Anda mungkin terkejut, tetapi tekanan adalah berbeza. Terdapat tekanan yang positif apabila tiba-tiba kami mendapat kejutan yang menyenangkan atau diatasi, akhirnya, dengan tugas yang sukar sebelum ini. Dan ada tekanan negatif yang biasa kepada kita semua, apabila seluruh dunia bertentangan dan mahu memanjat tembok dari kemarahan dan kemarahan. Jadi: untuk badan, tekanan pertama dan kedua sama-sama berbahaya dan tidak menguntungkan. Terutama jika keadaan kegembiraan teruk atau kesedihan yang meluas menjadi berlarutan.
Perkara yang berguna seperti pengurusan tekanan pada tahap emosi dicipta oleh ahli psikologi dan psikoanalisis yang baru-baru ini. Ya, bagaimanapun, dan stres mula bersandar pada orang-orang, menjadikan mereka neurotik dan sakit mental, juga, dalam beberapa dekad baru-baru ini. Dan trend ini semakin meningkat. Bagaimana untuk menangani tekanan? Proses ini sangat individu. Iaitu, dalam beberapa tindakan tertentu akan menyebabkan reaksi positif segera - ia akan menjadi lebih mudah pada jiwa, masalah akan pergi ke latar belakang, kegembiraan hidup akan kembali. Yang lain akan memerlukan lebih banyak masa dan usaha. Ya, dan tekanan juga berbeza, apa yang boleh saya katakan ... Tetapi masih cara utama untuk memerangi tekanan memberi buah mereka dalam mana-mana. Mereka diperiksa mengikut masa dan oleh para pakar terkemuka dari seluruh dunia.
1. Jangan bimbang tentang perkara-perkara kecil.
Langkah pertama dalam mengatasi tekanan adalah mengelakkan maksimum. Ia seolah-olah segala-galanya adalah mudah. Jangan risau, tenang, bernafas dengan lancar, dan lain-lain Tetapi masalahnya ialah kita semua berbeza, kita mempunyai tahap persepsi emosi yang berbeza, sistem saraf yang berbeza. Dan keperluan juga berbeza. Dan keutamaan. Sebagai contoh, untuk seorang gadis, penampilannya adalah perkara utama dalam kehidupan. Dan kini dia secara tidak sengaja meletakkan helai pada blausnya. Tempat yang kecil, yang anda tidak dapat melihat dekat, jika tidak melihat dengan teliti. Tetapi dia sedang panik! Dia tidak tahu apa yang perlu dilakukan, menyembunyikan di sudut jauh pejabat dan menerkam dengan air mata yang pahit. Dan anda tahu, dia benar-benar menderita. Kerana baginya itu adalah tekanan dari perintah tertinggi. Tetapi dia tidak peduli dengan keran bocor di dapur. Dan juga jiran-jiran yang marah yang datang berlari dengan keluhan di atas sungai dari langit-langit, jangan takut dan tidak mengambilnya dari diri mereka sendiri. Anda akan berfikir - telah menyebabkan tukang kunci, telah menyekat air, telah membayar kepada jiran. Tiada masalah! Ini semua bermakna kita semua mempunyai nilai dan pandangan yang berbeza mengenai kehidupan. Oleh itu, adalah perlu untuk cuba memilih dari yang paling mengerikan dari tekanan kita yang paling buruk dan ... hanya tidak memberi perhatian kepada mereka. Pakar psikologi dinasihatkan supaya menulis senarai perkara yang dapat menghalang anda daripada diri sendiri, dan kemudian menilai setiap skala sepuluh poin. Ramai perkara seolah-olah anda tidak begitu penting dan tidak akan begitu sukar untuk menyeksa anda.
Anda perlu bersabar dan berterusan untuk mengetahui cara untuk mengatasi masalah yang kurang penting di masa hadapan. Segera tidak dapat berfungsi, ia akan mengambil masa dan usaha. Tidak kerja-kerja buruk dalam hal ini frasa "Ini semua perkara kecil kehidupan!". Ulangi setiap kali anda mula merasa kecewa. Jangan biarkan ia berfungsi terlebih dahulu, tetapi fikir adalah penting. Tidak lama lagi masalah semacam itu akan menjadi sangat penting bagi anda, tidak sepatutnya perhatian.
