun sesetengah orang sudah cukup untuk memulihkan lima jam tidur, dan yang lain tidak mencukupi, sepuluh. 2. Bersenam dengan kerap. Kesihatan, belia dan kecantikan adalah mustahil tanpa senaman yang teratur. Sukan diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Adakah anda mempunyai satu set aktiviti fizikal yang kompleks, atau berjalan kaki - anda akan berasa lebih baik. Ini tidak bermakna anda perlu melakukan sesuatu yang membosankan. Pilih pelajaran yang anda sukai. Anda boleh berenang, menunggang basikal, bermain tenis - buat apa! Adalah penting untuk anda menjalani gaya hidup yang aktif. Masuk secara rutin untuk sukan! 3. Makan makanan yang sihat. Untuk mengekalkan tubuh yang sihat, muda dan cantik sepanjang hayat anda, anda perlu belajar cara makan dengan betul. Sudah tentu, burger di bistro tempatan lazat, tetapi tidak berguna. Banyak lemak dan makanan cepat kalori yang tinggi membahayakan kesihatan anda. Ia adalah perlu untuk membangunkan tabiat makan makanan kaya protein. Mesti ditumbuk atau sayuran mentah, buah segar, bijirin dengan bijirin penuh, beras perang, roti gandum dan pasta dari gandum durum. Ini tidak bermakna anda perlu melepaskan gula-gula dan pencuci mulut. Tetapi anda mesti belajar menggunakannya secara sederhana. 4. Mengekalkan berat badan yang optimum. Pada orang yang berlebihan berat badan meningkatkan beban jantung dan belakang. Untuk terus aktif dan melakukan apa yang anda suka, berat badan anda sepatutnya berada dalam jarak normal. 5. Pastikan anda mempunyai cukup nutrien asas. Tidak kira betapa sihat makanan yang kita makan. Mungkin kita tidak menerima semua nutrien yang kita perlukan. Ini amat sesuai untuk asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan kesihatan hati kita. Nutrien ini terdapat dalam ikan. Tetapi untuk memberikan kadar harian asid, ikan perlu makan setiap hari dan untuk banyak orang. Oleh itu, kita perlu mengisi jurang ini dengan pengambilan minyak ikan. Begitu juga dengan banyak vitamin dan mineral lain. Gaya hidup yang sihat akan membantu untuk mengekalkan kesihatan badan bukan hanya badan anda, tetapi juga akan memberi semangat kepada semangat. Ini penting dalam masa yang sukar dan dinamik kita. Harmoni dengan diri sendiri, kepuasan dari kehidupan - ini adalah komponen utama kehidupan yang panjang dan bahagia.
1. Dapatkan banyak tidur. Salah satu unsur yang paling penting dalam mengekalkan kesihatan, belia dan kecantikan adalah rehat yang baik. Kehilangan tidur, sama ada secara sengaja atau akibat insomnia, menyebabkan keletihan, kelesuan, sikap tidak peduli. Ini boleh membawa kepada pencerobohan pelbagai jangkitan akibat kerosakan sistem imun. Tidur adalah pertahanan terbaik badan. Oleh itu, pastikan anda tidur sebanyak keperluan tubuh anda. Setiap orang memerlukan purata enam hingga lapan jam setiap malam. Walaupun sesetengah orang sudah cukup untuk memulihkan lima jam tidur, dan yang lain tidak mencukupi, sepuluh.
2. Bersenam dengan kerap. Kesihatan, belia dan kecantikan adalah mustahil tanpa senaman yang teratur. Sukan diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Adakah anda mempunyai satu set aktiviti fizikal yang kompleks, atau berjalan kaki - anda akan berasa lebih baik. Ini tidak bermakna anda perlu melakukan sesuatu yang membosankan. Pilih pelajaran yang anda sukai. Anda boleh berenang, menunggang motosikal, bermain tenis - buat apa sahaja! Adalah penting untuk anda menjalani gaya hidup yang aktif. Masuk secara rutin untuk sukan!
3. Makan makanan yang sihat. Untuk mengekalkan tubuh yang sihat, muda dan cantik sepanjang hayat anda, anda perlu belajar cara makan dengan betul. Sudah tentu, burger di bistro tempatan lazat, tetapi tidak berguna. Banyak lemak dan makanan cepat kalori yang tinggi membahayakan kesihatan anda. Ia adalah perlu untuk membangunkan tabiat makan makanan kaya protein. Mesti ditumbuk atau sayuran mentah, buah segar, bijirin dengan bijirin penuh, beras perang, roti gandum dan pasta dari gandum durum. Ini tidak bermakna anda perlu melepaskan gula-gula dan pencuci mulut. Tetapi anda mesti belajar menggunakannya secara sederhana.
4. Mengekalkan berat badan yang optimum. Pada orang yang berlebihan berat badan meningkatkan beban jantung dan belakang. Untuk terus aktif dan melakukan apa yang anda suka, berat badan anda sepatutnya berada dalam jarak normal.
5. Pastikan anda mempunyai nutrien asas yang cukup dalam. Tidak kira betapa sihat makanan yang kita makan. Mungkin kita tidak menerima semua nutrien yang kita perlukan. Ini amat sesuai untuk asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan kesihatan hati kita. Nutrien ini terdapat dalam ikan. Tetapi untuk memberikan kadar harian asid, ikan perlu makan setiap hari dan untuk banyak orang. Oleh itu, kita perlu mengisi jurang ini dengan pengambilan minyak ikan. Begitu juga dengan banyak vitamin dan mineral lain.
Gaya hidup yang sihat akan membantu untuk mengekalkan kesihatan badan bukan hanya badan anda, tetapi juga akan memberi semangat kepada semangat. Ini penting dalam masa yang sukar dan dinamik kita. Harmoni dengan diri sendiri, kepuasan dari kehidupan - ini adalah komponen utama kehidupan yang panjang dan bahagia.
