Tangan kita memerlukan penjagaan yang teliti sama seperti muka dan seluruh badan. Sekiranya anda tidak memberikan perhatian yang sewajarnya, maka selepas bertahun-tahun mereka akan menjadi yang pertama untuk memberikan umur sebenar. Ada gimnastik khas untuk melegakan keletihan dari tangan, latihan untuk mengembangkan fleksibiliti jari dan sendi, dan urut-urut yang meningkatkan peredaran darah dan keanjalan kulit, dan jangan lupa melupakan topeng pelembut. Kami akan membincangkan semua ini dalam artikel ini.
Gimnastik untuk tangan
Kepada tangan anda adalah fleksibel dan lincah, dan juga kurang letih kerja, kami menasihatkan anda untuk melakukan senaman gimnastik yang mudah. Gimnastik ini sangat penting bagi mereka yang kerja mereka dihubungkan dengan spekataniyem pada keyboard, menyulam, mengait, model, dan lain-lain, secara umum, semua orang yang sering bekerja dengan tangan mereka.
- Pertama, tenggelam tangan anda dengan krim dan lakukan urutan kecil. Hanya selama 1-3 minit, gosokkan krim dengan teliti ke dalam jari dan telapak tangan.
- Sapukan satu tangan dengan tegas ke dalam penumbuk, dan kemudian tangan yang lain, mulakan satu demi satu untuk meluruskan jari yang dimampatkan ke arah yang jauh dari anda.
- 3-4 kali, memerah kedua-dua tangan ke dalam tinju, dan kemudian unclench, sejauh mungkin menyebarkan jari.
- Perincikan jari-jari di kedua tangan dengan tangan selama 2 saat, dan kemudian berehat sepenuhnya. Ulangi latihan 5 kali.
- Kini hanya gosokkan setiap jari secara berasingan dan gerakkan semuanya ke tempat yang berbeza.
Kami mengeluarkan keletihan dari tangan kami
- Lipatlah wanita itu bersama-sama, dan kemudian mulailah mengalihkan jari anda secara berpasangan. Ibu jari pertama, kemudian indeks, tengah, tidak bernama, jari-jari kecil. Sekarang lakukan semua yang sama, hanya bermula dari sisi belakang (jari-jari kecil, tanpa nama, medium, dll.)
- Ikat jari anda di dalam kunci supaya tangan anda berada di hadapan anda, pergelangan tangan anda melihat ke bawah, dan siku anda saling menyentuh. Sekarang, cairkan siku anda sedikit ke sisi, dan jari-jari, tanpa menggagalkan, melengkung. Kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi gerakan ini secara bersungguh-sungguh 5-8 kali.
- Letakkan siku anda di atas meja, berehat telapak tangan dan pergelangan tangan anda, mulai menerangkan bulatan pertama mengikut arah jam dan kemudian menentangnya.
Gimnastik untuk jari
- Luruskan jari, kemudian bengkokkannya supaya mereka ditekan ke arah telapak tangan, kemudian luruskan lagi. Lakukan ini beberapa kali. Latihan ini adalah pemanasan yang sangat baik untuk jari-jari, ia adalah sangat baik untuk menjalankannya jika anda menaip pada komputer, menjahit, mengait atau menenun manik.
- Sambungkan giliran ibu jari dengan jari telunjuk, kemudian dengan purata, jari cincin, jari kecil. Kemudian lakukan segala-galanya dalam arah yang bertentangan.
- Sebarkan jari-jari di tangan mereka supaya mereka sejauh mana mungkin, dan kemudian meletakkannya bersama-sama.
Urutan tangan
Di tangan kita adalah mata khas, yang berkaitan dengan organ-organ yang bersambung, jadi urutan tangan sangat berguna bukan sahaja untuk sendi, tetapi untuk seluruh organisma.
- Big-jari bertanggungjawab untuk aktiviti otak.
- Jari indeks - mencerminkan kerja perut.
- Jari tengah bertanggungjawab untuk usus.
- Satu jari yang tidak dinamakan disambungkan ke hati kita.
- Jari kecil mencerminkan kerja jantung, dan juga secara langsung berkaitan dengan sistem saraf, sehingga urutannya melegakan ketegangan saraf dan membantu untuk berehat.
Mengurut jari adalah yang terbaik dengan menunjuk gerakan menegak, bermula dari asas dan beralih ke ujung (kusyen) secara beransur-ansur.
