Keadaan keletihan malam dan penyakit letih tidak harus dikelirukan dengan keletihan kronik, yang merupakan penyakit. Perlu jelas membezakan konsep-konsep ini: keletihan, kerana ia adalah hari yang sukar, dan keadaan keletihan dan kelesuan yang berterusan. Sejak waktu pagi - keadaan yang serius dan mood yang mendalam. Dan setiap pagi ia seolah-olah kehidupan pagi yang terakhir.
Bagaimana untuk membantu diri anda pada waktu petang selepas hari kerja menghilangkan keletihan siang hari, mengatasi rasa tidak peduli dan gejala kerja yang terlalu banyak? Apa jua sebab keletihan, pertama sekali anda tidak boleh duduk di meja dan makan. Sebelum makan petang, disyorkan untuk berehat, berehat dan menenangkan diri. Kerana proses pengambilan makanan dan pencernaan memerlukan banyak tenaga. Jika anda "membuang" makanan, anda akan lebih razmorit, anda mahu tidur, dan kerja rumah tangga petang dan tidak akan dilakukan.
Saya mencadangkan beberapa tips, pelaksanaan yang tidak memerlukan lebih daripada 20 - 25 minit dan akan membawa kelegaan yang ketara.
Kembali ke rumah, pergi ke katil - sememangnya mereka letih. Sakit di kaki sangat buruk untuk mood. Mendekati rumah, kami bermimpi tentang cara cepat melepaskan kasut anda, melepaskan pantyhose elastik, berjalan kaki tanpa alas kaki atau naik ke selipar yang lembut . Jadi lakukanlah.
Selepas itu, lebih baik untuk pergi terus ke bilik mandi, tetapi jika tidak ada kekuatan, maka pada mulanya mengambil kedudukan mendatar yang selesa, angkat kaki anda dan bersandar pada dinding pada sudut maksimum. Rehat lima minit seperti itu akan menyebabkan aliran keluar darah. Hasilnya, keletihan di kaki akan sebahagiannya lulus dan anda akan berasa lega.
Mandi yang berbeza akan mengambil masa tidak lebih daripada lima minit. Mandi meningkatkan peredaran darah. Ambil dua lembangan: dengan air panas - suhu kira-kira 40 ° C dan air sejuk - tidak lebih tinggi daripada 30 ° C Berikan kaki anda ke dalam air panas selama beberapa saat, kemudian - ke dalam sejuk. Ulangi prosedur ini 3-4 kali.
Hanya mungkin mandi kaki panas untuk melegakan kaki. Tuang air panas ke dalam lembangan. Dalam air penyejuk, top air panas supaya suhu tidak berubah. Tambah herba - chamomile, sage, lavender, valerian. Sediakan infusions herba seperti berikut: dua sudu teh herba kering dicincang tuang satu liter air mendidih, menegaskan sekurang-kurangnya tiga puluh minit, ketegangan dan menambah air suam. Sediakan herba lebih baik pada waktu pagi, mereka harus sentiasa berada di tangan. Tazik adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam bilik mandi, iaitu, dalam ruang tertutup kecil, yang dengan cepat akan mengisi dengan pasangan herba berperisa. Melalui nafas beberapa herba, sistem saraf menenangkan. Mengalami keletihan. Angkatan muncul. Jangan ambil mandi panas jika anda mempunyai urat vena.
Keletihan yang baik di kaki mandi mandi konifer hangat: 15 mg ekstrak pain dan dua sudu garam laut atau lautan, tambah ke dalam lembangan air yang mendalam dengan suhu kira-kira 40 darjah.
Jika pada hari itu anda letih terutamanya keras, mandi . Di dalam air, tambahkan garam laut, perisa yang menyenangkan, infusions herba, yang disediakan dengan cara yang sama seperti untuk mandi kaki.
Saya secara peribadi suka mandi dengan tambahan sup daun bay. 6-8 daun laurel tuangkan air sejuk, masak sehingga masak dan masak selama sekurang-kurangnya dua puluh minit. Penyerapan ini perlu disediakan terlebih dahulu, ia disimpan selama beberapa hari di dalam peti sejuk, tanpa kehilangan sifat perubatannya. Infusi boleh ditambah kepada mandi dengan garam laut atau rasa. Suhu air tidak boleh tinggi - 37-38 darjah. Duduk di dalamnya disyorkan tidak lebih daripada 5 minit.
