Penjagaan kaki bermula dengan senaman pagi. Tujuan gimnastik adalah untuk bangun badan, untuk memberikan nada kaki dan irama bekerja. Hasil dari gimnastik pagi harian untuk kaki adalah kaki yang cantik dan sihat selama bertahun-tahun. Berikut adalah gimnastik yang paling mudah untuk kaki, yang juga boleh dilakukan oleh kanak-kanak.
- Bangun, meregangkan beberapa kali, tanpa keluar dari katil. Berbaring, putar kaki kaki anda ke kiri dan kanan dalam gerakan bulat 15 kali. Bengkokkan kaki anda di pangkuan anda dan bengkokkannya dengan tangan anda dari kaki anda ke arah.
- Berdiri, bersandar di kerusi, 4-6 kali naik pada jari kaki anda dan jatuh pada tumit anda.
- Berjalan di sekeliling bilik pada jari kaki anda, dan kemudian pada tumit anda, angkat kaki anda dari lantai.
- Kacau dengan kedua-dua kaki.
Selesaikan gimnastik dengan urutan yang mudah: lepuh kaki anda dari bawah ke bawah, ketuk pada mereka dengan kelebihan sawit, urut dalam gerakan bulat.
Penjagaan kaki malam menyediakan mandi kaki setiap hari. Resipi makanan dulang sedemikian banyak dan pelbagai. Selepas dulang biasa kaki anda akan menjadi cantik, sihat, mereka akan berasa kurang letih pada siang hari.
Berikut adalah beberapa resipi popular untuk mandi kaki:
Mandi pembersih.
Ambil 2 jam. minum soda dan larutkan mereka dalam satu liter air rebus (sebaik-baiknya panas), tambah ke mandi 1 st. l. pembersih untuk badan atau kaki. Apabila air sejuk di dalam tab mandi, air panas perlu ditambah. Setelah kaki dibongkar, anda harus menggosok kaki anda dengan batu apung atau berus kaku. Tempoh mandi ialah 20 minit.
Mandi pembersih-tonik.
Dalam 3 liter air, larutkan 1 sudu besar. l. minum soda dan 2st. l. garam (laut atau masakan). Letakkan kaki anda di dalam tab, tuangkan air panas jika perlu. Tempoh prosedur adalah setengah jam.
Mandian terapeutik dengan calendula.
Brew 1 liter air mendidih 1 st. l. bunga calendula. Mandi sedemikian mempunyai penyembuhan luka, kesan menenangkan. Ia disyorkan untuk menelefon dan merosakkan kulit kaki. Tempoh mandi ialah 20 minit.
Mandi toning.
Ambil yang kedua. l. jelatang kering dan wort St. John, tuangkan herba dengan air mendidih. Tempoh mandi adalah setengah jam.
Menenangkan dan menegangkan mandi.
Ambil yang kedua. l. campuran berikut: bunga chamomile, flaxseed, jarum. Tuangkan campuran kering dengan air mendidih, tambahkan 1. l. garam. Letakkan kaki anda dalam tab mandi selama setengah jam, menuang air panas, jika perlu.
Mandian pemanasan santai.
Ambil pertama. l. bubur mustard, cairkan dalam segelas air suam dan tuangkan air mendidih. Tempoh mandi mustard adalah setengah jam. Selepas mandi perlu memakai stoking panas, sebaik-baiknya dari bulu. Mandi ini membantu dengan selsema, penyakit saluran pernafasan atas dan bawah. Jangan lakukannya dengan suhu badan yang tinggi.
Resipi rakyat akan membantu kaki anda menjadi sihat. Selepas mengambil mandi kaki, anda perlu memohon krim berkhasiat di kaki anda, dan lakukan urutan santai. Kepada kaki sentiasa dalam bentuk yang sangat baik, ia tidak sesuai untuk memakai sandal di rumah, lebih baik berjalan kaki tanpa alas kaki. Terutama berguna adalah berjalan kaki pagi dengan kaki kosong di rumput lebat. Pulihkan kaki sukan, contohnya, berbasikal dan berenang.
Bukan sahaja resipi rakyat boleh menyembuhkan kaki. Terdapat beberapa latihan fizikal yang perlu dilakukan pada siang hari, sebaik sahaja anda mempunyai minit percuma. Mereka melegakan keletihan dari kakinya, berjalan ketika melakukan senaman ini secara berterusan, ia menjadi ringan, semula jadi, cantik.
- Berdiri tegak, letakkan tangan anda di belakang kerusi. Perlahan-lahan berdiri di jari kaki anda, tinggal di kedudukan ini, memindahkan berat badan ke bahagian luar kaki. Ulang beberapa kali.
-Ganti buku di atas lantai. Berdirilah supaya bahagian dalam kaki terletak pada buku, dan bahagian luar menyentuh lantai. Perlahan-lahan naik pada kaus kaki dan turun ke kedudukan permulaan.
- Angkat dari lantai beberapa kali perkara kecil, sebagai contoh, rambut anjal.
- Berjalan mengelilingi bilik di luar kaki, kemudian di dalam.
- Cuba bermain dengan jari kaki anda. Jika latihan ini anda tidak boleh lakukan, maka sekurang-kurangnya bergerak jari anda secara chaotically.
Apabila merawat kaki anda, beri perhatian lebih kepada lutut, kerana kulit lutut lebih kering dan kasar. Apabila mencuci, anda perlu sapu dengan sapu, gunakan pelbagai scrub untuk badan. Selepas mencuci di lutut anda, anda perlu menggosok krim berkhasiat.
Pedicure boleh dilakukan di salon manicure dan di rumah. Untuk melakukan pedikur di rumah, anda perlu memegang kaki anda terlebih dahulu dalam pengukus. Kaki boleh disapu dengan batu batu atau berus. Selepas dulang, memotong kuku, keluarkan kutikula dari kuku, menggunakan fail kuku, anda perlu memberikan kuku bentuk yang cantik dan kemas. Jangan memotong tepi kuku di jari kaki sehingga ia tidak tumbuh ke dalam kulit. Selepas ini, kuku perlu dicat dengan lakuer.