Panaskan pergelangan tangan anda
- Secara aktif bengkok dan lepaskan tangan anda di kawasan pergelangan tangan.
- Ikut pergerakan bulat dalam arah yang berbeza.
- Dengan tangan kanan anda, gosokkan kawasan pergelangan tangan di lengan kiri anda, kemudian ganti tangan dan lakukan perkara yang sama.
Juga simulator yang sangat baik untuk tangan adalah bola getah biasa. Sebaik sahaja anda merasa letih di tangan anda, ketepikan keseluruhan dan mulailah memerah dan unclench bola. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan apabila anda merasa terlalu gugup. Ia menenangkan sistem saraf, mengganggu pemikiran berat dan melegakan.
Selain itu, jari-jari juga memakai sulaman, memainkan piano, memodelkan dan juga menaip pada papan kekunci. Bagaimanapun, semuanya perlu sederhana, kerana jika anda keterlaluan dan terlalu letih tangan anda, maka anda boleh membawa penyakit sendi. Pada masa kini, doktor telah mendedahkan penyakit baru, kadang-kadang timbul pada orang-orang yang bekerja terlalu banyak di komputer, dan nama untuknya - sindrom carpal tunnel. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah lebih baik untuk memberi istirahat tangan anda sekurang-kurangnya beberapa minit.
Bagaimana untuk menguatkan otot-otot tangan
- Sebarkan jari-jari lebar pada kedua-dua belah tangan, tarik jari ibu jari dan tetapkan mereka dengan satu sama lain. Mulailah menyebarkan telapak tangan ke tepi, mengatasi rintangan ibu jari yang berkaitan.
- Tekan tangan anda ke meja, semua jari anda lurus. Kini mula mengangkat dan menurunkan setiap jari pada gilirannya, tanpa mengambil dulang dari meja.
Tangan sendiri urut
Ia adalah sangat mudah bahawa urutan tangan boleh dilakukan secara bebas, tetapi tentu saja, jika seseorang tiba-tiba mahu membantu anda dalam kes ini, maka anda boleh mendapatkan keseronokan yang hebat hanya bersantai dan memikirkan apa-apa. Sekiranya pemohon untuk menjaga pen anda masih belum diperhatikan, maka anda boleh melakukan sendiri diri sendiri. Ia boleh dilakukan pada waktu pagi, tanpa keluar dari katil - ini akan membantu anda bangun dengan cepat dan memulakan hari dengan mood yang baik.
Sapukan ke tangan anda pelembap atau mesin kosmetik kegemaran. Mulailah dengan urut tangan: setiap jari secara individu dengan tiga atau tiga gerakan, bermula dari pad dan bergerak ke pangkalan seolah-olah anda memakai sarung tangan.
Kemudian mulailah mengurut bahagian belakang berus. Anda boleh melakukan gerakan bulat, sedikit menekan, dan anda boleh melakukan urutan ringan. Jangan lupa untuk meregang dan telapak tangan juga.
Twist berus dalam arah yang berbeza dan mula mengurut lengan, bergerak lebih tinggi ke siku, dan kemudian ke bahu. Menjalankan gerakan basuh biasa. Urut ini mengaktifkan peredaran darah, yang sangat berguna selepas tidur malam. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh membuat urut secubit cahaya. Selesaikan keseluruhan prosedur dengan mudah mengusap tangan anda dengan pergelangan tangan dan tip-tip jari anda.
Melembutkan kulit tangan anda
Selain urut dan bersenam, jangan lupa memberi perhatian kepada kulit tangan anda. Untuk memastikan ia muda dan licin untuk masa yang lama, setiap hari menggosok tangan anda dengan krim pelembut, dan cuba membuat sarung tangan rumah.
Untuk melembutkan kulit sekali seminggu, anda boleh membuat berminyak. Hujan hangat di dalam air mandi setengah gelas minyak zaitun atau apa-apa minyak dan letakkan tangan anda di sana selama 10 minit (berhati-hati untuk tidak membakar). Kemudian bungkus tangan dengan beg selophane, letakkan sarung tangan yang hangat dan pergi seperti ini selama 15 minit lagi. Selepas itu, anda boleh mencuci minyak. Kulit anda akan menjadi lembut dan lembut, dan kuku anda akan menjadi lebih kuat selepas beberapa prosedur.