Yang Mulia Kaki
Kaki yang sihat dipanggil jaminan kesihatan seluruh organisma. "Senibina" yang unik yang terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi, 107 ligamen dan 19 otot, dikagumi: segala-galanya difikirkan dan dikira dengan sifat itu sendiri - dengan mengambil kira beban serius yang akan datang dan margin kekuatan selama beberapa dekad (dengan cara, lengkungan kaki dikenali sebagai " di tempat kedua selepas "motor" utama, jantung). Malangnya, semua ini hanya berlaku untuk badan yang sihat - kaki rata, seperti tayar rata sebuah kereta, tidak dapat melaksanakan fungsinya sepenuhnya. Sejak zaman kanak-kanak, kekakuan sepenuhnya dapat dirawat hanya pada zaman kanak-kanak, sebab itulah sangat penting bagi ibu bapa untuk membentuk kaki bayi. Aduan kanak-kanak pada kesakitan kaki selepas melakukan senaman fizikal, bengkak malam kaki, pertumbuhan mereka "luas" (apabila mereka diratakan), memakai kasut yang cepat dan tidak normal (tumit di bahagian dalam) adalah punca yang perlu diambil perhatian. Terutamanya jika bayi berisiko (mempunyai ketiadaan kongenital tisu penghubung, berat badan berlebihan, mempunyai rickets atau hip displasia pada peringkat awal).
Orthopaedists note - sering penyebab penyakit menjadi kesilapan orang tua, iaitu:
- Membeli kasut "salah" untuk kanak-kanak (tanpa belakang, dengan kaki sempit). Termasuk digunakan, mengedarkan beban di atas kaki secara tidak rata.
- Kelemahan dalam pemakanan: untuk pembentukan tisu penghubung yang normal, jumlah kalsium dan fosforus yang mencukupi diperlukan.
- Kekurangan beban fizikal, memberikan perkembangan otot dan ligamen. Sangat penting untuk berjalan dengan berjalan kaki, berkaki ayam di permukaan yang berbeza: kerikil, pasir, rumput.
Sebagai peraturan, doktor mendiagnosis kaki rata dengan bantuan penilaian jejak yang diterima oleh penanam (peranti yang terdiri daripada bingkai kayu di mana membentang kanvas cat stenciled dengan selembar kertas bersih diletakkan di bawahnya).
Latihan berguna
• Berdiri: berjalan di kaus kaki, kemudian - pada tumit, di atas gerbang luar kaki.
• Dari kedudukan duduk: dengan ketegangan, tarik kaus kaki pada diri sendiri, lakukan gerakan pekeliling dengan berhenti; ambil dan angkat kaki anda dengan objek kecil; gulung kaki anda bola kecil.
• Adalah penting untuk memberi gimnastik sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari.
Pembelian tidak perlu
Seringnya, masalah anak-anak (menurut statistik, 65% anak-anak sekolah - kaki rata) terus menjadi dewasa. Kemunculan urat varikos, "kerucut" pada kaki, tumit tumit, arthrosis sendi dan juga sakit kepala degil yang tidak jelas etiologi - pada hati nuraninya. Kaki kaki kongenital jarang (dalam 396 kes), satu lagi perkara yang diperolehi. Bergantung pada mana gerbang kaki diratakan, tapak kaki adalah dua jenis: melintang dan membujur. Yang membujur lebih popular: traumatik (disebabkan oleh patah kaki atau pergelangan kaki), rachitic (terbentuk kerana keanjalan ligamen yang berlebihan dan melemahkan otot kaki) dan statik (disebabkan oleh beban dengan kenaikan berat badan yang ketara). Kumpulan risiko termasuk wakil-wakil profesion "berdiri" (pendandan rambut, jurujual, guru), serta pencinta kasut yang bergaya (pada tumit, dengan kaki sempit - kaki hanya terletak pada kepala tulang metatarsal, terdapat ubah bentuk jari). Tidak menghairankan, wanita menderita kaki rata empat kali lebih kerap daripada lelaki! Pada orang dewasa, perkembangan penyakit hanya boleh diperlahankan.
Pembetulan melibatkan:
- Mandi kaki dengan garam laut, infusi chamomile atau ekstrak pain - mereka melegakan kaki letih.
- Urut kaki: berjalan dari tumit ke jari sepanjang tepi kaki, dengan usaha, memecahkan otot "malas". Beli tikar urut - ia mudah digunakan, sebagai contoh, semasa membersihkan gigi atau mencuci.
- Bare berjalan di permukaan yang tidak rata, di luar kota (di pantai, di hutan), tetapi tidak di rumah, di lantai parket, yang tidak memberikan beban kaki tambahan otot.
- Pemilihan kasut yang tepat: tumit tidak lebih daripada 4 cm (kasut rata dan pin rambut adalah tabau), kaus lebar yang menyediakan kedudukan jari yang bebas, punggung keras, tegas memperbaiki tumit.
Insoles untuk menyokong gerbang
Ini "liner ajaib" - bahan elastik, melaksanakan fungsi penyerap kejutan. Hari ini mereka dibuat untuk hampir semua jenis kasut (termasuk kesan kaki individu).
Positif instep:
- Meningkatkan rintangan apabila berjalan.
- Betulkan kecacatan kaki.
- Mereka meningkatkan peredaran kaki, menguatkan peti besi.
- Memunggah kawasan kaki yang menyakitkan dan mengehadkan mobiliti yang berlebihan.
- Kurangkan beban pada tulang belakang, pinggul, lutut dan sendi buku lali.
- Kesan insole "betul" dapat dilihat sekaligus - kaki menjadi kurang letih, kesejahteraan keseluruhan bertambah baik. Doktor menasihatkan memakai gerbang menyokong kerap, dalam semua jenis kasut.
Jiwa dan badan
Pada kaki manusia terdapat banyak titik aktif secara biologi, yang mempengaruhi yang anda boleh merawat semua sistem badan. Jelas sekali, itulah sebabnya pada zaman kuno sesetengah orang mewakili kaki sebagai simbol jiwa (patung yang kaki dipasang dengan sayap tidak biasa). Ibadat di kaki (kaki) telah lama dianggap sebagai "rohani" perbuatan, sebagaimana keperluan untuk melepaskan sebelum memasuki tempat kudus. Ia adalah "dalam tumit" yang hilang apabila jiwa itu ketakutan. Tidak seperti organ mudah - berhenti ...
Ciri-ciri kanak-kanak
Pada usia yang awal, diagnosis "kaki rata" tidak diletakkan - dipercayai tulang, tendon dan sistem otot masih dalam peringkat pembentukan. Kemudian berhati-hati mengkaji jejak ini. Biasanya, tepi dalaman kaki tidak menyentuh sokongan dan membentuk rehat, yang di tengah-tengah menduduki lebih dari separuh kaki. Sekiranya tiada rongga atau kelemahan yang dinyatakan - gangguan.