1. Satu kelebihan emosi.
Biasanya, ketika tidur tidak datang, gambar obsesif semalam disampaikan oleh anda. Mereka berdiri di depan mata mereka, imej cerah mereka menghalang anda tidur. Mungkin ia adalah seorang pemandu teksi yang memandu anda dari pasar raya ke rumah, atau mungkin adegan di mana anda berakhir dengan keadaan yang memalukan, di mana anda hanya berbohong kepada soalan anda terlambat, mengatakan bahawa anda terlupa untuk menetapkan penggera. Seseorang mempunyai gambar masa depan. Kegembiraan mengenai penghantaran laporan esok atau pertikaian yang akan datang dengan orang yang disayangi. Umumnya, emosi negatif dan positif ini memaksa otak anda bekerja keras dalam mod siang hari, dan jangan biarkan ia melambatkan.
2. Keterlibatan maklumat.
Sama ada anda menghabiskan sepanjang hari di TV, atau berbual dengan sekumpulan orang di tempat kerja, atau anda seorang pelajar dan lulus peperiksaan di institut ini - tidak mengapa. Anda mendapat maklumat tertentu. Pada waktu malam, maklumat diproses, beberapa peristiwa dikeluarkan sepenuhnya dari memori, ada yang dihantar ke sudut tersembunyi otak, beberapa peristiwa dibelanjakan untuk semakan. Jika anda mendapat lebih banyak maklumat sepanjang hari daripada otak anda boleh mengendalikan, maka anda tidak boleh tidur. Kadar harian melebihi.
3. Maklumat tidak sah.
Di sini keadaan adalah bertentangan dengan yang terdahulu. Sebaliknya, otak tidak mempunyai apa-apa untuk diproses, dan oleh itu, untuk tidur apa pun. Jenis gangguan ini biasanya memberi kesan kepada pencinta percutian.
4. Aktiviti dalam mod yang marah.
Sebagai contoh, di tempat kerja anda perlu lulus laporan, untuk beberapa waktu, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk beberapa sebab. Masa tidak mencukupi adalah bencana. Semuanya, kali ini otak semestinya meminjam pada waktu tidur malam.
5. Penolakan paksa untuk tidur.
Sebagai contoh, anda tidak dapat duduk di luar waktu bekerja, tertidur di komputer, tetapi anda pasti tahu bahawa anda masih perlu pulang ke rumah, memberi makan anak dan suami anda, mencuci, memukul, dan mencuci pinggan mangkuk. Secara umum, anda mula berjuang dengan tidur. Dan, akhirnya, duduk di atas katil lembut dan berehat di atas bantal anda, anda menang dalam perjuangan ini - tidak ada tidur.
6. Cahaya dan bunyi bising mengganggu.
7. Persekitaran cemas.
Katakan anda menghabiskan malam dengan seorang kawan. Anda minum teh, dengan manis membincangkan semua lelaki, anda mengambil mandi hangat, dan di sini anda berada di tempat tidur. Tetapi saya tidak bermimpi lagi. Dan semua sebab sebab 1 dan 2 mula berkuat kuasa. Ini adalah rawatan keadaan tempat dan emosi yang melebihi had.
Terdapat kaedah untuk memerangi insomnia:
1. Apabila penyebab insomnia muncul di kepala anda, maka dengan kepala anda dan anda perlu memahami. Sebagai contoh, pengiraan biri-biri tidak membantu sesiapa pun. Ada cara lain - bermimpi. Bagi seorang gadis yang berfikir dalam imej, ini tidak sukar. Bayangkan diri anda di tempat syurga, di atas awan yang melayang di langit. Atau anda telah berubah menjadi burung, dengan sayap besar, membelah awan.
2. Baca puisi kegemaran anda dengan hati atau nyanyikan lagu kegemaran anda. Monotoni kata-kata yang dituturkan kepada diri sendiri akan menyebabkan minda menjadi tenang, dan otak akan melambatkan dan tidur.
3. Selesaikan kesunyian di dalam.
Kita mesti cuba memaksa diri kita untuk tidak memikirkan apa-apa. Mengalihkan kesedaran akan membantu memberi tumpuan kepada beberapa jenis tindakan badan anda. Sebagai contoh, tumpukan kepada inspirasi dan pernafasan. Kenali berapa kali anda menghirup dan menghembuskan nafas. Sekiranya anda bertahan seperti ini selama 10-15 minit, maka ada peluang untuk tidur. Sesetengah orang secara khusus menghadiri latihan mengenai "ketidakpastian". Tetapi tidak begitu mudah, untuk memaksa diri anda untuk tidak memikirkan apa-apa. Otak manusia disesuaikan dengan pemikiran yang berterusan. Tetapi kaedah ini akan cukup untuk tidur jika insomnia anda tidak mempunyai bentuk patologi.