Rumah Mandi
Sejak zaman dahulu, mandi dianggap salah satu kaedah penyembuhan terbaik. Mandi Rusia sangat baik. Terima kasih kepada urut, termasuk menggunakan penyapu kukus, semua keretakan dari badan dan cecair yang berlebihan dikeluarkan. Dan untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam membentuk angka langsing, cuba kaedah berikut. Keringkan badan dengan garam yang dicampur dengan madu. Duduk di dalam bilik stim selama 5 minit. Keluar dari sana, jangan mencuci peluh, tetapi bungkus diri anda dengan jubah mandi hangat dan teruskan berpeluh. Kemudian ambil mandi hangat, keringkan diri dan ulangi prosedur semula. Sapukan madu sekali lagi dengan garam dan sekali lagi di dalam bilik stim. Jadi sehingga 5 kali selama 5-8 minit. Tetapi hanya untuk berpeluh sedikit, anda memerlukan urut atau penyapu. Akibatnya, peredaran darah dan metabolisme bertambah baik, peluh dan toksin meninggalkan liang-liang. Tubuh dibersihkan, kulit menjadi tegas dan lancar. Untuk satu lawatan ke mandi anda boleh kehilangan 2 kg. Tetapi ingat! Anda boleh memohon garam hanya apabila tiada penyakit kulit di badan anda (ruam, calar, ulser). Di samping itu, mandi dikontraindikasikan dalam penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa penyakit lain yang serius. Dan lebih lagi: apabila anda melawat mandi, anda perlu sedikit minum dan lebih suka hanya teh, herba. Peraturan lain: Mandi dan mengambil diuretik tidak serasi!
Pembalut
Pembungkus adalah prosedur yang menyenangkan untuk seorang lelaki yang ramping tanpa sebarang beban istimewa. Pembalut terbaik dilakukan di salun. Sebelum cuti, anda boleh menghabiskan sedikit wang untuk diri sendiri. Walaupun jika anda mempunyai semua yang anda perlukan, anda boleh menguruskan bungkus dan di rumah. Alga dan lumpur khas digunakan pada zon masalah, kemudian dibalut dengan "pembalut-selimut" khusus dan dibiarkan selama 40-60 minit. Sebagai hasil daripada prosedur pembalut, metabolisme itu dinormalisasi, mikroelemen berguna menembusi tubuh melalui kulit. Tetapi cecair berlebihan adalah output. Kulit menjadi elastik, manifestasi selulit sangat ketara. Anda boleh mengeluarkan dalam satu prosedur 2-4 cm Pembalut dikontraindikasikan pada kulit, penyakit ginekologi dan kardiovaskular, thyrotoxicosis, alahan kepada yodium.
Diet makanan
Buckwheat. Selama 7 hari anda boleh mencapai angka yang lebih langsing, menyingkirkan 6-10 paun berat berlebihan. Dengan diet ini, 1 gelas tepung gandum dituangkan semalaman dengan air mendidih. Pada waktu pagi, keluarkan air yang berlebihan dan makan. Garam, gula, rempah tidak boleh ditambah. Anda boleh minum kefir (tidak lebih daripada 1 liter sehari) dan air (seberapa banyak yang anda mahu).
Apple. Diet ini direka untuk 3 hari, berat badan adalah 2-4 kg. Diet dianggap rendah kalori, jadi ia tidak boleh digunakan lebih dari sekali sebulan. Sarapan pagi - 1 apel mashed bercampur dengan segelas kefir atau yogurt rendah lemak. Anda boleh menambah sedikit oat. Makan tengah hari adalah salad 2 epal dan salad dengan minyak zaitun tanpa garam. Snek adalah epal kecil. Makan malam - keju (150 g) dan epal.
Kubis. Anda boleh mencapai angka yang lebih harmoni dengan bantuan diet ekspres kubis. Ia dikira selama 10 hari, penurunan berat badan - sehingga 7 kg. Makanan ini sangat rendah kalori dan rendah karbohidrat. Oleh itu, anda boleh menggunakannya sekali setahun sahaja! Diperhatikan seperti berikut: Sarapan - secawan kopi tanpa gula. Makan tengah hari adalah salad kubis, dimasak dengan sudu minyak zaitun. Pada hari-hari tertentu anda boleh menambah jamuan makan malam telur yang curam. Makan malam - daging kurus rebus (200 g) atau ikan, segelas yogurt. Garam tidak boleh digunakan. Jika anda merasa lapar, makan kubis segar dan minum teh hijau.
Diet Mudah
Selama seminggu anda boleh kehilangan dengan diet ringan 1-1.5 kg. Sarapan adalah sama: teh hijau tanpa gula dengan gula rendah kalori atau 50 g keju.
1 hari: makan malam - 2 epal atau oren, segelas kefir; makan malam - 2 timun segar, 120 g keju kotej rendah lemak, 1 telur.
Hari 2: makan tengahari - 2 timun, sekeping ayam rebus; makan malam - 0,5 gelas susu, 120 g keju kotej rendah lemak.
Hari 3: makan tengah hari - 1 epal atau oren, 100 g keju; makan malam - 2 telur sejuk, 200 gram salad hijau.
