Bagi anda permulaan bulan Mac tidak semestinya ambang musim bunga, tetapi musim sejuk yang mendalam, yang akhirnya masih belum dapat dilihat? Dan tidak ada perubahan yang cerah dari perubahan melawat anda di waktu pagi, dan kerinduan yang sakit memerintah bola sepanjang hari di bilik mandi? Adakah ia membuat anda mengantuk dan mahu coklat? Jadi, dia masih menang. Kemurungan! Sementara itu, penyebab kemurungan sangat sedikit, dan menghadapi mereka dalam kebanyakan kes adalah mungkin walaupun tanpa pakar. Apa sebenarnya kemurungan dan bagaimana untuk mengatasinya. Semua ini dibentangkan di bawah.
Dari sudut pandang fisiologi.
Suasana tertindas dan penurunan daya hidup pada musim sejuk dan awal musim bunga hanya disebabkan oleh kekurangan cahaya. Teka-teki, betapa tepatnya antara mereka yang tersambung, kini telah diselesaikan. Yang menyalahkan adalah untuk kelenjar pineal yang terletak di otak manusia. Di sinilah hormon kegembiraan yang terkenal - serotonin terbentuk. Dan ia dibentuk secara eksklusif di bawah pengaruh cahaya.
Mekanisme ini mudah: cahaya dilihat oleh retina mata, maklumat tentangnya datang ke hipotalamus, dan daripadanya isyarat-isyarat itu dihantar ke epifisis - kelenjar pineal yang sama. Selain itu, kelenjar pineal itu sendiri mengandungi sel-sel sensitif cahaya dan juga disediakan dengan rupa lensa tertentu, dan dinding tengkorak di lokasinya cukup nipis sehingga cahaya menembusnya tanpa habis. Tanpa ketiadaan cahaya atau ketiadaannya, bahan lain secara aktif disintesis dalam epiphysis, melatonin, yang menyebabkan kemurungan. Itulah sebabnya pada musim sejuk, ketika malam lebih lama dari hari-hari, dan matahari nampaknya terlalu jarang bagi kita, jantung sering tertekan. Itulah sebabnya pada zaman kuno epifisis dipanggil mata ketiga dan dikaitkan dengannya peranan wadah jiwa. Malah, perasaan dan sikap kita bergantung kepada apa yang berlaku di dalamnya.
Kami membuat kesimpulan.
• Di waktu pagi dan petang, apabila tingkap gelap, jangan menghemat elektrik, dan jika lampu kandil anda mempunyai lima lampu, biarlah semuanya terbakar seketika. Manfaat cara mudah ini, tubuh biasanya mula merasa segera. Semak sendiri hari ini.
• Biarkan tabiat membuka tingkap bilik tidur seketika. Mungkin jam penggera anda ditetapkan untuk masa kemudian daripada fajar Februari. Tetapi, pertama, untuk selalu terlepas sinaran pertama matahari - kemewahan yang tidak dapat diterima. Dan kedua, saintis pun telah membuktikan kesan positif terhadap tubuh seperti strategi yang mengasyikkan: pertama - cahaya, dan hanya kemudian - kebangkitan.
• Ia adalah masa untuk duduk di atas makanan tryptophan. Asam amino tryptophan adalah pautan penting terutamanya dalam sintesis serotonin. Tuliskannya di atas sekeping kertas apabila anda berada di kedai runcit: ayam belanda, telur, keju, pisang.
• Jangan menafikan diri anda hari berjalan. Ini cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak sinar matahari walaupun pada hari yang mendung. Kami membahagikan jam istirahat makan tengah hari menjadi tiga bahagian: berjalan ke kafe terdekat, makan tengah hari, kembali dari kafe, juga berjalan kaki - selama dua puluh minit. Jumlah - empat puluh minit pengisian untuk mood yang baik untuk sepanjang hari.
Dari sudut psikologi.
Kemurungan bermusim adalah fenomena yang tidak dapat dirawat, dibuat secara artifisial dan bertubuh tinggi. Menyalahkan segalanya - tradisi memarahi musim. Adakah anda perasan? Kebanyakan orang tidak pernah berpuas hati dengan apa-apa. Jadi ia diterima. Pada musim bunga berangin, panas pada musim panas, hujan pada musim luruh, dan musim sejuk dari semua musim umumnya adalah yang paling tidak layak, kerana pada masa ini tahun ini kita dikunjungi oleh kemurungan. Ini kita dengan tekun mengilhami diri kita dengan idea bahawa musim sejuk mesti ditangguhkan. Kami memprotes cuti musim sejuk dan tidak membenarkan pemikiran mengenai corak bunga pada musim sejuk dan pakaian. Musim sejuk dalam pemahaman kita - masa untuk membuat wang dan naik tangga kerjaya. Semua perkara yang paling menyenangkan kita simpan untuk kemudian - apabila musim sejuk berakhir. Dan kita kesepian menunggu tamat pengajiannya.
