Adalah diharapkan bahawa "pusat kecergasan" anda bertemu:
- glade licin, licin, dikelilingi oleh birch atau pain;
- Pokok yang jatuh;
- Pokok yang ditanam, antara yang terdapat jurang 10-15 sentimeter;
- beberapa pokok bertambah satu demi satu;
- Pokok raspberry untuk memanjat.
Bahkan dalam keadaan tidak menentu pada pandangan pertama hutan pertengahan dapat dipenuhi dengan bahaya.
Periksa sama ada terdapat laluan di laluan anda:
- cawangan dan cawangan yang rosak yang boleh jatuh pada bila-bila masa di kepala;
- semak tebal, di mana kadang-kadang terdapat tungau (hazel terutama berbahaya dan rak besar):
- rawa - mereka dapat diakui oleh rumput tinggi berair beracun-hijau;
- jurang dengan curam, terutama berpasir, cerun;
- rumput basah, ditumbuhi rumput tinggi (di sini anda dapat bertemu dengan ular berbisa).
Santai
Mulakan senaman dengan permainan luaran untuk orang dewasa dan kanak-kanak berguna dengan kelonggaran yang mendalam. Susun di panas oleh kelebihan hutan matahari dan minta serbuk sekurang-kurangnya beberapa saat untuk berbaring, melihat langit. Mintalah dia untuk menunjukkan awan putih berbulu, burung terbang, rama-rama, cabang pokok di atas kepalanya. Sekiranya bayi sudah bercakap dengan baik, biarlah dia meneka pelbagai siluet di awan terapung.
Relaksasi berguna untuk menyertai gimnastik pernafasan. Menawarkan pertandingan kemalangan: siapa yang tidak boleh bernafas lagi. Perlahan perlahan-lahan menghirup udara dengan muncung, tahan nafas anda selama mungkin, dan kemudian dengan cepat mengeluarkan udara melalui mulut. Untuk menjadi lebih menarik, anda boleh mengambil daun atau bilah rumput dan meniupnya dengan semua kekuatan anda - siapa yang lebih kuat.
Jika tidak ada nyamuk dan serangga yang menghisap darah lain di penjelasan, anda boleh melepaskan kaos dan membuat urutan yang santai. Letakkan punggung, telapak tangan, tumitnya dengan bilah rumput, daun, tandas kering, kaki merapikan. Anak yang lebih tua boleh diminta untuk meneka dengan tepat apa yang anda sentuh kepadanya sebelum ini.
Kami melatih ... tumit
Pada penjelasan hutan kering dan peringkat, anda boleh memainkan bayi dan menjemputnya untuk berjalan kaki tanpa alas kaki. Jarum kering, lumut, rumput lembut sutera - tukang urut yang halus untuk tumit kecil: di kaki terdapat banyak zon refleks dan ujung saraf; Dengan mengklik pada "butang" ini, kanak-kanak itu memberi dorongan kepada perkembangan imuniti dan sistem saraf.
Pada masa yang sama anda boleh berlatih dan jari-jari pada "kaki belakang": kumpulkan pain dan dapatkan remah untuk meletakkannya dalam bakul "seperti monyet" - dengan jari kaki anda. Di jari-jari, seperti di kaki, terdapat banyak zon refleks dan ujung saraf. Nasihat kami: koni pinus bulat yang besar berguna untuk menunggang di bawah tumit - ini adalah pencegahan yang baik dari kaki rata.
Nota: Sekiranya anak kecil tidak biasa berjalan kaki tanpa alas kaki, dia mungkin pada awalnya tidak berubah. Jadi jangan memaksa acara - biarkan ia secara beransur-ansur terbiasa dengan sensasi baru.
Simulator hutan
Pokok - simulator terbaik dunia untuk permainan luar untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ini diketahui walaupun oleh monyet, Dan anak manusia, mereka juga cukup sesuai.
Pokok yang jatuh adalah gimnastik yang sangat baik untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur.
Kecil hingga satu tahun boleh:
- Belajar merangkak dari log ke tanah;
- merangkak melalui log;
- ambil langkah pertama, mencondongkan pen pada laras.
Kanak-kanak dari satu hingga tiga tahun akan belajar mengimbangi log - pertama di tangan dengan seseorang dari orang dewasa, dan kemudian diri mereka sendiri.
