Cara pertama - pemakanan yang betul
Kebanyakan kita digunakan untuk makan tiga kali sehari. Walau bagaimanapun, lebih sihat untuk makan makanan kurang pada satu masa, tetapi lebih kerap. Paling penting - lima hari. Oleh itu, pada siang hari badan menerima kemasukan tenaga dan nutrien yang berterusan. Di samping itu, makanan seperti itu membawa kurang tekanan terhadap sistem pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Menggunakan sedikit makanan pada siang hari, tetapi lebih kerap, anda boleh mengelakkan kemungkinan makan berlebihan semasa makan berikutnya. Ia juga cara yang baik untuk mengambil kalori yang jauh lebih sedikit. Yang paling sesuai adalah selalu makan makanan yang sihat dan tidak tunduk pada godaan dari makanan berkalori tinggi yang ada di sekeliling anda. Kurang kalori adalah anti penuaan terbaik.
Lima badan meremajakan produk
1. Kacang dan biji
Kacang dan benih yang sihat dan lazat adalah pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Hanya segelintir kacang dan biji setiap hari boleh meningkatkan peredaran darah dan nada otot. Kacang dan biji kaya dengan arginin - asid amino yang membantu melawan penyakit kardiovaskular, mati pucuk, ketidaksuburan dan tekanan darah tinggi serta memudahkan proses pemulihan. Di samping itu, arginine dapat merangsang hipofisis - bahagian "peremajaan" otak.
Kelenjar pituitari bertanggungjawab untuk penghasilan hormon pertumbuhan, tahap yang menurun dengan ketara pada orang yang berumur 35 tahun. Ini bermakna selepas umur ini, hormon-hormon anda mula berkurang, dan anda mula mengalami tanda-tanda dan gejala-gejala penuaan. Kulit anda kehilangan keanjalannya, anda kehilangan jisim otot dan kekuatan, anda mula mengumpul lemak, terdapat penurunan dalam fungsi pembiakan. Juga kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E dan omega-3 yang sangat baik, yang dapat melindungi anda dari penyakit kardiovaskular dan permulaan penuaan.
Kacang badam, kacang pinus, biji wijen, kacang Brazil, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, kacang dan pistachios adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi yang sihat. Menggabungkan mereka dengan keinginan dan kesenangan anda. Ingat bahawa kacang mentah dan benih mengandungi lebih banyak nutrien daripada goreng. Sebelum menggunakan, pastikan kacang dan biji segar, tidak tua dan busuk.
2. Epal
Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu makan epal dua atau tiga kali sehari. Hasil penyelidikan di kawasan ini menunjukkan bahawa fungsi paru-paru pada mereka yang menggunakan 5 atau lebih epal sehari adalah lebih baik daripada mereka yang tidak makan apel sama sekali. Di samping itu, terbukti secara saintifik bahawa penggunaan epal menyumbang kepada peningkatan jantung. Oleh kerana kandungan pektin yang tinggi dalam buah-buahan, penggunaan 2-3 epal sehari meningkatkan tahap kolesterol yang sihat dalam darah. Pektin juga membantu mencegah risiko kanser kolon - punca utama kematian di kalangan orang yang berusia 50 tahun.
3. Berry
Beri kaya dengan antioksidan. Buah merah, ungu dan biru menggoda mengandungi bioflavonoid - sebatian antioksidan yang mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Flavonoid ini adalah antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C dan E dan menghilangkan keradangan dengan lebih berkesan daripada aspirin!
• Blueberry adalah yang paling berguna untuk sarapan pagi antara buah-buahan lain. Dan bukan sahaja kerana ia mempunyai aktiviti antioksidan tertinggi, tetapi juga kerana ia mempunyai ciri-ciri perlindungan neuro yang luar biasa yang melindungi sel-sel otak dari kerosakan. Juga, blueberries melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan kehilangan ingatan berkaitan dengan usia dan penyakit Alzheimer.
• Ceri juga kaya dengan sebatian antioksidan yang berguna yang merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin. Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa ceri sangat berguna untuk pesakit kencing manis. Antioksidan di ceri boleh melindungi anda dari kanser, arthritis dan penyakit jantung, kerana mereka mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah.
4. Alpukat
Glutathione dianggap paling kuat dari semua antioksidan. Sebatian semulajadi ini terdapat dalam alpukat, serta asparagus, walnut dan ikan. Ia terdiri daripada tiga asid amino - gliserin, asid glutamat dan sistein. Glutathione mengawal sistem imun, mencegah kanser dan membantu badan menghilangkan toksin.
Kekurangan glutathione boleh menyebabkan kencing manis hati dan penyakit kardiovaskular, pengeluaran air mani yang rendah dan penuaan pramatang. Alpukat adalah sumber L-cysteine, bahan yang melindungi tubuh daripada kesan buruk bahan pencemar, bahan kimia, radiasi, alkohol dan asap rokok. Di samping itu, L-cysteine dapat meningkatkan fungsi imun, melindungi anda dari penyakit jantung dan membantu anda mendapatkan jisim otot. Ia digunakan melawan proses keradangan dalam badan dan merangsang pertumbuhan kuku dan rambut.
5. Aprikot
Ini sebenarnya adalah ubat anti penuaan semulajadi terbaik. Pakar pemakanan dari seluruh dunia mengatakan bahawa salah satu komponen utama dalam diet, yang direka untuk memelihara belia - adalah aprikot. Kajian menunjukkan bahawa aprikot adalah sumber yang kaya dengan pelbagai karotenoid berbanding dengan produk lain. Carotenoids adalah antioksidan yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mereka mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dan mampu mencegah kanser.