Kemurungan musim sejuk adalah jangkaan ini dilahirkan semula. Dan dengan cara itu, dalam tradisi Slavia musim sejuk adalah masa rehat yang paling aktif dan sihat, cuti yang paling ceria dan banyak, warna-warna cerah dan paling berwarna-warni.
Membetulkan kesilapan.
• Kami bercuti. Di suatu tempat, di mana dan sekarang rama-rama berkeliaran - pilihan yang baik. Tetapi jika anda tinggal di negara asal anda, keseronokan dan faedah boleh diperolehi lebih banyak lagi. Untuk pergi sehari sepanjang perjalanan ski - melalui bulatan untuk bandar. Untuk pergi seminggu di kampung terpencil - api api dengan dapur dan sarung tangan bulu bersatu untuk mereka, menyediakan nenek sebenar dalam besi tuang dan berjalan ke telaga di valenoks, melihat bintang-bintang di dalam teropong memburu, dan mendengar angin melolong di dalam wayar. Tinggal untuk seluruh percutian di bandar - pergi ke teater, muzium dan pameran, menjemput rakan-rakan untuk pai dan mengatur malam muzik gitar ...
• Kami membeli barang-barang yang terang. Untuk mandi pagi - dengan tuala di daisies, untuk bekerja - dalam pakaian kotor, ke kedai - dengan beg di dalam sangkar, dan tidur - di bawah selimut dengan telapak tangan dan burung kakak tua ...
Terhadap latar belakang usia.
Ramai peristiwa dan fenomena kelihatan berubah. Nampaknya, tetapi mereka tidak. Pandangan yang kurang jelas di dunia bukan sahaja penyebab kemurungan yang paling biasa, tetapi juga yang paling menyinggung perasaan. Kerana ia menyamar sebagai akibatnya. Tetapi orang-orang kuno menetapkan bahawa dunia di mana kita hidup adalah apa yang kita fikirkan. Telah ditubuhkan betul-betul tepat. Bukan dunia mengelilingi kita, tetapi kita mengelilinginya dengan perhatian kita. Dan ia kelihatan seperti cara kita melihatnya.
Mungkin pandangan yang paling betul di dunia adalah pada kanak-kanak. Nota: mereka tidak mengalami kemurungan bermusim. Ingatlah bagaimana kamu pernah bergembira setiap perkara kecil - sarung tangan baru, permen yang ditemui secara rawak, terbang langsung ke muka serpihan salju ... Segala-galanya telah berubah, - kamu menyedihkan. Tetapi tiada apa yang berubah! Anda mempunyai sarung tangan baru, terdapat banyak gula-gula yang dibalut di sekeliling kotak dari Malam Tahun Baru, dan serpihan terbang di tingkap, jadi tiba masanya untuk meninggalkan pejabat dan membuat seluruh pihak salji bersama-sama. Kami tidak akan menyelidiki butiran mengapa pandangan bekas realiti hilang. Kembalikan saja.
Pelan tindakan.
• Rejimen hari adalah kuasa yang hebat. Terima kasih kepadanya, semua orang sihat dan ceria. Mengapa anda tidak melukakan hari mengikut semua peraturan - dengan tidur selama lapan jam, sarapan pagi yang sihat, berjalan kaki malam, mandi chamomile dan segelas susu untuk malam.
• Jika anda tidak mempunyai hobi apa-apa, dengan cepat mencari sesuatu yang menarik. Lebih baik - mendaftar untuk bulatan, studio, sekolah atau kelab.
• Menjadi masa kanak-kanak tidak bermaksud untuk pergi gila. Benarkan diri anda bukan sahaja untuk menyebarkan solitaires pada komputer kerja anda, tetapi juga untuk melipatkan mozek kanak-kanak duduk di atas lantai. Tetapkan detektif di samping dan baca kisah itu. Mula menonton kartun dan beli cawan dengan beruang teddy.
• Terkadang suasana hati adalah masalah teknologi. Berikan diri anda tugas: tersenyum - sepuluh kali sehari, ketawa - lima kali dan satu kali - untuk melepas ketawa. Ia pasti akan membantu!