Nasihat kami: jika anda menyangka bahawa bayi itu sudah dapat berjalan di atas balak tanpa sokongan, tetapi takut mengambil langkah pertama, minta dia mengambil sesuatu di tangannya, misalnya sebuah sejambak bunga hutan kecil.
Kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun digalakkan untuk mempelajari lebih banyak cara yang licik bergerak di sekitar log;
- batu loncatan;
pada hujung jari;
- menunggang kuda;
- merangkak;
- Kembali ke hadapan.
Kanak-kanak dari empat tahun boleh belajar untuk melompat lebih rendah log:
- dari tempat - melompat pertama (dengan perubahan kaki), dan kemudian dengan dua kaki bersama-sama;
- dengan berlepas.
Batang pokok menegak adalah "bahan pengajaran" terbaik ...
... untuk berjalan. Hari buaya, menguasai pergerakan itu dengan dua mereka sendiri, perjalanan di sekeliling batang kayu oak atau elm yang besar adalah pengembaraan keseluruhan. Apa yang ada di sekeliling selekoh? Lihatlah dahsyat, tetapi rasa ingin tahu hancur! Orang yang sudah belajar mengambil beberapa langkah tanpa sokongan, boleh dihantar ke ekspedisi yang berisiko antara "barel".
... untuk berlari. Sekiranya jarak dari satu pokok ke pokok yang lain adalah 5-10 meter, mereka boleh menjadi tanda permulaan dan kemasan treadmill; dan di "koridor" di antara barisan pokok anda boleh mengatur baton, slalom atau bangsa dengan halangan.
... pertandingan dalam ketepatan. Sekiranya dikehendaki, pokok boleh berubah menjadi sasaran, di mana anda boleh membuang kon atau menembak dari busur buatan sendiri:
- tebal - untuk penembak awal;
- Thinner - untuk lebih berpengalaman;
- jurang sempit antara pokok - untuk penembak tepat sebenar.
... untuk memanjat. Memanjat pokok tidak hanya menyeronokkan, yang hampir semua kanak-kanak memuja, tetapi juga pelajaran yang sangat berguna. Ia berkembang:
- Penyelarasan pergerakan;
- Alat Vestibular;
- mata;
- Otot rangka.
Climbing adalah aerobatik, yang boleh diajar kepada seorang kanak-kanak dari usia tiga tahun, apabila dia akan sepenuhnya menguasai pergerakan asas. Cari pokok yang kukuh dan luas dengan cawangan rendah yang kerap dan menjemput serbuk untuk naik ke cawangan yang lebih rendah.
RACE FORESTRY (DARI 4-5 TAHUN)
Tulis penanda yang terang pada karton (anda boleh menggunakan piring berkelah plastik sekali pakai) nombor dari satu hingga lima dan pinkannya dalam kekacauan kepada pokok. Ia perlu secepat mungkin untuk menjalankan semua pokok dalam rangka dan menyentuh setiap tangan.
Nasihat kami: jika anak masih tidak tahu angka, mereka boleh digantikan dengan bilangan mata yang sesuai.
Permainan Cobweb
Batang pokok secara rawak diikat dengan tali supaya sebuah "labah-labah" ternyata. Pada beberapa bahagian tali digantung loceng kecil. Matlamat permainan ini adalah dengan diam-diam melalui web labah-labah.
Pada peringkat pertama, semoga anak itu melangkah dengan tali yang ketat dengan loceng, kemudian - merayap di bawahnya dengan cara plastik dan, hanya apabila ia mula beroperasi, secara beransur-ansur menjadikan "spiderweb" lebih rumit dan mengelirukan.
Jangan sekali-kali memasang atau selamat kanak-kanak semasa memanjat. Oleh itu, anda akan mencipta ilusi keselamatan untuknya, dan dia akan mendapat kecederaan serius tanpa terbiasa dengan insurans.
Hanya apabila lelaki kecil belajar sendiri dan tanpa pengembaraan untuk turun cawangan pertama, biarkan dia naik lebih tinggi.
Berjalan dengan kerucut
Adalah baik untuk memainkan permainan ini di tapak pembalakan, di mana banyak balak disediakan. Letakkan 4-5 balak selari, pada jarak 25-30 sentimeter antara satu sama lain supaya anak itu dapat dengan mudah melompat dari satu sama lain. Setiap pemain memungut sekumpulan kon (10-15 keping) dan berjalan di sepanjang balak. Pemenangnya adalah orang yang mendapat penamat tanpa kehilangan benjolan.