Sindrom pembakaran emosi di kalangan pekerja sosial agak biasa, malangnya, tidak semua orang mengambil langkah-langkah yang perlu untuk mencegah atau merawatnya. Lebih mengejutkan lagi adalah bahawa ramai pekerja sosial tidak tahu apa itu dan gejala sindrom burnout emosional disebabkan oleh keletihan biasa.
Sindrom Burnout boleh berlaku akibat daripada interaksi yang berterusan dan jangka panjang dengan sejumlah besar orang, apabila terdapat keperluan untuk menunjukkan emosi yang berbeza, kadang-kadang menyesuaikan keadaan emosi dalaman. Terdapat situasi apabila seseorang membawa keperluannya untuk pengorbanan perkhidmatan, hampir sepenuhnya melupakan dirinya dan keluarganya. Ini salah. Raboah mesti tetap bekerja. Selepas hari bekerja, anda perlu berehat sebanyak mungkin, dan untuk ini anda perlu menumpukan masa kepada keluarga anda atau berkomunikasi dengan rakan-rakan anda.
Oleh itu, tanda pertama sindrom burnout muncul - keletihan mental. Gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejala-gejalanya Seseorang tidak boleh berehat sepanjang hari. Dan pada waktu malam, tidur, masalah hari beliau tidak dapat meninggalkannya dengan aman. Ini menimbulkan insomnia. Sekiranya seseorang masih boleh tidur, maka tidur malam semacam itu memberi faedah sedikit, kerana ia cetek. Akibatnya, badan tidak memulihkan daya yang dibelanjakan pada hari itu.
Tanda kedua adalah detasmen peribadi atau sikap tidak peduli. Ini dinyatakan dalam kehilangan apa-apa kepentingan dalam peristiwa-peristiwa dalam kehidupan peribadi dan, lebih-lebih lagi, profesional. Orang yang berkomunikasi di tempat kerja mula menjadi marah dan dianggap sebagai benda mati. Dalam kes ini, seseorang mula marah kepada semua orang tanpa sebab, untuk memasuki konflik, tidak cukup untuk berkelakuan dengan orang.
Tanda ketiga adalah penurunan harga diri. Kerja itu seolah-olah tidak meyakinkan dan tidak bermakna. Ia tidak lagi membawa kepuasan. Rasa tujuan hilang, keinginan untuk mencapai lebih banyak, untuk membuat kerjaya. Terdapat vakum ideologi, semua masalah diselesaikan secara formal; Kreativiti memberi laluan kepada pendekatan formal. Seseorang menganggap dirinya tidak berharga. Dalam tempoh ini seseorang menjadi hypochondriac dan sensitif terhadap orang lain. Ia ditutup dengan sendirinya. Lingkaran kepentingan hanya terhad untuk bekerja.
Lebih sering sindrom burnout timbul di kalangan pekerja yang bertanggungjawab mendekati tugas mereka, melabur banyak dalam kerja mereka dan lebih tertumpu pada proses buruh itu sendiri, dan bukan hasilnya. Untuk kerja mereka, mereka membayar kecemasan emosi. Tetapi anda boleh mengatasi masalah ini jika anda mengikuti nasihat.
Bagaimanakah anda dapat membantu diri anda dalam keadaan yang sukar?
Ahli psikologi memberikan cadangan berikut:
1. Takrifkan jangka pendek dan matlamat jangka panjang. Adalah diketahui bahawa pemisahan laluan panjang ke beberapa segmen pendek membantu mengekalkan motivasi dan mencapai hasil akhir. Hanya matlamat sedemikian harus dirumus dengan jelas, dapat dicapai secara realistik dalam jangka waktu tertentu.
2. Pembangunan profesional dan pembangunan diri. Mereka memberi peluang untuk melihat wajah kerja dan kehidupan peribadi. Semua perubahan baru hidup lebih baik. Ia tidak pernah terlambat untuk belajar dan berkembang, ia hanya akan berjalan dengan baik.
3. Gunakan rehat apabila mungkin. Sebagai contoh, hujung minggu dan bercuti harus digunakan untuk keperluan peribadi, dan bukan dalam kepentingan perkhidmatan. Setiap minit percuma hendaklah dikhaskan untuk berehat: pasif dan aktif. Adalah perlu untuk berjalan lebih banyak, adalah berguna untuk terlibat dalam apa jua jenis sukan atau untuk menguasai beberapa kaedah relaksasi - semua ini secara serentak akan menghidupkan semula organisma dan mengalihkan perhatian dari tugas kerja.
4. Komunikasi dengan orang yang rapat. Rehat harus digunakan untuk berkomunikasi dengan keluarga dan rakan anda. Kadang-kadang, lebih baik menghabiskan sedikit waktu untuk bersantai dari orang. Jangan lupa tentang rakan-rakan anda. Sudah tentu, mereka hanya menanti anda apabila anda meminta mereka duduk di kafe atau berkelah. Komunikasi yang menyenangkan mempunyai kesan yang baik terhadap jiwa.
5. Tidur sepenuh masa sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Untuk tidur dengan baik dan nyenyak, minum susu hangat dengan madu, atau berjalan-jalan.
6. Aktiviti fizikal yang tinggi. Beban fizikal "membakar" emosi negatif.
7. Kemahiran relaksasi. Akan membantu mengembalikan kekuatan terlebih dahulu.
8. Kehidupan seks yang penuh. Ia adalah sumber emosi yang positif. Serta komunikasi dengan babak kedua. Masalah keluarga hanya memburukkan lagi tekanan emosi.
9. Hobi dan hobi. Bantu mengalih perhatian daripada sebarang masalah, menjadikan hidup lebih menarik dan lebih bermakna. Dengan bantuan hobi atau orang yang dikasihi, seseorang menyedari dirinya, ini meningkatkan keyakinan diri dan kepercayaan diri.
10. Penolakan terhadap penyalahgunaan alkohol dan makanan berkalori tinggi. Ia tidak berguna untuk "mencuci" dan "merampas" emosi negatif. Tiada yang teruk membahayakan badan kita sebagai tabiat buruk.
Cadangan di atas boleh digunakan dengan berkesan untuk mencegah terjadinya sindrom burnout.
Sudah tentu, terdapat kes apabila semua ini tidak membantu, dan gejala-gejala "burnout" emosi hanya meningkat dengan masa. Ini adalah kesempatan untuk berunding dengan pakar. Dan mungkin sangat baik bahawa kegiatan buruh jenis ini akan ditolak untuk Anda, sebagai tidak sesuai dengan ciri-ciri peribadi anda.
Menjadi sihat dan menjaga sistem saraf anda!