Kesakitan di lutut seringkali disebabkan oleh keletihan. Ini berlaku, apabila seseorang berfikir bahawa dia berada dalam bentuk fizikal yang baik, di mana dia masih seorang pelajar dan mendedahkan badan kepada beban fizikal yang berlebihan, dan akibatnya - lutut yang sakit. Dia mengalami kesakitan apabila dia melengkung lututnya, atau tiba-tiba bangun selepas kerusi panjang.
Lutung mengalami lebam, keseleo, retak pada tulang. Apabila anda menyakiti lutut anda semasa kemalangan atau semasa musim gugur, anda perlu berjumpa doktor dengan segera supaya doktor memeriksa dan menetapkan rawatan yang sesuai. Tetapi jika sakit dalam lutut dari tenaga fizikal, maka dengan masalah ini seseorang dapat mengatasi sendiri.
Untuk menghilangkan kesakitan di lutut anda, cadangan ini akan membantu
Penyejukan kuat. Nyeri di lutut boleh mereda jika ais digunakan. Pek ais perlu diletakkan pada tuala, bukan hanya pada lutut kosong. Sekiranya kesakitan adalah kerap, maka selepas aktiviti fizikal anda perlu menggosok ais kiub di sekeliling lutut.
Melegakan kesakitan dengan ubat. Untuk melegakan kesakitan pada lutut yang cedera, anda perlu mengambil ubat penghilang rasa sakit. Dalam kes seperti itu, ibuprofen, aspirin, naproxen adalah bantuan yang baik. Dan memutuskan ubat yang akan membawa anda kelegaan. Bacalah arahan untuk menggunakan ubat untuk menentukan dos yang betul.
Sebelum menggunakan pembalut fiksasi, fikirkan dua kali. Ia berlaku bahawa perban pembetulan membantu, tetapi semuanya bergantung kepada jenis kerosakan. Sebelum memakai pembalut ini, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Dengan sendirinya, pembalut itu tidak akan membantu, tetapi akan menjadikannya lebih berhati-hati untuk merawat lutut dan tidak menyerangnya.
Gunakan kasut untuk kasut. Untuk membuang beban dari lutut membantu sol khusus untuk kasut. Terutamanya dalam kes-kes semasa anda mempunyai kaki yang rata.
Sekatan, sekatan. Ia adalah perlu untuk mengehadkan aktiviti fizikal, yang akan memberi beban berlebihan pada lutut. Maka perlu untuk sementara berhenti melakukan olahraga - ski, berjalan, berjalan dan barang-barang. Elakkan kerusi yang berpanjangan di satu tempat, jangan berjalan di tangga, tetapi lebih suka menggunakan lif.
Duduk cantik dan betul. Apabila kesakitan di lutut, ia berlaku, bukan sahaja dari hakikat bahawa anda menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan duduk, tetapi juga bagaimana dengan betul anda duduk. Elakkan pukulan apabila lutut anda kuat. Ia perlu mencari cara untuk meluruskan kaki dan dengan itu beban pada topi lutut akan berubah.
Cuba jangan lemas. Jika anda tidak dapat membantu tetapi lemas, anda perlu mendapatkan tongkat atau tongkat. Jika tidak, sebaliknya beban pada tendon dan otot di seluruh badan meningkat, yang boleh menyebabkan komplikasi tambahan.
Perlahan-lahan. Apabila kesakitan berkurangan di lutut, maka anda boleh kembali ke gaya hidup normal. Anda perlu memastikan bahawa anda tidak merasakan kesakitan, melakukan perkara-perkara harian. Dan kemudian anda boleh cuba dan beban yang lebih serius, sebagai contoh, melakukan sukan. Apabila anda merasakan bahawa anda sudah bersedia untuk aktiviti fizikal aktif, maka anda akan melepaskan tablet analgesik yang sebelum ini diambil. Apabila ubat berhenti untuk menahan kesakitan, maka anda boleh memastikan bahawa kesihatan telah pulih.
Menguatkan pinggul
Untuk melindungi lutut anda daripada kecederaan lebih lanjut, anda perlu menguatkan otot pinggul anda. Kami menggunakan dua latihan.
