Tidak ada vitamin sihir yang boleh meningkatkan ingatan, walaupun banyak syarikat farmaseutikal menyatakan bahawa mereka telah mencipta formula yang dapat membantu orang meningkatkan ingatan. Tetapi ini tidak benar, walaupun syarikat-syarikat ini cuba mencipta pil sihir, mereka tidak memilikinya. Dan jika suatu ketika nanti mereka mendapati vitamin atau ubat yang akan meningkatkan ingatan, tahun ujian akan diperlukan sebelum sebarang pencapaian akan tersedia kepada orang ramai.
Vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan daya ingatan
Vitamin dalam perkembangan sel-sel otak memainkan peranan yang besar. Vitamin yang paling penting untuk ingatan ialah vitamin B, termasuk vitamin C dan E, asid folik dan tiamin, kerana badan tidak dapat menghasilkannya. Kita boleh mendapatkannya dari makanan yang kita makan.
B kumpulan vitamin untuk ingatan
Vitamin B1 (thiamin)
Tubuh memerlukan satu hari dalam tiamin 2.5 mg. Apabila produk yang dirawat haba pada suhu di atas 120 darjah, vitamin B1 telah dimusnahkan sepenuhnya. Vitamin B1 ditemui dalam bawang, pasli, bawang putih, ayam, babi, telur, susu, kacang. Ia juga terdapat dalam bijian gandum, bijirin kasar, kentang, kacang polong, kacang soya.
Vitamin B2 (riboflavin)
Keperluan untuk vitamin ini ialah 3 mg. Sebagai perbandingan dengan vitamin B1, vitamin B2 lebih stabil secara stabil. Vitamin B2 terdapat di hati, buah pinggang, champignons, ayam, daging, telur, buckthorn, kubis dan bayam. Dan juga dalam tomato, dedak, bawang, pasli, susu, buah-buahan kering, kacang, kacang soya dan kuman gandum.
Vitamin B3 (asid Pantotenik)
Keperluan harian untuk vitamin sedemikian ialah 10 mg. Vitamin ini banyak terdapat dalam makanan dan kekurangan tubuh dalam vitamin ini jarang berlaku. Tetapi kekurangan vitamin ini membawa kepada kemerosotan ingatan yang ketara, pening dan keletihan yang cepat. Dikandung dalam kaviar, hati, kuning telur, kacang tanah, kekacang, kentang, tomato. Dan juga dalam kembang kol, sayur-sayuran berdaun hijau, ragi, dedak dan dalam produk kasar.
Vitamin B6 (pyridoxine)
Badan memerlukan vitamin B6 2 mg. Kekurangan vitamin seperti ini membawa kepada kekejangan otot, insomnia, kemurungan, gangguan ingatan. Dikandung dalam bawang putih, hati, ikan laut dan sungai, kuning telur, susu, susu, tumbuh-tumbuhan gandum dan ragi.
Vitamin B9 (asid folik)
Keperluan harian sehingga 100 mg. Kekurangan asid folik membawa kepada fakta bahawa badan tidak mempunyai enzim yang diperlukan untuk ingatan, dan dengan avitaminosis yang teruk, anemia berkembang. Dikandung dalam produk roti dari rai dan gandum, wortel, tomato, kubis, bayam, dalam sayur-sayuran salad. Dan juga dalam produk susu, susu, hati, buah pinggang, daging lembu, ragi.
Vitamin B12 (cyanocobalamin)
Keperluan harian untuknya ialah 5 mg. Kekurangan vitamin ini membawa kepada keletihan intelektual pesat, kelemahan umum, kepada masalah ingatan yang serius, dalam kes-kes yang teruk kepada anemia ganas.
Vitamin perlu diambil selepas berunding dengan doktor. Untuk cara yang selamat untuk meningkatkan ingatan, anda perlu makan makanan semula jadi dalam keadaan yang tidak diproses. Sekiranya ini adalah produk yang dibungkus, kemudian membaca label, hayat dan komposinya, ia sering ternyata bahawa bahan pengawet kimia hanya ditambahkan di sana.
Dalam kes ini, terdapat peraturan empirik: jika dia berenang di lautan, tumbuh di atas pokok, di lapangan, lebih baik untuk makan produk ini daripada makanan yang dibungkus, yang juga dirawat secara kimia.
Makan makanan seimbang, termasuk benih dan kacang, biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk segar. Tambah produk tenusu, jumlah daging dan ikan yang sederhana untuk diet, dan anda akan menerima semua vitamin yang diperlukan oleh otak anda untuk berfungsi dengan baik.