Jantung adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh kita, bekerja tanpa lelah 24 jam sehari. Tetapi sangat sedikit orang tahu bahawa ini juga merupakan otot yang paling kuat dalam tubuh, dan dengan irama biasa, nutrisi tetap bersedia untuk melayani kita hingga 150 tahun! Untuk memanjangkan hidup anda, anda perlu menggembirakan hati, kerana kami bekerja bersama - membantu hati, kami membantu diri kita sendiri.
Apa yang akan menggembirakan hati kita? Berikut adalah beberapa petua.
1. Pergerakan.
Gaya hidup yang tidak aktif adalah satu keistimewaan moden. Teknologi baru, mesin, robot telah menjadikan hidup kita lebih selesa, tetapi pada masa yang sama, mereka berbahaya kepada kesihatan.
Sekarang, untuk membuat sup, anda tidak perlu pergi ke air ke sumur, memotong kayu api untuk api dan menanam ladang sayur. Dan berapa banyak lalu lintas yang kami ambil dari perkara-perkara harian seperti lif, telefon, komputer, pengangkutan! Tetapi tanpa keselesaan ini, kita tiada tempat, dan dengan itu satu-satunya jalan keluar adalah sukan.
Cari sejenis aktiviti yang akan membawa anda keseronokan. Cara terbaik untuk menguatkan hati anda ialah berenang, senamrobik, yoga, menari, dan bahkan berlari. Perkara utama adalah melakukannya dengan kerap - latihan sedemikian sangat penting untuk jantung.
2. Bersukacitalah!
Biarkan bos jahat atau guru yang tidak adil tidak mencuba - mereka tidak akan dapat merosakkan suasana hati anda! Tekanan dan kerap perubahan dalam latar belakang emosional sangat membahayakan hati. Jadi tiada tekanan - belajar untuk berehat!
Sekiranya anda nakal - senyuman sebagai tindak balas, terus menjadi kasar - menggigit sesuatu. Perkara utama adalah untuk tidak kehilangan rasa humor, keseimbangan dalaman dan ingat - pertengkaran dan pertengkaran kosong bukan untuk anda. Biarkan nenek di bazar melakukan ini, anda seorang gadis yang berbudaya, dan jangan menyelidiki lumpur dan merosakkan suasana hati anda. Lagipun, hari itu begitu indah, dan jantung berdegup dengan kegembiraan rama-rama di dada!
3. Berjalan di udara segar.
Jangan malas untuk berjalan, jika ke destinasi - hanya beberapa perhentian. Jantung akan menghargai usaha anda! Lagipun, berjalan adalah salah satu yang paling berguna, dan sememangnya jenis latihan aerobik yang paling mudah.
Nah, jika anda tinggal di luar bandar, udara segar anda tidak akan terkejut. Tetapi penduduk bandar kurang bernasib baik, sahabat mereka yang sentiasa berbahaya (gas ekzos, bunyi bising dan orang ramai) sangat berbahaya kepada kesihatan. Majlis - cuba keluar dari bandar sekurang-kurangnya untuk hujung minggu. Ia adalah ideal untuk mempunyai dacha - tetapi ini tidak mampu untuk semua orang, dan ia tidak selalu begitu diperlukan.
Untuk bergerak banyak dan berjalan di udara segar, hati kita perlu dimakan dengan baik. Oleh itu, titik seterusnya.
4. Makan lazat dan sihat.
Ini mungkin dan tidak sama sekali sukar. Anda akan sangat membantu motor anda, jika anda cuba meninggalkan makanan segera, minuman berkarbonat manis dan banyak garam. Malah bukannya hidangan pencuci mulut yang kedua dan juga yang ketiga, lebih baik memilih buah-buahan (ceri, anggur dan persimmon seperti jantung paling), dan bukannya kentang goreng dan produk tepung - sayur-sayuran. Untuk hati adalah ikan yang sangat berguna, makanan laut, telur, mana-mana sayur-sayuran, buah beri dan produk bijirin. Serat menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, menyumbat saluran darah, dan juga membantu untuk lebih baik asimilasi vitamin dan mineral. Lemak haiwan dan banyak tepung harus dielakkan sebaliknya.
Diet yang sihat bukan sahaja akan membantu jantung untuk menjadi kuat, tetapi ia akan menambah kecantikan dan kasih sayang kepada anda. Peraturan utama adalah untuk mengehadkan diri secara beransur-ansur agar tidak menimbulkan ketegangan dan membawa keseronokan. Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk melupakan sekali-sekala untuk memanjakan diri sendiri, kerana kita masih ingat titik nombor 2 - tiada tekanan!
5. Tidur yang baik.
Berjalan dan bermain sukan dengan baik, tetapi juga tentang rehat yang anda perlu ingat! Hati suka tidur manis yang sunyi di dalam bilik yang berventilasi dengan baik. Adalah lebih baik untuk cuba menahan dan keluar dari katil pada masa yang sama. Hati adalah organ berdisiplin, dan suka rejim. Di samping itu, tidur yang kuat akan memberikan wajah anda penampilan segar dan kemerah-merahan pada waktu pagi yang tidak akan disedari oleh lelaki!
Dan sekarang tentang apa yang tidak disukai oleh hati.
Pertama - bertentangan dengan apa yang diterangkan di atas. Makanan yang tidak sihat yang berlimpah, gaya hidup yang tidak aktif, kerap tinggal di bilik tak terkurung yang tertutup dan kebiasaan bosan dan kemarahan yang teratur akan membuat sakit walaupun jantung terkuat.
Kedua - tabiat buruk. Banyak yang dikatakan tentang perkara ini. Rokok mengurai organ-organ seseorang dari dalam, adalah penyebab penyakit gigi, organ pernafasan, merosakkan kulit, rambut dan kuku. Ya, dan wanita yang merokok tidak kelihatan menyenangkan secara estetika. Imej wanita seksi yang seksi dengan rokok di dalam giginya telah lama di masa lalu - dan ini tidak boleh tetapi bergembira hati.
Dengan alkohol, anda juga perlu berhati-hati. Beberapa gelas wain mahal yang mahal seminggu boleh mampu, tetapi tidak lagi.
Di samping itu, jantung dapat diperkuat dengan pelbagai kompleks vitamin-mineral. Hanya berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Beberapa vitamin juga boleh membahayakan tubuh.
Dalam perubatan rakyat, terdapat juga banyak cara untuk menjaga jantung dalam keadaan baik. Berikut adalah salah satu daripada mereka.
Ia adalah perlu untuk membeli satu kilo anggur hitam dan sederhana dan membahagikannya kepada dua bahagian yang sama. Kami meletakkan satu bahagian selain, tetapi sebaliknya anda meneruskan seperti berikut. Setiap pagi sebelum makan malam, kami makan 20 buah anggur. Apabila kandungan timbunan ini selesai, dapatkan bahagian kedua anggur dan lakukan yang sama. Hanya kali ini kita makan 20 buah anggur pada hari pertama, di kedua - 19, di ketiga - 18 dan sebagainya. Selepas 5 buah anggur, bahagian itu tidak lagi dikurangkan, jadi kita makan semua anggur. Satu-satunya kaveat: gunakan berhati-hati pada penderita diabetes. Nah, ingat bahawa mana-mana remedi kaum tidak boleh menggantikan rawatan perubatan. Jika diberikan kepada anda - jangan membatalkan pil itu sendiri!
Dan akhirnya, saya mahu anda menjadi malas untuk menonton kesihatan anda, kerana rasa syukurnya tidak ternilai! Kami mempunyai satu hati, berhati-hati!