The Diet Martin Katan

Hampir setiap wanita berusaha bersungguh-sungguh untuk memastikan bentuk langsing. Seseorang, walaupun tanpa usaha khas, boleh terus kekal pada berat yang diingini, tetapi ramai yang perlu sentiasa memantau diet mereka dan dengan teliti merawat semua produk. Tetapi dengan umur, hampir semua wanita mendapati semakin sukar untuk mengekalkan berat badan sendiri di bawah kawalan tetap dan tidak mendapat kilogram yang tidak perlu. Trend ini dikaitkan dengan kelembapan proses metabolik yang berkaitan dengan usia di dalam tubuh manusia. Oleh itu, lambat laun, ramai di antara kita perlu mencari makanan sedemikian yang akan menjadi berkesan, dan selain itu tidak dapat mencetuskan pengembalian kilogram yang dibenci dalam kuantiti dua kali ganda. Diet ini adalah diet Martin Katan.

Keterangan diet Katana

Pemakanan rollercoaster "Martin Kathan" datang kepada kami lebih daripada tiga puluh tahun yang lalu, untuk jangka masa yang lama dialami oleh banyak wanita, dan memastikan keberkesanannya. Diet ini telah memperoleh kepercayaan dan telah menjadi sahabat sejati bagi kebanyakan wanita yang berusaha untuk mencapai kecemerlangan dan pendekatan dengan pendekatan penurunan berat badan.

Organisme betina, tidak meminta keinginan kita, berusaha untuk mengumpul kalori, rizab yang terakhir itu ditunjukkan oleh deposit berlemak yang sukar untuk dibetulkan. Semasa diet dan penurunan berat badan, terutamanya jika proses ini berlaku dengan cepat, tubuh mengalami banyak tekanan dan selepas tamatnya ujian-ujian ini, dia cuba laju dipercepatkan untuk mengembalikan kalori yang digunakan, semasa mencerna karbohidrat dan lemak yang datang dengan makanan. Oleh itu, untuk mencapai berat badan yang stabil, wanita harus sentiasa duduk di pelbagai jenis diet, atau meletakkan diri mereka sendiri. Tetapi, walaupun dalam diet yang ketat untuk masa yang lama, tubuh akhirnya menyesuaikan diri dengan dos minima makanan, dan berat badan akan berkurangan lebih dan lebih sukar.

Teori ini dikemukakan oleh ahli diet pada awal tahun 1980-an, ia menjadi penemuan sebenar untuk masa itu, satu kejayaan yang nyata dalam dietologi, dan masih popular pada hari ini. Iaitu, apa-apa diet membawa kepada hakikat bahawa, sebenarnya, badan kita, menyesuaikan diri dengannya, mula menurunkan berat badan, kerana ia masuk ke dalam mod penjimatan. Tetapi jika jumlah kalori yang dimakan akan berubah sepanjang masa, maka kehilangan kilogram yang dibenci akan berterusan, terima kasih kepada metabolisme yang tidak perlahan dan tidak perlahan.

Satu ciri penting dalam diet ini dianggap sebagai jumlah minimum lemak dalam diet, kerana semua kalori yang tidak digunakan tetap dalam bentuk simpanan lemak, tubuh juga mula menghabiskan tenaga untuk memproses protein dan karbohidrat.

Dasar diet adalah perubahan yang tetap dalam jumlah kalori dalam makanan, berkat penurunan berat badan yang terjadi pada kecepatan optimum yang tetap, yang menguntungkan dengan kesejahteraan wanita.

Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan usaha fizikal yang diperlukan untuk membakar lebih banyak kilocalories. Jika anda membandingkan hasil diet dengan beban fizikal dan tanpa mereka, anda dapat melihat bahawa wanita yang setiap hari melakukan satu set latihan yang mudah dari squats, lereng dan tarik-up, dalam masa seminggu dapat melenyapkan 9 kg berat badan. Dan orang-orang yang tidak suka frasa "gimnastik pagi" dan tidak memuatkan diri mereka dengan hampir tiada latihan fizikal, berjaya kehilangan hanya beberapa kilogram seminggu. Perbezaan seperti ini dijelaskan oleh hakikat bahawa apa-apa faedah beban terpilih, tanpa mengira apa yang akan anda lakukan - berenang atau kecergasan. Sangat penting untuk mematuhi satu peraturan sahaja: tidak ada beban kerja yang berlebihan, jika diet tidak akan dapat membawa hasil yang diinginkan, dan selain itu dapat membahayakan kesihatan emosi dan fizikal anda.

Kecekapan pemakanan dan bagaimana untuk melakukan

Keberkesanan diet ini ialah - tanpa melakukan sukan secara teratur, anda boleh kehilangan 3 hingga 7 kg berat badan berlebihan dalam tiga minggu, dengan senaman setiap hari, sekurang-kurangnya 40 minit, anda boleh kehilangan 8-9 kilogram dalam tiga minggu yang sama.

Mengikuti diet Katana Martin, anda perlu mengikuti skim yang agak mudah:

Minggu pertama:

3 hari - 600 kkal sehari,

4 hari - 900 kkal sehari.

Minggu kedua:

Semua hari kandungan kalori makanan tidak melebihi 1200 kcal sehari.

Minggu ketiga:

ulang minggu pertama.

Oleh itu, tempoh diet ini hanya tiga minggu, dan kemudian anda boleh kembali ke diet biasa anda, di mana berat badan yang berlebihan tidak akan direkrut pada kadar yang cepat seperti selepas menggunakan diet standard.

Oleh itu, jika dikehendaki, kursus tiga minggu ini boleh diulangi, tetapi masa telah menunjukkan bahawa keputusan akan dikekalkan untuk masa yang sangat lama. Dari keburukan diet ini boleh diperhatikan bahawa ketat memerhatikan jumlah kalori yang anda perlukan tidak mudah, kesukaran yang paling besar biasanya berlaku pada hari-hari awal. Di samping itu, penghapusan lemak secara mutlak dari diet boleh memberi kesan yang sangat negatif pada kulit, lebih bijak untuk mengurangkan jumlahnya.

Plus yang jelas diet adalah kesederhanaannya, untuk mendapatkan angka langsing, sudah cukup untuk bersenam dan mengira kandungan kalori makanan dalam diet anda. Juga titik positif ialah anda boleh mengamalkan diet ini jika perlu.

Diet Katana adalah cara yang cepat dan berkesan untuk memperoleh tubuh yang ideal dan suasana yang indah.