Dengan sendirinya, protein adalah konsentrat protein yang mempunyai nilai biologi dan pemakanan yang agak tinggi. Protein adalah produk pemakanan sukan. Dan jenis mereka untuk mendapatkan berat badan adalah besar. Mana-mana ahli akan memberitahu anda bahawa untuk mendapatkan berat badan, lebih baik untuk memperhatikan peningkatan dalam jumlah otot.
Apakah kesan protein?
Ia bukan rahsia bahawa protein adalah nutrien yang paling penting dalam badan, yang melakukan banyak fungsi. Hampir segala-galanya dalam tubuh manusia terdiri daripada struktur protein yang berlainan. Untuk otot, dan, oleh itu, untuk penambahan berat badan, protein adalah bahan binaan. Dalam menu sukan, protein menduduki tempat yang istimewa. Dengan pelbagai beban fizikal, struktur protein otot telah musnah. Oleh itu, setelah melakukan senaman fizikal yang berat, protein membantu mengembalikan struktur otot yang hilang.
Dengan sendirinya, protein yang masuk ke dalam badan tidak digunakan secara langsung untuk meningkatkan otot. Mereka masuk ke dalam badan, dicerna dalam sistem pencernaan, memecah menjadi asid amino, yang digunakan untuk membentuk protein yang diperlukan untuk badan. Protein untuk penambahan berat badan hanya diperlukan untuk seseorang.
Protein untuk penambahan berat badan
Semua keperluan tubuh manusia, yang mengalami penuaan fizikal yang hebat, dalam protein membolehkan kita memenuhi protein. Menurut penyelidikan, sekurang-kurangnya 30% daripada jumlah pengambilan harian harus dalam protein, dan tidak kurang dari 2-4 gram protein per kilogram berat badan. Ini adalah nisbah yang agak serius, yang tidak dapat diperolehi dengan bantuan produk makanan konvensional. Di samping itu, sebilangan besar produk tidak dicerna sepenuhnya dalam badan. Protein direka khusus untuk mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal tinggi (atlet, pemuat, dan lain-lain). Protein direka untuk meningkatkan berat badan, atau sebaliknya, tisu otot. Suplemen pemakanan ini sangat mudah dan cepat diserap, menyumbang kepada pecutan proses pemulihan. Di samping itu, banyak jenis protein boleh didapati hanya dengan bantuan teknologi khas.
Apakah jenis utama protein untuk penambahan berat badan
Salah satu komponen tambahan protein yang paling popular adalah protein whey. Berbanding dengan protein tumbuhan dan haiwan, protein ini sangat kaya dengan asid amino BCAA. Protein whey mempunyai kadar pembahagian yang sangat tinggi, berbanding dengan protein keseluruhan yang lain, secepat mungkin dapat membekalkan asid amino yang diperlukan kepada otot. Ini amat diperlukan untuk tubuh selepas aktiviti fizikal selesai, dan juga selepas tidur.
Casein adalah protein dengan struktur yang kompleks. Protein ini dihasilkan oleh kencing susu di bawah pengaruh enzim. Dalam badan, kasein membentuk jisim curd, dan ia agak dicerna untuk masa yang lama, membekalkan tubuh dengan asid amino untuk jangka masa yang panjang. Ia boleh diperhatikan bahawa jenis protein untuk penambahan berat badan lebih baik diambil sebelum tidur dan dalam kes-kes di mana perlu untuk memastikan makan yang cukup panjang badan.
Protein susu adalah campuran kasein (kira-kira 80%) dan whey (kira-kira 20%) protein. Kepada mereka ditambah karbohidrat tenusu.
Protein telur boleh dianggap sebagai protein rujukan. Berkenaan dengannya, nilai protein lain ditentukan. Protein telur adalah pencernaan tertinggi.
Protein kedelai adalah protein yang sangat seimbang dalam komposisi asid amino. Ia membolehkan untuk mencapai pengurangan, dan penting, dalam tahap darah kolesterol. Protein ini hebat untuk orang yang tidak toleran terhadap makanan tenusu. Untuk dos protein soya perlu dirawat dengan sangat hati-hati, kerana dipercayai bahawa dos berlebihan mempunyai kesan yang sangat negatif pada usus.
Protein kolagen adalah protein yang mempunyai komposisi asid amino yang paling sesuai untuk pembaikan dan pembinaan tisu, sendi, ligamen, kulit dan biasanya digunakan sebagai tambahan kepada campuran protein.
Protein di atas sangat baik untuk mendapatkan berat badan, pembaikan tisu otot. Tetapi, anda perlu tahu bahawa produk ini sesuai untuk orang yang terlibat dalam penuaan berat badan.