4 hari: makan siang - 2 timun, sekeping ayam; makan malam - 50 g sosej tanpa kemasukan lemak, 1 telur, 200 g salad hijau.
Hari 5: makan malam - 1 epal atau oren, 120 g keju kotej rendah lemak; makan malam - 1 telur, 1 tomato, 100 g sosej rendah lemak atau daging rebus rebus, sekumpulan sayur-sayuran.
6 hari: makan malam - 2 epal atau oren, 1 cup kefir; makan malam - 1 cawan susu, 120 g keju kotej rendah lemak.
Hari 7: makan tengah hari - 100 g sosej rendah lemak atau daging tanpa lemak, 1 timun; makan malam - 100 gram keju jenis keras dengan sekumpulan sayur-sayuran.
Latihan fizikal untuk pinggang
1. Berdiri di dinding dengan punggung, setengah langkah. Sebarkan lebar bahu kaki anda. Belok ke kiri tanpa menggerakkan kaki anda, dan sentuh dinding dengan tangan anda. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan ini dengan cara lain. Dan sebagainya 6 kali berturut-turut.
2. Pergi ke lutut kiri, sambil meletakkan tangan anda pada lutut kanan anda. Pergi ke kanan, cuba sampai ke tumit kiri dengan tangan kanan anda. Pada masa yang sama, putar kepala anda dan lihat tumit kiri. Lakukan 4-6 bertukar masing-masing.
3. Berbaring di belakang anda, kaki anda harus bengkok, kaki anda di lantai, tangan tersebar ke sisi. Bend kaki anda yang bengkok sehingga mereka menyentuh lantai mendatar. Lakukan perkara yang sama dengan cara lain 4-6 kali.
4. Duduk "dalam bahasa Turki" dengan belakang lurus. Letakkan tangan anda pada lutut, putar tangan anda ke bawah. Naikkan lengan kiri yang sedikit, bengkok pada siku, di atas kepala anda. Dengan tangan kanan, bersandar di atas lantai. Buat kecenderungan yang paling mungkin ke kanan. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan untuk pinggang ke kiri. Lakukan ini 5 kali.
Latihan fizikal untuk belakang dan postur
1. Berdirilah, tangan bertengger di belakang "kunci", tarik balik, bengkok 4-8 kali.
2. Duduk di atas lantai, kaki lurus, tangan disematkan di belakang. Naikkan lembangan, bengkok, kembali ke belakang, kekal dalam kedudukan ini selama 5 saat. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 5 kali.
3. Berbaring di perut anda, dengan lengan anda di atas kepala anda. Naikkan kepala, lengan dan bahu lurus dari lantai. Menghembuskan nafas, kembali ke posisi permulaan. Latihan ini untuk angka langsing ialah 5-10 kali.
Latihan fizikal untuk media
1. Duduk di atas lantai, ikuti penekanan dengan tangan anda. Kaki membawa bersama dan tarik ke hadapan. Naikkan kaki dari lantai, "gambarkan" dalam nombor khayalan udara dari 0 hingga 9. Selepas bersenam, istirahat dan ulangi lagi untuk memperbaiki.
2. Berbaring di belakang anda, manakala kaki harus dibengkokkan di lutut, tangan di sepanjang badan, kaki di atas lantai. Angkat bahu dan kepala dari lantai, curl punggung anda, letakkan tangan anda di lutut anda. Pegang badan dalam kedudukan yang ditunjukkan selama 3 saat. Kemudian perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan. Ulangi senaman untuk memberikan angka itu bentuk yang langsing sebanyak 15 kali.
3. Kedudukan badan adalah sama. Bahu dan kepala mengangkat dari lantai, matikan badan ke kiri, letakkan tangan kanan di lutut kiri anda, ambil tangan kiri anda selari ke lantai. Pegang kedudukan ini selama 3 saat. Kemudian perlahan-lahan, tanpa jeritan, ambil kedudukan permulaan dan ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan. Dan sebagainya - 5-10 kali.
4. Berdirilah pada lutut yang sedikit merebak, berehat tangan di atas pinggul. Tunduk kembali kepada inspirasi, jaga belakang lurus, dagu anda dinaikkan. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 8 kali berturut-turut.
Latihan fizikal untuk nada otot "tarian hutan"
"Tarian Jungle" adalah latihan yang asli dan menyeronokkan. Pertama anda perlu meregangkan dengan betul, meniru kucing - sehingga ada keinginan untuk menguap benar-benar, dalam mulut penuh. Sekarang hidupkan muzik irama kegemaran anda. Di bawahnya, anda perlu menari, melompat, berputar, kuat untuk bernyanyi bersama. Lakukan latihan terlebih dahulu 5-10 minit, kemudian bawa ke 30-40 minit. Adalah wajar untuk mempunyai sedikit pakaian pada diri anda, supaya kulit bernafas. Setelah peredaran darah seperti "tarian" kembali normal, dan suasana hati - itu tidak lebih baik!
Dengan bantuan kaedah yang berbeza adalah mungkin untuk mencapai matlamat yang ditetapkan - angka tipis tanpa beban khas.