Konsep "tekanan" telah berlalu dari segi saintifik kepada penggunaan umum. Kami mendengarnya dalam kehidupan seharian dan di media. Tekanan kehidupan sehari-hari orang moden merupakan masalah penting untuk kesihatan dan skala wabak diperolehi.
Apakah tekanan?
Ia adalah suatu keadaan fikiran apabila mustahil atau sukar bagi seseorang untuk menghadapi tindak balas terhadap sebarang peristiwa. Terdapat tekanan kekuasaan, mereka timbul sebagai tindak balas terhadap situasi yang mengancam kehidupan - ia adalah tawanan, perang, bencana alam. Penyebab tekanan yang teruk boleh menjadi penyakit yang teruk atau kematian seseorang yang tersayang, kehilangan kewangan utama, perceraian, kehilangan pekerjaan atau perpindahan terpaksa.
Tekanan kecil.
Disebabkan oleh masalah sedemikian yang seseorang memerlukan tekanan atau disebabkan masalah yang tidak dapat diselesaikan oleh seseorang. Semasa tekanan, seseorang untuk masa yang lama mengalami tekanan keamatan yang rendah, dan bahaya kepada kesihatan digunakan, sehingga menyebabkan tekanan yang teruk.
Tekanan kehidupan seharian .
Apakah yang berbahaya dan bagaimana tekanan dipindahkan?
Tidak semua orang yang mengalami stres, mengalami hal yang sama. Tetapi apa yang akan menjadi akibat daripada tekanan seseorang, bergantung pada keadaan kehidupan seseorang, dan di sekitarnya. Jika ada keluarga, kawan dan orang yang rapat, maka tekanan dipindahkan lebih mudah. Tekanan menyumbang kepada fakta bahawa sistem tubuh yang lemah menjadi tidak teratur.
Perkembangan penyakit seperti ulser peptik, asma bronkial, penyakit jantung iskemia, hipertensi boleh mempercepatkan tekanan yang lama atau teruk. Hasilnya, terdapat masalah seperti depresi atau neurotik, gangguan kecemasan, mereka sangat mengurangkan kualiti hidup orang.
Bagaimana mungkin untuk diselamatkan dari tekanan?
Latihan pagi boleh membantu dalam perkara ini. Dan pada waktu petang, yoga, latihan automatik, bersantai. Dan juga wajar untuk beristirahat di alam semula jadi.
10 tips bagaimana mengatasi tekanan dalam kehidupan orang moden:
1. Melambatkan kadar kehidupan anda. Sentiasa merancang hari kerja anda dan kerja intensif alternatif dengan rehat penuh.
2. Dapatkan teruja, kerana orang dewasa perlu tidur 8 jam sehari.
3. Jangan, makan di mana sahaja, jadi masa untuk sarapan, makan tengahari, makan malam, sepatutnya menjadi masa rehat.
4. Jangan melegakan tekanan dengan alkohol atau tembakau. Mereka akan mengalami kesihatan, dan tekanan dan masalah yang menyebabkannya tidak akan pergi ke mana-mana sahaja.
5. Stres emosi akan membantu melegakan tekanan fizikal, terutamanya berkaitan dengan air: untuk ini, melakukan aerobik aqua atau berenang.
6. Luangkan masa untuk berehat, duduk di kerusi yang selesa, hidupkan muzik kegemaran anda dan, tutupkan mata anda, bayangkan seketika bahawa anda duduk di tepi laut.
7. Mengalihkan perhatian, beralih perhatian kepada kelas yang akan menyebabkan anda emosi positif: komunikasi dengan rakan-rakan, berjalan di alam semula jadi, membaca, pergi ke konsert.
8. Menganalisis pengalaman negatif emosi anda, kemungkinan besar mereka tidak layak mendapat pengalaman yang kuat seperti itu.
9. Anda harus memberi tumpuan kepada yang positif, kerana keadaan kehidupan adalah jauh lebih baik daripada yang anda rasa apabila anda kecewa.
10. Menonton mood anda dengan teliti, merawat kesabaran dan keresahan anda sebagai sumber penyakit. Ungkapan tersenyum dan mesra akan membantu meningkatkan mood dan sikap orang sekitar.
Fakta:
1. Satu pertiga daripada semua pekerja, kerana tekanan yang dikaitkan dengan kerja, sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka memikirkan pemecatan.
2. Jika seseorang itu bebas dari stres, ia akan mengurangkan nada keseluruhan tubuh, mengurangkan motivasi untuk bekerja, menyebabkan rasa tidak peduli dan kebosanan.
3. Tekanan adalah faktor penting kelima yang terdedah kepada permulaan diabetes.
4. Apabila masyarakat mempunyai tahap tekanan yang tinggi, orang makan lebih banyak coklat.
5. Tembakau dan alkohol meningkatkan tekanan.
6. Halia, pisang, kacang, membantu coklat pahit membantu melawan tekanan dan meningkatkan mood.
7. Stres cahaya adalah sebahagian daripada kehidupan seseorang.
Sebagai kesimpulan, kami menambah bahawa dalam kehidupan setiap orang moden terdapat tekanan dan cara terbaik untuk menangani stres adalah untuk menjalani gaya hidup yang sihat.