Sauna dan mandi tidak boleh digantikan dengan pelangsingan. Prosedur panas akan membantu mengurangkan beberapa kilogram. Hanya penting untuk memahami bahawa haba itu sendiri tidak mencairkan lipid: dengan menghilangkan kilogram - wanita lain semasa prosedur mandi wajib untuk berpeluh yang berlimpah. Tetapi dehidrasi bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya perlu mengisi semula keseimbangan air - di antara lawatan ke bilik stim, minum teh herba dan air. Walau bagaimanapun, rahsia utama kesan menguntungkan suhu tinggi dan stim pada angka terletak pada penghapusan fenomena stagnan dan pengaktifan proses metabolik, yang akan dipercepat lagi jika ia ditambah dengan urut, balut, atau sebat dengan penyapu. Pengukuhan aliran limfa akan mengucapkan selamat tinggal kepada "kulit jeruk" yang tidak menyelimuti. Oleh itu, hari mandi boleh bersaing dengan kecekapan dengan prosedur salon. Dengan cara ini, di beberapa klinik kosmetik terma dimasukkan ke dalam program pembetulan berat badan, dan dalam anti-selulit. Di samping itu, prosedur mandi sangat menyegarkan, menyegarkan dan melegakan tekanan: bersama-sama dengan peluh, toksin, slag dan asid laktik, sahabat keletihan dan penyebab sakit dalam otot selepas latihan, dikeluarkan dari badan. Itulah sebabnya di semua pusat kecergasan ada sauna: dipanaskan selepas sesi yang sibuk - dan keesokan harinya anda tidak ingat otot yang terlalu banyak bekerja!
Ketahui sauna yang terbaik membakar lemak, mula-mula mencuba sauna Finland tradisional. Suhu optimum di dalam bilik stim, menurut orang-orang utara, harus sama dengan 80 ° C. Udara di sauna cukup kering (anda hanya boleh menaburkan batu dengan air supaya bilik stim memenuhi rasa minyak yang penting), yang menyebabkan berpeluh meningkat. Selama 15 minit tinggal hilang kepada 1.5 liter kelembapan. Penyapu pada suhu ini tidak dialu-alukan: anda boleh mendapat pembakaran. Tetapi dengan tenang duduk atau berbaring - tolong. Pada masa ini badan akan memanaskan badan, kapal akan berkembang, pori-pori akan terbuka. Epidermis mula bernafas, darah akan secara aktif membekalkan semua organ dengan oksigen dan nutrien. Perkara utama adalah untuk tidak melepaskan masa dan mencuci peluh yang telah muncul, tidak membiarkannya kering, jika tidak kulit akan menyerap semua toksin kembali.
Jika anda memutuskan untuk menghabiskan hari kecergasan di bilik stim dan ingin mengetahui, jangan tergesa-gesa ke sauna selepas kelas. Selepas latihan, badan menjadi panas, dan haba tambahan, meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular, akan memberi kesan negatif kepada kesejahteraan. Jika masa membenarkan, selepas kecergasan anda perlu berehat selama 20-30 minit, mandi hangat, minum air. Lawatan ke bilik stim perlu dibuat pendek, tidak lebih daripada 7 minit. Tahap di dalamnya adalah lebih rendah daripada di Finland, dari 60 hingga 80 ° C, tetapi perjalanan ke bilik stim tidak begitu mudah kerana kelembapan. Terima kasih kepada beberapa peluh dari permukaan badan yang menguap perlahan-lahan, badan menjadi lebih teruk, tetapi lapisan subkutaneus lebih banyak memanaskan, yang bermaksud proses metabolik berjalan lebih cepat. Ciri khas mandi Rusia - urut dengan penyapu. Dengan cara itu, penyapu mempunyai ciri-ciri yang berbeza: oak merangsang proses metabolik, birch membersihkan kulit berminyak, currants menyingkirkan selulit. Bahagian penting mandi Rusia - berenang di kolam renang dengan air sejuk. Perubahan suhu tajam menggerakkan badan, menyebabkan lebih banyak membakar kalori yang sengit. Hanya dengan perubahan suhu adalah berbaloi untuk bereksperimen: tidak setiap sistem kardiovaskular akan bertahan. Kesan selepas prosedur yang berbeza dari mandi Rusia akan berlangsung selama 4-5 jam. Kerana selepas kardio yang sengit, sepanjang tempoh ini disarankan untuk mengikat lebih banyak cecair, dan menahan diri dari makanan berat. Adakah anda ingin mengetahui apa yang dirasakan oleh watak kartun Yury Norshtein? Lawati hammam. Mandi Turki sesuai untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan mandi dan sauna Rusia. Suhu dalam hammam jauh lebih rendah - tidak melebihi 45-50 ° C. Bangku-bangku di bilik mandi biasanya diperbuat dari marmar, dan dindingnya dijubing, tetapi batu itu tidak terasa sejuk. Wap tebal, berputar di udara, secara beransur-ansur memanaskan badan dan menembus sel dengan kelembapan, membantu menghilangkan toksin. Pakar kosmetologi percaya bahawa hamam - alat terbaik dalam memerangi selulit. Lagipun, prosedur tradisional semestinya termasuk urut buih, mengelupas dan membungkus! Urut sabun yang terkenal dilakukan sarung tangan viskos. Semasa prosedur, kawasan masalah diulik, semua sendi, tulang belakang meregangkan - tetapi badan yang santai dapat dengan mudah merasai terapi manual.
Sekiranya hammam tidak sukar untuk ditemui hari ini, maka mandi Jepun adalah jarang. Dan dia tidak menggunakan permintaan khas: tidak semua orang akan berani memanjat ke dalam tong dengan air panas, di bawahnya terdapat sebuah dapur. Theuro alternatif Eropah, yang dicipta di Altai, adalah tongkat cedar yang dipanggil. Secara kebetulan ia menyerupai versi Jepun, tetapi tidak dipenuhi dengan air, tetapi dengan stim. Sauna mini sauna. Hanya mereka tenggelam ke dalamnya tidak sepenuhnya, tetapi di dada. Dalam masa sejam, mereka memasuki laras tiga kali selama 10 minit. Dalam rehat antara panggilan, seperti di sauna tradisional, mereka minum teh dan urut. Kelebihan barah cedar adalah bahawa kepala sentiasa di luar, dan hanya badan yang melambung. Ini membolehkan anda mengurangkan beban di hati dan tidak membuat pernafasan sukar, yang sering berlaku dalam mandi tradisional dan sauna. Tetapi badannya sempurna memanaskan badan, dan memijat mempercepat proses kehilangan berat badan. Sauna sauna Jepun adalah sauna inframerah. Ia sama dengan Finland, tetapi suhu di dalam bilik selesa (45-65 ° C), kerana badan itu dipanaskan oleh sinar inframerah. Tidak kelihatan, mereka menembusi lebih jauh dengan 5 cm. Kesan terma sangat hebat sehingga berkedut kuat bermula dalam masa 5 minit. Selama setengah jam di sauna infra merah 600 kalori dibakar! Bagaimanapun, disebabkan oleh kesan pesat, seseorang tidak selalu dapat melihat terlalu panas pada masa itu. Dan selepas beberapa sesi, kulit boleh menjadi berwarna.