2. Mengekalkan keadaan fizikal yang baik
Keinginan berterusan untuk meningkatkan perlindungan tenaga kita tidak akan menyakiti dalam pengurusan tekanan pada tahap emosi. Dalam tubuh yang sihat, seperti yang mereka katakan ... Jadi mengekalkan diri anda dalam keadaan yang baik sangat penting. Ini memberikan kita kekuatan fizikal dan keupayaan untuk menghadapi kesukaran, caj tambahan kegembiraan, inspirasi dan pengalaman positif. Jangan terlepas perincian yang sangat penting dalam memerangi stres, pengalaman kita sendiri adalah yang paling penting. Anda tidak mahu kelihatan seperti orang yang letih, yang semua orang dan semua orang mengganggu? Dan siapa yang mahu? Itulah sebabnya anda perlu bersenam, berikan diri anda tenaga fizikal, sebanyak mungkin memunggah otak. Tetapi penting untuk tidak melampaui batas! Dengan beban fizikal, imuniti jatuh, kesihatan merosot, dan terdapat luka batu untuk neurosis. Begitu juga untuk penurunan berat badan yang mendadak dan diet keras. Tetapi mengenai perkara ini di bawah.
3. Makan dengan betul
Diet yang sihat dan tepat membolehkan anda melihat dan berasa hebat. Dan bukan hanya dalam bidang perubatan - dalam kerja yang betul dari semua organ, dalam kelemahan organisma. Ia mengenai menguruskan tekanan pada tahap emosi, pada tahap sensasi. Pemakanan yang betul membawa kepada angka yang baik, kulit halus, rambut yang sihat tebal, mata berkilat. Seorang wanita melihat dirinya di cermin dan mengagumi dirinya, dan ini sudah menjadi halangan yang serius kepada segala macam tekanan. Sistem saraf bukan sesuatu yang abstrak. Ini adalah perkara yang sangat konkrit, yang diperkuatkan jika seluruh organisma dikuatkan. Jadi menguatkannya! Baiklah dengan bantuan pemakanan yang betul dan tekanan diri akan tertinggal di belakang anda.
4. Buat kod positif peribadi anda
Keperibadian peribadi adalah kod unik yang mengandungi segala-galanya di dalam diri kita - inilah asas untuk mewujudkan ketegangan perjuangan peribadi yang berasingan dan sangat subjektif. Oleh itu, setiap orang memilih teknik yang diperlukan untuk perjuangan dalam keperibadiannya. Sangat berhati-hati membina strategi pengurusan tekanan anda, kerana aplikasinya bergantung pada tabiat peribadi dan gaya hidup, persekitaran. Di samping itu, bentuk bantuan yang sangat dalam sekiranya tekanan teruk adalah individu dan bergantung pada profil psikologi anda. Ia perlu mengetahui perkara ini dan ini tidak boleh diabaikan.
5. Memohon kaedah silang-kelonggaran
Ia sangat berkesan untuk mengatasi tekanan melalui pengedaran segera. Kaedah ini boleh digunakan dengan cepat dan mengandungi kaedah yang paling penting untuk mengatasi tekanan. Ini adalah tempat untuk mengingati bentuk aktif rekreasi, gimnastik, sukan, berjalan, terapi fizikal dinamik dan memilih yang paling sesuai untuk keadaan ini. Semua kaedah ini memberikan kesan segera, jika diedarkan dengan betul. Lama kelamaan, anda akan belajar bagaimana mengenal pasti cara yang paling aktif dan terbaik untuk mengatasi tekanan. Sebagai contoh, anda tahu bahawa selepas hari yang sibuk anda berbelanja dengan baik. Gunakan kaedah ini secara berterusan, dan keberkesanannya hanya akan meningkat. Oleh itu, setiap cara memerangi stres bukan sahaja memberi kesan kelonggaran, tetapi juga meningkatkan daya hidup anda.