Seluruh diet "Lesenka" terdiri daripada langkah-langkah. Hari diet baru adalah langkah baru, jika anda mengikuti semua langkah tanpa melanggar, hasilnya akan menjadi sedikit tambahan pound. Ia sangat mudah untuk duduk di atas diet "Lesenka" dari segi aspek psikologi. Jika anda menetapkan matlamat untuk memanjat "tangga kejayaan", maka prosesnya akan berjalan lebih cepat.
Semasa diet "Lesenka", anda harus memikirkan motivasi untuk kehilangan berat badan. Jangan berakar umbi, jika tiba-tiba anda pecah, mulakan semula. Pastikan untuk memuji diri anda untuk setiap langkah diet, jadi tubuh akan terus menurunkan berat badan tanpa tekanan.
Adalah disyorkan untuk membuat pelan penurunan berat badan anda sendiri, sebaik-baiknya dalam bentuk tangga, di mana pada setiap peringkat menunjukkan hasil yang diingini. By the way, selepas melepasi langkah-langkah yang perlu untuk membuat nota untuk diri sendiri.
Lima langkah diet "Lesenka"
- Hari pertama adalah tahap pembersihan.
- Hari kedua adalah tahap pemulihan.
- Hari ketiga adalah tahap tenaga.
- Hari keempat adalah langkah bangunan.
- Hari kelima adalah langkah pembakaran.
Oleh itu, pertimbangkan ciri-ciri semua peringkat diet secara teratur.
Tahap pertama - pembersihan
Salah satu langkah penting dalam diet. Dengan bantuan tahap ini, saluran gastrousus dan organ-organ lain dibersihkan. Semua bahan yang tidak perlu dikeluarkan dari badan: toksin, keretakan, dan juga garam. Pada tahap ini organisme disediakan untuk peringkat seterusnya. Pada hari ini, lebih baik menggunakan arang dan epal yang diaktifkan. Dalam epal, kandungan pectin terbesar, karbon diaktifkan adalah sorben semula jadi.
Pectin vyablokah menyumbang kepada pencairan sel lemak, penurunan selera makan, dan juga mempercepat metabolisme tubuh wanita. Dan arang yang diaktifkan, seterusnya, membuang bahan-bahan beracun dari badan. Ia adalah penting semasa peringkat ini untuk minum banyak air bersih sepanjang hari. Kadar pemangkinan lemak meningkat disebabkan oleh air, dan produk penguraian lemak dihapuskan.
Menu diet pertama: setiap dua jam - satu tablet karbon aktif, dalam masa hanya 6 hari. Epal - 1 kg, dan juga air bersih - kira-kira dua liter. Apel makan jumlah minimum, hanya selepas kelaparan. Seluruh kilogram tidak perlu dimakan.
Selepas hari pertama diet, badan anda akan siap untuk peringkat seterusnya, kilogram biasanya berat dari satu hingga dua.
Tahap kedua adalah regeneratif
Sayangnya, selepas menjalankan tahap pemulihan, laluan gastrik akan dibersihkan bukan sahaja dari bakteria berbahaya, tetapi juga berguna. Minum perut anda dengan bakteria yang paling berguna - bifidobakteria. Sumber utama adalah apa-apa produk tenusu. Oleh itu, menu hari kedua mengandungi sepenuhnya produk susu yang ditapai, seperti kefir atau keju kotej. Kotej keju dan yogurt dimakan bukan sahaja semasa penurunan berat badan, tetapi juga untuk orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus. Produk ini mempunyai sifat antibiotik dan memulihkan mikrobiocenosis.
Produk-produk ini berguna dalam diri mereka sendiri, tetapi selepas pembersihan perut, sifat-sifat bermanfaat dikuatkan beberapa kali.
Di peringkat kedua diet Lesenka harus menggunakan 1 liter kefir dan 600 gram keju kotej rendah lemak. Keju kotej dan yogurt perlu dipilih sama ada dengan kandungan lemak yang kurang atau bebas lemak. Bagi mereka yang tidak boleh makan keju kotej, anda boleh menambah sedikit pudina atau vanila. Bumbung bob pada tahap ini juga akan menjadi purata 1 kg.
Peringkat ketiga adalah tahap tenaga
Pada hari ketiga anda akan menjadi tidak bermaya dan malas. Semasa peringkat ini, perlu segera menambah rizab glukosa dalam tubuh. Sel-sel lemak di dalam badan wanita hanya terbelah di hadapan glikogen. Lebih baik menggunakan gula berguna untuk memulihkan kedai glikogen. Ideal pada peringkat ini adalah buah madu dan buah-buahan kering. Selepas penggunaannya di dalam badan anda, tenaga akan muncul. Organisme letih segera bertindak balas terhadap kemasukan glukosa.
Sememangnya, semasa tahap tenaga diet Lesenka plummet akan jauh lebih kecil, dalam hal terbaik setengah kilogram. Anda boleh menyediakan kompot dari buah-buahan kering, bukan glukosa gula. Juga, tanpa masalah, anda boleh menggunakan 300 gram dan 2 sudu madu. Kismis memilih pelbagai gelap, ia lebih berguna daripada kalori.
Peringkat keempat - pembinaan
Untuk memperbaiki pertumbuhan semula badan dan meningkatkan bekalan glikogen, terdapat langkah pembinaan diet Lesenka. Semasa proses ini proses pembentukan kelajuan dalam badan dan fungsi penting meningkatkan kerja mereka. Sesuai untuk peringkat ini adalah produk yang mengandungi protein haiwan.
Peringkat pembinaan termasuk penggunaan 0.5 kg ayam belanda atau daging ayam. Juga dibenarkan memakan sayur-sayuran dan air dalam kuantiti tanpa had. Garam hendaklah digunakan dalam jumlah minimum. Plummet hingga 1.5 kg untuk sepanjang hari.
Peringkat kelima - pembakaran
Pada peringkat terakhir, anda perlu mengambil serat. Ia memberikan keseimbangan tenaga negatif kepada badan. Pada peringkat ini, bahan-bahan buruk juga dibakar dalam peranan wanita. Mengenai pencernaan selulosa mengambil lebih banyak tenaga daripada ia memberi. Kesihatan badan akan dikukuhkan dengan ketara. Selepas langkah sebelumnya dalam tubuh adalah produk kerosakan protein, yang mesti dimusnahkan.
Langkah Menjaszhigayuschey. 200 gram serpihan oat kering rebus ke atas air, tanpa menambah perisa, garam dan gula. Dengan rasa lapar, anda boleh mengambil 1 kg buah-buahan dan sayur-sayuran segar sepanjang hari. Juga dari sayuran anda boleh menyediakan salad, musim dengan minyak zaitun. Berat badan pada hari ini sehingga 1.5 kg.
Jika selepas akhir diet Lesenka anda tidak kehilangan jumlah kilogram yang betul, maka dibenarkan mengulangi diet sehingga kesan yang diinginkan dicapai. Jika anda merasa diri anda tidak cukup bagus, maka sebaiknya anda berehat sebentar. Masa keseluruhan penurunan jumlah diet, sebagai peraturan, adalah dari 5 hingga 8 kg, secara semula jadi, bergantung kepada berat badan awal anda.
Semasa diet "Lesenka", anda boleh minum air bersih tanpa had apa-apa jumlahnya. Jika tiba-tiba anda pecah, maka anda perlu memulakan diet baru, langkah penulisan. Semasa diet, ambil suplemen multivitamin atau makanan. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, dapatkan nasihat doktor, kerana diet hanya dibenarkan untuk orang yang sihat.