Kehidupan moden dikaitkan dengan tekanan. Bekerja dalam irama yang marah, terbiar dalam kesesakan lalu lintas, terkumpul keletihan - mengulangi dari hari ke hari, tekanan menjadi kronik. Dan ini - jalan langsung kepada penyakit sistem kardiovaskular dan saraf, kepada ulser, kencing manis, psoriasis, gangguan mental.
Di samping risiko sakit, tekanan kronik menimbulkan kita peluang untuk mencipta keluarga yang kuat, membesarkan anak-anak yang sihat dan membuat kerjaya. Tidak tanpa alasan salah satu syarat asas untuk pengambilan adalah rintangan stres. Apakah hubungan antara wanita yang berjaya (dalam semua deria) dan tekanan kronik? Tiada apa-apa. Tidak mustahil untuk mencapai kejayaan tanpa keupayaan untuk mengatasi situasi tekanan harian. Terdapat banyak cara untuk memerangi tekanan: perubatan, rakyat, lifhaki dari pembaca kami. Kami akan memetik hanya yang paling berkesan, yang kami uji pada diri kami dan selamat mencadangkan kepada anda.
Kaedah satu. Delicious
Kerana ia adalah cetek, tetapi semua yang memasuki tubuh kita, langsung memberi kesan kepada kerjanya. Kafein, gula, lemak haiwan merangsang sistem saraf, menyekat penyerapan kalsium dan vitamin B, kekurangan yang menyebabkan penyakit saraf dan mental. Tetapi ada makanan yang menyuburkan serat saraf kita, meningkatkan mood dan menenangkan. Coklat, badam, pisang mengandungi asid amino tryptophan, yang disintesis dalam badan kita menjadi serotonin, hormon kebahagiaan. Pembantu tryptophan adalah kumpulan B, magnesium dan zink yang banyak di dalam produk bijirin, ikan, bit, kekacang, kacang dan biji. Moods adalah buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang - buah sitrus, wortel, lada manis dan lain-lain. Kandungan vitamin C dan karotena yang tinggi di dalamnya adalah satu lagi sebab untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Cepat keluarkan tekanan dengan menggunakan teh yang diperbuat daripada bau mint atau lemon. Tetapi untuk kesan yang berkekalan, lebih baik menggunakan dos tumbuhan yang siap sedia, di mana bahan-bahan berguna terkandung dalam jumlah yang betul dan kombinasi yang kompeten. Satu contoh ialah sirip "Cardiplus" dari pengeluar produk kesihatan yang terkenal di syarikat "Phytomax", yang mengandungi tumbuhan yang boleh menenangkan dengan cepat, meningkatkan ketegangan stres, mencegah kesan negatif faktor stres terhadap kesihatan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, ceri laurel, naik pinggul). Perlu diperhatikan bahawa "Cardiplus" berkesan bukan sahaja untuk tekanan sesekali dan kronik. Jika seseorang mempunyai penyakit kardiovaskular kronik atau gangguan vegetatif (migrain, sindrom keletihan kronik), sirap ini hanya mencari. Ia akan membantu mengurangkan nadi dan tekanan darah, menarik diri dari keadaan kebimbangan, meningkatkan tidur. Maklumat lanjut mengenai sirap "Cardiplus" dan keupayaannya yang anda boleh baca di halaman produk di rangkaian. Kami cuba untuk mengambil sirap ini semasa kerja keras yang akan datang: ia selesa menenangkan dan memikirkan pemikiran. Disyorkan!
Kaedah dua. Menyenangkan
Tidur, kelonggaran, meditasi adalah keadaan yang paling semula jadi dan menyenangkan bagi mana-mana orang. Awal untuk pergi tidur dan bangun tidak lewat dari jam 7 pagi, mendengar muzik yang menyenangkan, berjalan dengan anjing, bermeditasi dalam suasana yang selesa. Anda tidak tahu bagaimana? Kemudian pergi ke hutan atau taman terdekat. Tenang renungan alam, bunyi hutan, hujan, ombak laut - meditasi yang paling semulajadi, mampu menyelaraskan sistem saraf.
Jalan ketiga. Keras
Tegasan yang kuat adalah bunyi bising maklumat. Aliran maklumat datang dari semua pihak. Televisyen, rangkaian sosial, telefon pintar menggiatkan tekanan, yang kami sudah ada dengan banyaknya. Hadkan masa anda di komputer, jangan hidupkan TV di latar belakang, gunakan telefon pintar anda hanya jika perlu. Dan jika anda ingin berehat dan bersantai - dengan isyarat yang ditetapkan mematikan segala-galanya dan mendengar keheningan.
Kaedah keempat. Aktif
Ia tidak adil jika kita tidak memasukkan aktiviti fizikal dalam bilangan kaedah anti tekanan. Ia boleh menjadi apa-apa jenis sukan atau kecergasan yang kerap, perkara utama adalah bahawa ia membawa kepuasan dan membantu untuk membuang negatif. Selepas kelas, kadar denyutan jantung berkurang, tekanan darah dinormalisasi, dan ketegangan otot lega. Sangat berguna untuk sistem saraf adalah mandi kontras. Dia dapat mengusir pemikiran yang paling sedih, dan pada masa yang sama menguatkan kapal anda.
Kaedah kelima. Kreatif
Adakah anda mempunyai hobi? Sekiranya tidak, segera dapatkannya. Seseorang membantu untuk merawat jahitan: merajut, sulaman, macrame. Seseorang lukisan, memasak atau florikultur. Perkara utama adalah bahawa anda suka pelajaran dan membantu untuk beralih ke cara yang betul. Ada orang yang tidak mempunyai hobi yang lebih baik daripada komunikasi. Perbualan dengan sahabat sejati sering lebih berkesan daripada sesi psikoterapi. Hati-hati: jangan kalah semua negatif anda kepada rakan, tidak adil! Seperti yang dikatakan orang Amerika dalam kes seperti itu: "Jangan gantung monyetmu pada saya." Jika tidak, tidak lama lagi anda perlu menyelamatkan teman wanita anda dari tekanan. Kami berharap nasihat kami akan membantu anda menghadapi kemalangan hidup dan akan menjadikan kehidupan anda lebih harmoni.