Sempurna menghilangkan keletihan otot umum mandi panas. Jika selepas itu anda memutuskan untuk pergi tidur, maka janganlah menggunakan jiwa yang berbeza. Jika anda tidak hanya perlu mengeluarkan keletihan, tetapi juga untuk memulihkan kecekapan, maka aliran terakhir air perlu menjadi sejuk. Selepas prosedur air, gosokkan badan dan dengan berhati-hati dengan tuala. Gosokkan kaki anda dengan pergerakan lembut minyak dari bawah ke bawah. Kulit akan menjadi lebih elastik dan lembut.
Perjuangan melawan keletihan harus komprehensif. Jangan lupa tentang tangan anda - mereka juga perlu diletakkan di bawah aliran air panas atau dimasukkan ke dalam tab mandi yang sama seperti kaki anda. Tangan pada masa ini anda boleh mengurut kaki anda dari jari anda ke pergelangan kaki. Selepas rawatan air, gunakan krim berkhasiat lembut di tangan anda. Oleh itu, anda keluar dari bilik mandi, sudah membuang sebahagian daripada beban hidup yang tidak dapat ditanggung.
Kini tiba masanya untuk mendedikasikan seminit untuk melegakan otot muka. Pakai muka dan leher topeng vitamin. Untuk tujuan ini, cara terbaik adalah timun parut atau kentang mentah. Letakkan gruel di wajah anda, sebelum ini dikukus dengan tuala panas. Pastikan anda mengambil kedudukan mendatar dengan kaki yang dibangkitkan di dalam bilik dengan tingkap yang sedikit dibuka. Jika anda tidak berbaring dengan topeng, maka penampilan anda, dan akibatnya kesejahteraan anda, hanya akan menjadi lebih buruk. Akan ada bengkak di bawah mata, dan seluruh wajah akan menjadi berkerut. Tujuan topeng ini adalah melegakan keletihan otot, dan ini cukup untuk beberapa minit. Kemudian sikat rambut dengan berus urut atau sikat. Pergerakan seragam yang perlahan, dari akar ke hujung. Berus harus dengan bulu semulajadi, sikat - ia lebih baik daripada kayu. Gabung birch adalah penyembuhan yang paling, ia cukup lembut dan dapat memulihkan rambut bersinar meriah.
Prosedur, topeng dan rehat air mengambil masa sepuluh minit. Sekarang, mulakan latihan fizikal untuk peregangan pinggang. Duduk di tepi kerusi, tarik kaki anda ke hadapan, tarik kaki ke arah anda. Tangan dibangkitkan ke atas, telapak tangan - selari dengan siling, pada sudut tepat dengan garis tangan. Tangan dibaringkan, seolah-olah untuk kepala. Pada penyedutan - menyegarkan, pada pernafasan - bengkok ke atas seluruh badan ke jari kaki anda, cuba untuk mendapatkan kepala anda pada lutut anda.
Latihan ini sudah cukup untuk mengulang tiga kali. Ia akan memberikan aliran besar darah ke otot-otot badan.
Latihan seterusnya adalah meregangkan otot-otot leher, untuk memastikan peredaran darah bebas. Ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan, tetapi dengan syarat bahu ditarik balik, kepala diangkat, dagu diperpanjang ke hadapan. Maksud latihan ini adalah untuk cuba meletakkan dagu anda di dada.
Senaman terakhir adalah kecenderungan kepala ke kanan, kemudian ke bahu kiri. Dan, melaksanakannya, anda perlu menarik bahu anda, dan jangan membawanya ke telinga anda. Dan kini anda perlu minum minuman yang diminum: segelas jus, jus cranberi, penyerapan buah-buahan kering atau hanya makan buah- buahan yang berair. Saya akan menasihati anda untuk minum segelas teh hijau. Teh hijau daun besar perlu dibancuh segera sebelum digunakan dan tidak dicampur dengan gula, madu atau jem. Satu gelas teh hijau yang baru diseduh adalah tonik yang sangat baik, suatu ubat untuk keadaan tertekan.
Jika anda lebih suka teh hitam dan terdedah kepada hipotensi, anda boleh minum secawan teh hitam yang baru dibancuh tetapi tidak kuat dengan limau dan satu sudu teh cognac.
Sekarang anda telah sepenuhnya melenyapkan keletihan yang terkumpul untuk hari itu.
Pengarang: Ksenia Larina Berdasarkan bahan-bahan: Kesihatan wanita