- "serangan". Seolah-olah akan mengambil langkah ke hadapan, tengkuk lutut di kaki ini. Kedua kaki lurus. Berada dalam kedudukan ini selama 10 saat. Kemudian kita akan kembali ke posisi permulaan, kemudian ulangi latihan, tetapi dengan kaki yang lain. Setiap hari, kita ulangi latihan ini untuk setiap 12 atau 15 kali kaki.
- squats. Kami akan bangkit pada setengah meter dari dinding, maka kami akan bersandar dengannya dengan belakang. Kami tergelincir dengan perlahan di sepanjang dinding, menekuk lutut kami. Kami meluncur ke 10 atau 15 sentimeter. Kemudian kami akan bersandar lagi ke dinding. Pada masa yang sama, kita merasakan bagaimana tendon di bawah lutut dan otot tegang. Tetapi jika kesakitan di bawah kelopak itu dapat dirasakan, ia bermakna bahawa mereka terlalu berlebihan. Kami akan melakukan latihan ini sebanyak 10 kali. Lama kelamaan, ia boleh dilakukan sebanyak 35 kali.
- "basikal". Untuk berbentuk dan untuk melindungi lutut anda, anda tidak dapat mencari latihan terbaik daripada pedal yang lebih curam pada basikal. Lutut akan melakukan kerja yang baik untuk mengayuh pedal, dan pada masa yang sama anda tidak akan mendedahkan diri kepada sebarang risiko.
Sakit di lutut - ubat-ubatan rakyat
Setiap hari di waktu petang kami membuat mandi panas baking soda untuk lutut kami - kami mengambil 1 sudu soda untuk satu liter air. Sapukan losyen selama 15 atau 20 minit, kemudian lap lutut dan parut dengan krim dengan vitamin A, atau memanaskan bunga matahari, zaitun, minyak kacang soya.
Roti bawang menguatkan tulang, untuk ini, bawang rata dengan sekam hendaklah dipotong halus, digoreng hingga keemasan dan dituangkan ½ liter air mendidih. Masak selama 15 minit, longkang. Kami minum sup untuk makan tengahari dan sarapan pagi.
Untuk mengeluarkan garam yang tidak larut dari sendi, setiap hari kita makan 2 atau 3 sudu lobak hitam sebelum makan, jangan garam. Dengan radish hitam memotong kulit tebal dan memohon kepada sendi berpenyakit. Pada hari pertama, kami memegang 5 minit, dan setiap hari menambah 1 minit, jadi kami akan mencapai 15 minit, maka kami akan kembali ke 5 minit, ulangi dalam 10 hari. Tempoh rawatan bergantung kepada keadaan pesakit. Oleh itu, garam membina pada sendi dan vertebra dibubarkan dan dibuang.
Mari kita menguliahkan lutut dengan madu, balut dengan kertas tandas dalam tiga baris. Kemudian kita akan basah plaster mustard dan meletakkan beberapa kertas di atas mereka, kita akan meletakkan selofan atau filem di atas dan balut dengan selendang berkabus. Kami melakukan prosedur ini pada waktu malam. Kita perlu menunggu, kerana ia akan terbakar, tahan sejam atau separuh, maka kita akan membuangnya, tetapi jangan membasuhnya. Sekiranya kulit menjadi merah, jangan takut, ia akan lulus. Apabila terbakar dengan kuat, kami akan merapikan lutut dengan minyak sayuran. Ini adalah alat yang sangat berkesan.
Sakit di lutut
Tolak ke dalam baldi dahan hijau pain, isi dengan air dan minuman. Kami menegaskan 1 hari. Untuk petang, kami akan memanaskan badan dan mencuci lutut kami di atas lembangan. Kursus rawatan adalah sebulan. Cawangan segar untuk memasak setiap hari.
Dengan kesakitan di lutut, ubat-ubatan rakyat akan membantu. Menggunakan ubat-ubatan rakyat mudah ini, anda boleh menyingkirkan rasa sakit di lutut anda.