Pemakanan untuk kesihatan
Untuk melakukan ini, anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, diperkaya dengan garam mineral, bahan organik, vitamin, besi dan sulfur, semua bahan ini adalah bawang, pasli, bayam, saderi, lobak. Vitamin yang paling perlu, ia adalah vitamin A, ia terkandung dalam jumlah yang betul dalam susu, oren, wortel, salad hijau. Untuk kulit yang sihat dan cantik, kami paling tidak mempunyai vitamin B1 dan C yang mencukupi, dan oleh itu semua orang makan makanan yang salah.
Sebagai contoh, vitamin B1 ditemui dalam tepung sepenuh, vitamin ini tidak terdapat dalam produk tepung putih. Besi mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesegaran dan kesucian kulit, yang terdapat dalam kubis merah, bayam, epal, ceri, gooseberry, raspberi, timun, daging. Sulfur boleh didapati di walnut, tomato, lentil, saderi. Iodin terdapat dalam pir, bit, bawang, bayam. Garam magnesium memberikan keanjalan kepada tendon dan otot, dan terdapat dalam lemon, lobak, bayam, gooseberry, ceri. Fosforus diperlukan untuk kerja keras dan untuk memulihkan kekuatan, ia terkandung dalam radishes, timun, berwarna, Brussels, kubis putih.
Selalunya terdapat keperluan untuk produk semulajadi semulajadi apabila perlu membersihkan kulit. Dan kemudian satu tindakan yang berkesan boleh mempunyai topeng rumput dari badan, ia telah pra-dituangkan dengan air mendidih. Untuk membuat topeng tidak sejuk di permukaan muka, sediakan topeng muka dari lapisan tebal flanel dan kerajang, buat lubang untuk mulut. Dan topeng ini diadakan selama 30 minit. Untuk kesihatan kulit, kami menyediakan mandi wap, ambil secubit chamomile setiap liter air, tahankan wajah yang dibasuh di atas stim, dan tutup kepala dengan tuala selama 15 minit.
Adalah lebih baik untuk membersihkan kulit pada sebelah petang. Keluarkan topeng herbal dengan swab kapas, untuk tujuan ini kami akan mengetuk jari indeks dengan kain kain yang direbus, bersih dan mula membersihkan pori-pori kulit. Selepas prosedur, kita membasmi muka, kemudian berhati-hati menggosok kulit dengan swab kapas, yang sebelum ini dibasahi dalam losyen timun, dan memakai topeng protein. Dan selepas dua puluh minit, basuh topeng dengan tampon lembap. Kami membersihkan kulit setiap hari.
Ia berguna untuk mencuci oat dengan mencuci muka. Sekali seminggu, buat topeng yis, yang mesti dicairkan dengan 3% hidrogen peroksida. Anda boleh membeli kosmetik mahal dan berkualiti tinggi, tetapi tanpa makanan yang betul, wajah anda akan kelihatan buruk. Anda boleh menawarkan beberapa tip mengenai pemakanan, mereka akan membantu mengekalkan dan mengekalkan keindahan kulit.
Pemakanan untuk kulit
1. Minum lebih banyak air. Air membersihkan badan toksin, melembapkan kulit dan memastikan berfungsi semua sistem badan, dan meningkatkan metabolisme. Akhirnya, anda akan mempunyai kulit yang terhidrat dan kulit yang sihat. Jadi air yang mudah tanpa bertindak gas pada badan dan tidak ada soda di sini akan membantu.
2. Bersandar pada buah. Mereka mengandungi banyak antioksidan, mereka membantu melawan bahan-bahan yang berbeza, radikal bebas, yang terbentuk akibat tekanan dan keadaan alam sekitar yang kurang baik. Oleh kerana radikal bebas, kulit mungkin kelihatan letih dan membosankan.
3. Tambah lemak. Ia perlu melupakan diet di mana lemak tidak terkandung. Kekurangan lemak membawa kepada hakikat bahawa kulit menjadi jengkel dan kering. Ia perlu memberi perhatian kepada lemak tak tepu yang sihat, dan terdapat dalam badam, ikan lemak, minyak zaitun dan sebagainya.
4. Kurangkan kafein. Kafein adalah diuretik. Dan dengan minuman yang mengandung kafein, tubuh tidak mendapat kelembapan, ia segera disingkirkan dari badan. Kafein bukan sahaja dalam kopi, tetapi ia adalah dalam teh hijau dan hitam. Ia boleh diterima menggunakan dua cawan kopi, tetapi jika anda makan lebih banyak, ia merosakkan kulit.
5. Meningkatkan penggunaan beta-karoten. Vitamin ini melindungi kulit daripada pendedahan kepada cahaya matahari yang berbahaya, dan terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan oren.
6. Meningkatkan penggunaan selenium. Mineral ini melindungi cahaya matahari, meningkatkan keanjalan kulit. Ia didapati dalam bawang putih, telur, tanaman bijian.
7. Dari penggunaan vitamin E, penurunan kedut, dan struktur kulit bertambah baik. Setiap hari, anda perlu mengambil 400 mg vitamin E.
8. Elak daripada alkohol. Setelah minum alkohol, badan menjadi kering, menyebabkan bengkak, bengkak, kekeringan dan kulit kusam. Dia melebarkan kapal-kapal, dan kulit wajah menyebabkan tergesa-gesa darah.
9. Tiada kalori tambahan. Kalori yang berlebihan menyebabkan tanda regangan pada kulit dan meningkatkan berat badan.
10. Vitamin C digunakan dalam produk penjagaan muka. Vitamin ini melindungi kulit daripada radikal bebas dan dari pendedahan kepada cahaya matahari, ia mempunyai kesan yang berguna dari dalam. Vitamin C kebanyakannya ditemui dalam tomato, bayam, buah beri, dan buah sitrus.
Kami belajar bagaimana untuk makan, supaya kulit sihat. Ikut petua ini dan kulit anda akan menjadi cantik dan sihat.