Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat perubahan dalam paradigma dalam bidang perubatan, kerana penyelidikan baru membuktikan kesan positif baru vitamin D pada tubuh manusia. Pencegahan rickets pada kanak-kanak bukan satu-satunya tujuan Vitamin D. Tahap optimum Vitamin D (40-80 nanogram / ml) meningkatkan penciptaan dan fungsi sel-sel yang sihat di seluruh badan.
Selain melindungi tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kajian menunjukkan bahawa Vitamin D juga membantu mencegah kanser tertentu, termasuk organ seperti kelenjar susu, ovari, prostat dan sengal dubur. Kajian baru yang menarik menunjukkan bahawa di Amerika Syarikat sahaja, ribuan kes baru kanser payudara dapat dicegah setiap tahun jika lebih banyak wanita mempunyai tahap vitamin D.
Kajian vitamin D yang dijalankan oleh Cedric Garland dan saintis terkemuka lain menunjukkan bahawa wanita dengan paras vitamin D di atas 52 nanogram / mL mempunyai separuh peluang untuk membangun kanser payudara daripada mereka yang paras vitamin D tidak melebihi 13 nanogram / mL !! Dr Garland menganggarkan bahawa 58,000 kes baru kanser payudara di Amerika Syarikat dapat dicegah setiap tahun, hanya meningkatkan tahap vitamin D hingga 52 nanogram / mL. Bayangkan apa kesan global dari faktor seolah-olah tidak penting!
Tahap vitamin D.
Ujian darah mudah adalah semua yang anda perlukan untuk mengetahui tahap vitamin D. Lima tahun yang lalu, pelbagai 20-100 nanogram / ml dianggap normal. Baru-baru ini, julat ini dinaikkan kepada 32-100 nanogram / ml. Jangan lupa tanya kepada doktor tentang tahap sebenar vitamin D anda pada pemeriksaan seterusnya. Sering kali, wanita hanya diberitahu bahawa tahap mereka adalah normal, walaupun tahap sebenar mungkin jauh dari optimum.
Jika tahap vitamin D anda rendah, cara terbaik untuk cepat meningkatkannya ialah mengambil vitamin D3. Mulakan dengan menerima kira-kira 5,000 unit konvensional setiap hari. Selepas mencapai tahap yang sihat, disyorkan untuk mengambil 1,000-2,000 UU setiap hari. Sudah tentu, sukar untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan oleh tubuh hanya melalui makanan yang dimakan. Hidangan ikan hanya menyediakan sejumlah 300 - 700 UE, segelas susu sahaja 100 UE.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa matahari sebenarnya merupakan sumber terbaik vitamin D. Sinar matahari membolehkan badan kita menghasilkan vitamin D dalam lapisan lemak di bawah kulit, jika anda tidak menggunakan pelindung matahari. Tubuh boleh menghasilkan vitamin D yang cukup dengan bantuan matahari sepanjang tahun dan tidak akan menghasilkan lebih daripada yang diperlukan, tidak kira berapa lama anda berjemur. Walaupun kita diberitahu mengenai bahaya pendedahan matahari yang berlebihan, tan ringan selalu memberi manfaat kepada tubuh. Ini mungkin menjelaskan mengapa kejadian kanser payudara lebih tinggi di latitud utara daripada khatulistiwa.
Para saintis dan doktor mengesyorkan bahawa setiap wanita kerap memeriksa tahap vitamin D beliau dan menyimpannya dalam jarak optimum. Tidak sama sekali sukar, mengambil kira-kira 2,000 UE vitamin D3 setiap hari dan kerap menghabiskan masa di bawah matahari. (Anda juga boleh melawat solarium yang meniru sinaran matahari.) Dada anda dan seluruh badan anda akan mendapat manfaat daripadanya. Ini adalah pencegahan terbaik yang anda mampu.
Maklumat ini tidak bertujuan untuk mempertimbangkan, mendiagnosis, merawat atau mencegah sebarang penyakit. Semua bahan dalam artikel ini dipersembahkan hanya untuk tujuan pendidikan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk sebarang pertanyaan mengenai penyakit ini atau sebelum melakukan sebarang program kesihatan atau diet.
Julia Sobolevskaya , khas untuk laman web ini